Хтось починає з ударної техніки, базових пересувань, а хтось навпаки - спочатку дає боротьбу, перекиди, падіння і страховки. Якщо ви прийшли в загальну секцію, то швидше за все у вас не вийде заглибитися в щось одне, наприклад вивчення технік партеру (боротьба на землі) або вивчення боротьби в стійці, ну або в вивчення тонкощів ударної техніки. Ви будете вивчати все потроху разом з усією групою, за певною програмою. Якщо є бажання більш детально і докладно вивчити певний арсенал, то це можна зробити, відвідавши спеціалізовані семінари або попросити тренера дати вам кілька індивідуальних тренувань по вас напрямками або окремим технікам.
Для першого тренування потрібна мінімальна екіпірування: тільки футболка або рашгард і шорти, а вже потім, для постійних тренувань, потрібно базовий набір амуніції: боксерські рукавички, бинти і капа, рукавиці ММА, захист паху і гомілки. Підібрати потрібну екіпіровку і амуніцію можна в профільних інтернет-магазинах, наприклад в Амуніція кому юа.
Головна відмінність роботи в стійці MMA від боксу, кік-боксингу і від інших профільних видів спорту з чисто ударною технікою в тому, що тут все засновано на переході від ударної серії в клінч або боротьбу і перекидання противника в партер з подальшим добиванням або больовим прийомом. У MMA звичайно ж можна провести довгі зв'язки або комбінації з п'яти і більше ударів, але якщо ви подивіться змагання з MMA різних організацій, будь то M-1, Rizzin, Bellator, UFC, то напевно побачите, що у професійних бійців зазвичай зв'язка складається з 3-4 ударів, а потім слід або клінч, або партер.
Людям, які прийшли в спортзал в перший раз і не стикалися до цього з єдиноборствами, необхідно, звичайно, терпіння і регулярне, стабільне відвідування тренувань. Єдиноборства це така річ, в якій результат приходить тільки через певний час. Тобто не можна ходити там один чи два рази на тиждень і чекати якогось швидкого результату, що ви чогось там навчитеся за один-два місяці.
У такому виді спорту, як змішані єдиноборства, просто величезна база технічних дій. Якщо людина приходить на борцовскую тренування, то відповідно це відпрацювання само-страховки, вміння падати і правильно вставати, контролювати своє тіло, вивчення захоплень, підсічок, підніжок, зачепів, потім простих кидків - спочатку неамплітудних перекидань противника. Якщо це ударна техніка, то це базові переміщення, входи, виходи, двоєчка, бокові удари, захисні дії, ухили. А якщо це партер, то спочатку йде роз'яснення, що таке партер і як він виглядає, далі вивчаються різні положення - фул-маунт, бек-маунт, сайд-крос і інші, атакуючі і захисні дії, ударка в партері, больові і задушливі.
Але крім всього цього проводиться ще фізична підготовка, як загальна, так і спеціальна.
Якщо тренуватися регулярно, то результат не змусить себе довго чекати.