На сніданок з'їжте половинку грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід можна поласувати будь-якою кількістю свіжих фруктів (сезонних).
На вечерю дозвольте собі відварне м'ясо нежирного сорту.
Дотримуючись цієї дієти, потрібно пити більше води - до 2-3 л в день.
На сніданок з'їжте половинку грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід побалуйте себе відварною куркою, очистивши її від шкіри.
На вечерю дозвольте собі апельсин / грейпфрут, салат (огірки, листя салату, болгарський перець, морква, помідори), 2 яйця (круто), 1 тост або 1/2 коржі.
На сніданок з'їжте 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід: 1 тост, сир (знежирений білий), томати.
На вечерю: тушковане м'ясо нежирного сорту.
На сніданок з'їжте 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід: свіжі фрукти (сезонні) - в будь-якій кількості.
На вечерю: варене м'ясо нежирного сорти і салат з овочів.
На сніданок з'їжте половинку грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід прийміть в їжу 2 варені яйця, тушковані або варені овочі (наприклад, квасоля, кабачки, капусту з морквою).
На вечерю: відварні креветки або запечена риба, салат з фруктів, апельсин або грейпфрут.
На сніданок з'їжте половинку грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід дозвольте собі будь-яку кількість свіжих фруктів (сезонних).
На вечерю дозвольте собі салат і тушковане м'ясо нежирного сорту.
На сніданок з'їжте половинку грейпфрута / апельсина, а також 1-2 яйця круто.
На обід побалуйте себе запеченої / відварною куркою (очистивши її від шкіри), тушкованими або вареними овочами, грейпфрутом або апельсином.
На вечерю: тушковані або варені овочі.
Дієта «мінус 25 кг за місяць»: 2 тиждень
На сніданок прийміть в їжу: 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 варених яйця.
На обід з'їжте салат, 2 варені яйця.
На вечерю можна з'їсти 2 яйця (варених), а також грейпфрут або апельсин.
На сніданок прийміть в їжу 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 зварених круто яйця.
На обід дозвольте собі салат, відварне нежирне м'ясо.
На вечерю з'їжте 2 яйця (варених), грейпфрут або апельсин.
На сніданок прийміть в їжу 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 варених яйця.
На обід з'їжте огірки, відварене м'ясо нежирного сорту.
На вечерю прийміть в їжу 2 яйця (варених), грейпфрут або апельсин.
На сніданок прийміть в їжу 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 варених яйця.
На обід з'їжте варені овочі, сир (білий знежирений) - в будь-якій кількості, 2 яйця круто.
На вечерю з'їжте 2 яйця (варених).
На сніданок прийміть в їжу: 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1 або 2 варених яйця.
На обід дозвольте собі: відварні креветки або запечену / варену рибу.
На вечерю з'їжте 2 яйця (круто).
На сніданок прийміть в їжу 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 варених яйця.
На обід дозвольте собі відварне м'ясо, томати, грейпфрут або апельсин.
На вечерю з'їжте мікс зі свіжих фруктів - мандарина, апельсина, персика, яблука, дині.
На сніданок прийміть в їжу 1/2 грейпфрута / апельсина, а також 1-2 варених яйця.
На обід дозвольте собі відварну курку, томати, грейпфрут або апельсин.
На вечерю з'їжте відварну або запечену курку, томати, грейпфрут або апельсин.
Дієта «мінус 25 кг за місяць»: 3 тиждень
Весь день можна приймати в їжу будь-які свіжі фрукти. Виняток становлять виноград, фініки, манго, інжир, банани.
Весь день можна приймати в їжу будь-які варені овочі (крім картоплі) або овочеві салати.
При варінні або гасінні овочів можна додавати (в невеликій кількості): перець, сіль, часник або цибулю, приправи.
Весь день можна приймати в їжу будь-які свіжі фрукти, крім фініків, винограду, манго, інжиру, бананів. Також можна приймати в їжу варені / тушковані овочі або овочеві салати.
Весь день можна приймати в їжу відварені креветки або варену / запечену рибу, капусту або салат, а також варені або приготовані на пару овочі.
Відварені овочі, запечене нежирне м'ясо або відварна / запечена курка.
Протягом дня дозвольте собі один вид будь-яких свіжих фруктів в будь-якій кількості.
Дієта «мінус 25 кг за місяць»: 4 тиждень
Порції продуктів потрібно розподілити на весь день.
понеділок:
- 1 тост;
- 3 томата;
- 4 скибочки відвареного / запеченого м'яса або 1/2 вареної курки;
- 4 огірка;
- 1 банка філе тунця без масла;
- апельсин або грейпфрут.
вівторок:
- 1 тост;
- 3 томата;
- 2 скибочки запеченого м'яса (не більше 200 г);
- 4 огірка;
- апельсин / грейпфрут;
- яблуко (або часточка кавуна / дині, або груша).
Середовище:
- 1 тост;
- невелика порція овочів (відварних);
- 2 томата;
- 1 ст.л. сиру (білого знежиреного) або сиру (нежирного);
- 2 огірка;
- грейпфрут або апельсин.
четвер:
- 3 томата;
- половина відвареної / запеченої курки;
- 1 тост;
- 1 огірок;
- свіжі фрукти (1 вид);
- апельсин або грейпфрут.
п'ятниця:
- апельсин / грейпфрут;
- салат;
- 2 яйця круто;
- 3 томата.
субота:
- кисле молоко;
- 2 томата;
- 120 г бринзи / сиру;
- 2 грудинки відвареної курки;
- 2 огірка;
- 1 тост;
- апельсин або грейпфрут.
неділя:
- 2 томата;
- банку філе консервованого тунця (масло слід злити);
- 1 столова ложка знежиреного сиру;
- 2 огірка;
- невелика порція приготованих на пару або зварених овочів;
- 1 тост;
- апельсин або грейпфрут.
Як бачите, дієта «мінус 25 кг за місяць» - досить збалансована, що дозволяє схуднути без ризику для здоров'я. Проте при наявності яких-небудь захворювань перед схудненням потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Крім того, в період дієти не забувайте про фізичні навантаження: вони дозволять збільшити її ефективність.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.