Морозиво допомагає схуднути
Немає на світі людини, яка б не любила морозиво. Якщо ви відмовляєтеся від ласощів через прагнення зберегти гарну фігуру - абсолютно марно! Як показують дослідження, морозиво може бути не тільки вашим ворогом у боротьбі за красиву фігуру, а й союзником.
Ви можете їсти морозиво кожен день і худнути. Єдина умова - доповнювати морозиво здорової збалансованою дієтою і залишатися в рамках вашої норми калорій (приблизно 1200-1500 калорій в день). Крім того, морозиво просто корисно для здоров'я.
У морозиві міститься близько ста цінних для організму речовин: більше 20 амінокислот білка, близько 25 різних жирних кислот, 30 мінеральних солей, 20 різних вітамінів, а також дуже важливі для обміну речовин ферменти. Вважається також, що морозиво:
* Зміцнює кісткову тканину.
* Знижує кров'яний тиск.
* Полегшує симптоми ПМС.
* Знижує ризик виникнення раку кишечника.
* Підвищує імунітет.
* Знижує ризик появи ниркових каменів.
* Підвищує мозкову діяльність.
* Лікує дисбактеріоз.
За ступенем жирності морозиво буває наступних видів:
* Молочне (3-8% жирів)
* Вершкове (8-10% жирів)
* Пломбір (15-20% жирів)
Йогуртове морозиво по жирності порівняно з молочним. Саме цей продукт є ідеальним засобом для потрапляння в організм живих йогуртових культур. У заморожених продуктах, таких як морозиво, йогуртові бактерії знаходяться в стані «анабіозу». Оскільки бактерії неактивні і знаходяться в «сплячці», вони значно краще зберігають свою життєву активність. Це дозволяє підтримувати високий рівень їх концентрації в продуктах, ефективність від вживання яких зростає в кілька разів.
Зразкове денне меню для дієти з морозивом:
Сніданок - 300-350 калорій
1. Порція мюслі з соком або вівсяна каша на воді, 1 яблуко.
2. Чай або кава. несолодкий або із замінником цукру.
3. Порція морозива. Під порцією в даному випадку мається на увазі 100-150 грамів морозива. Це або ескімо розміром з долоню, або ¾ склянки, або кулька морозива розміром з тенісний м'яч.
Обід - 400-500 калорій
3. 1 стакан соку.
4. Порція морозива.
Вечеря - 350-400 калорій
1. 100 г відвареної риби або м'яса з такою ж кількістю рису або макаронів.
2. 100 г овочевого салату із заправкою з 0,5 столової ложки оливкової олії.
3. Порція морозива.