Творцем молочної дієти вважають британського дієтолога Гаррі Бенджаміна. Схуднення на молоці не дарма вважають одним з кращих, спрямованих на зменшення жирової тканини живота. Погодьтеся, що плоский живіт допоможе виглядати сексуально всім жінкам без виключення.
Молочна дієта допомагає не просто схудненню, але також - очистити організм, посприяти зміцненню захисних сил, поліпшенню роботи нирок і печінки. Дієта на молоці піде на користь людям з гіпертонією, цукровим діабетом, подагрою, атеросклерозом, захворюваннями печінки.
Як ви вже здогадалися, основним продуктом даного схуднення є молоко. Також потрібно сказати, що одні дослідники цього продукту вважають, що молоко ніяк не покращує самопочуття, і до того ж не допомагає скинути докучливі кілограми. Інші ж упевнені: в молоці містяться вітаміни груп В1, С, В2, РР. Саме вітаміни підживлюють організм, прискорюють обмінні процеси, які безпосередньо впливають на зниження ваги. Також в складі цього цінного напою є мінеральні речовини і вуглеводи.
Суть молочної дієти
Але повернемося до суті молочного схуднення. Насправді дана дієта схожа на лікувальне голодування. Відмінність полягає в тому, що замість води ви будете пити молоко.
Молочну дієти називають досить ефективною у вирішенні питання про зниження ваги. Всього за 7 днів ви зможете скинути до 7 кілограмів.
Підготовка до проведення
Перед тим, як починати дієту на молоці, потрібно обов'язково підготувати свій організм. Кращим варіантом стане - зниження кількості спожитої їжі в добовому раціоні. Починати таку підготовку має сенс за 2 дні до початку молочного голодування.
Включіть у свій раціон каші, фруктові соки.
Якщо ви вирішите знехтувати підготовчим етапом, то знайте, що ваш організм не зможе моментально перебудуватися з твердої їжі на рідку. Як ви розумієте, наслідки можуть бути не самими веселими. Ось чому, для того щоб уберегтися від негативних наслідків, є сенс влаштувати підготовчий етап.
строгий варіант
Протягом одного дня ви повинні випити 1 л молока. Згідно з правилами молочного схуднення, через 2-3 години потрібно випивати 200 мл свіжого молока. Також в список дозволених напоїв входить вода. Кількість спожитої води може бути будь-яким. Дотримуючись дієти, крім води і молока ви повинні почати приймати спеціальні підтримуючі полівітамінні комплекси.
При суворої молочної дієті є шанси скинути до 1 кг зайвої ваги в день. Тільки ви повинні враховувати, що вага може так само стрімко повернутися після закінчення голодування. Якщо для вас небажано розвиток подібного сценарію, то повинні зайнятися спортом, щоб закріпити отриманий результат. Дотримуватися молочної монодієти дозволяється не довше ніж 5 днів. Приготуйтеся до того, що схуднення на молоці переноситься важко - дотримуючись дієти, ви, ймовірно, можете зіткнутися з дуже неприємними симптомами. У їх число входить головний біль, загальна слабкість, дратівливість і ін.
полегшений варіант
Якщо ви зовсім не переносите смак молока в чистому вигляді, але добре ставитеся до інших молочних продуктів, то цей варіант вам підійде. У вашому меню практично не буде молока, тільки молочні продукти.
На сніданок ви повинні випити 200 мл кефіру або натурального йогурту.
Через пару годин варто з'їсти 200 г нежирного сиру.
В обід приготуйте запіканку, головними компонентами якої стануть фрукти і сир. Якщо ви не любите поєднання сиру та фруктів, дозволяється приготувати дієтичне блюдо на ваш вибір, але обов'язково, щоб його компонентами виступами молочні продукти.
Завершіть свій день 200 мл кефіру або ряжанки, які потрібно вжити в якості вечері.
Як правильно вийти з молочної дієти?
Виходячи з дієти, будьте дуже обережні. Якщо ви різко зміните свій раціон, то це може погано вплинути на загальний стан вашого організму. Пийте молоко ще 2 дні після закінчення голодування. Увечері можна приготувати собі на вечерю овочевий салат. З третього дня ви можете почати харчуватися звичними для вас продуктами.
Протипоказання до проведення
Не потрібно починати молочну дієту людям, що відрізняється індивідуальною непереносимістю молока. Також відмовитися від даного схуднення варто людям з алергією на цей продукт.
Перед тим, як почати молочну дієту, обов'язково отримаєте схвалення свого лікаря.
Вам також може бути цікаво:- Красу і схуднення подарує вівсяна дієта
- Овочева дієта допоможе скинути 6 кг
- Бананова дієта для тих, що худнуть
