Розповідає кандидат медичних наук, лікар Павло Павлович СОКОЛОВ
За матеріалами «Факультет Здоров'я».
Виниклі болю в хребті можна спробувати зняти мікромасажем акупунктурних (відомих в голкотерапії) точок. Проводять його самостійно, але проконсультувавшись з лікарем: мікромасаж протипоказаний при шкірних захворюваннях і пошкодженнях шкіри в області використовуваних точок для мікромасажу, при тромбофлебіті, гіпертонічній хворобі II і III ступеня, пороках серця, інфаркті міокарда, вираженому склерозі судин головного мозку, онкологічних захворюваннях, вагітності .
Мікромасаж проводиться вказівним, середнім або великим пальцем, процедура складається з нешвидкий колебательно-обертальних рухів массирующего пальця, без зміщення його по шкірі, але з повільним зміною тиску на нього. Зазвичай точки, пов'язані з захворюванням, відрізняються від інших ділянок шкіри по своїй хворобливості при натисканні. Масаж проводять на межі появи болю, а різка болючість під час процедури - сигнал для зниження його інтенсивності. У гострому періоді масаж проводять по кілька разів на день, у міру поліпшення поступово скорочуйте число процедур, але навіть при явному одужання кілька днів продовжувати їх необхідно.
Не треба прагнути використовувати для кожної процедури всі крапки відразу, буде досягнутий ефект, якщо кожен раз брати по 4-6 різних точок, а для посилення його ці точки слід змастити бальзамом «Золота зірка» або заклеїти шматочками перцевого пластиру (4X4 мм).
Процедури на вушній раковині. Якщо мікромасаж вам не протипоказаний, найпростіше почати боротьбу з болями з точок вушної раковини, пов'язаних з хребтом. Всі вони розташовані на протівозавітка вуха - валику, що обмежує ззаду найглибшу частину вушної раковини - її порожнину. Хребет як би проектується на нього (в перевернутому вигляді): представництво шийного відділу знаходиться в самій нижній частині противозавитка, поблизу від мочки вуха; грудних відділів - посередині; поперекових - у верхній частині вертикального відділу, в місці розгалуження противозавитка; крижового - попереду від місця розгалуження (на горизонтальній частині противозавитка).
Проекція відділів хребта
Точки на протівозавітка розташовані в декілька рядів. На зовнішній стороні противозавитка знаходяться місця проекції зв'язок та м'язів. Точки, пов'язані з тілами хребців, - на вершині виступаючої частини противозавитка, а проекція дисків доводиться на середину його внутрішньої поверхні. Точки, знеболюючі виходять з хребта нерви, знаходяться також на внутрішній поверхні противозавитка, але вже на межі переходу його в раковину.
Процедури на спині.
Уздовж хребта з обох його сторін розташовані точки, мікромасаж яких знімає болі в ньому. Знаходяться вони на вертикальній лінії (праворуч і ліворуч) уздовж хребта, віддаленої від нього на відстані не менше довжині середньої фаланги середнього пальця руки масажованого. По горизонталі кожна з точок розташована на рівні і в центрі проміжку між остистими відростками (виступаючими частинами) хребців.
Визначте з можливою точністю (по м'язовому напрузі, хворобливості при промацуванні і больових відчуттів) зону ураження хребта. Досить промасажувати кожну точку вздовж неї дві-три хвилини. Після масажу приготуйте смужки перцевого пластиру (шириною 5-6 см). Наклейте горизонтально в проміжку між остистими відростками хребців в місці найбільшої болючості одну, а дві інші смужки - паралельно хребту (прямо на точки по всій довжині ураженої ділянки). Пластир можна залишити на 2-3 дня. Рекомендації ці можуть бути використані при болях, що виникають в будь-яких відділах хребта.
Процедури при ураженні шийно-грудного відділу хребта.
Точка 10-VII (тянь-чжу). На кордоні потилиці і шиї легко знайти симетрично розташовані потиличні горби. Спустившись по діагоналі до середини кордону волосистої частини голови, пальцем нащупайте між м'язами поглиблення - в цій западині у зовнішнього краю трапецієподібного м'яза знаходиться шукана точка.
Точка РС-29 (синь-ши) - розташована в місці перетину вертикальної лінії (вниз від переднього краю потиличного бугра) і горизонталі від заднього нижнього краю нижньої щелепи.
Точка 15 II (цзянь-юй) - знаходиться в середині западини, що утворюється над плечовим суглобом горизонтально піднятої руки (масаж проводити при вільно опущеній руці).
Точка 3-V (шао-хай) - розташована на внутрішній (зверненої до тулуба) стороні ліктя, на середині відстані між внутрішнім кінцем ліктьовий складки і бічним кістковим виступом ліктьового суглоба (внутрішнім надмищелком). Масаж проводити при зігнутому лікті.
Процедури при ураженні шийно-грудного відділу хребта з поширенням болю на руку.
Точка 16-II (Цзюй-гу) - розташована у западині, що знаходиться за суглобом верхнього відростка лопатки і ключиці (ближче до шиї).
Точка 14-II (бі-НАО) - знаходиться на зовнішній стороні плеча, на передньому краї триголовий м'язи плеча в нижньому відрізку заднього краю дельтоподібного м'язи (трикутним клаптем прикриває плечовий суглоб).
Точка 5-I (чи-цзе) - розташована у внутрішній складці ліктьового згину, у зовнішнього краю сухожилля біцепса (двоголового м'яза), яке легко виявити, напружуючи м'язи зігнутою в лікті руки.
Точка 2-II (ер-цзянь) - знаходиться біля основи вказівного пальця, спереду від п'ястно-фалангового суглоба - з боку великого пальця (на межі переходу тильній і долонній поверхні).
Процедури при ураженні попереково-крижового відділу хребта.
При поперекових болях, крім точок, розташованих уздовж хребта, використовують і віддалені від місця ураження.
Точка 31 - XI (фен-ши) - розташована на бічній поверхні стегна. Якщо витягнути руки вздовж тіла, кінчик середнього пальця точно вказує цю точку.
Точка 34-XI (ян-лин-цюань) - знаходиться на передній поверхні гомілки, у передньонижні краю головки малогомілкової кістки, між м'язами.
Точка 39-XI (сюань-чжун) - розташована на кордоні нижньої і середньої третини гомілки, у переднього краю малогомілкової кістки.
Точка 60-VII (Кунь-лунь) - знаходиться позаду від зовнішньої щиколотки, в западині, на середині відстані між кісточкою і ахілловим сухожиллям.
Процедури при ураженні попереково-крижового відділу хребта з поширенням болю по боковій поверхні ноги.
Точка 32 -III (фу-ту) - розташована на середній лінії передньої поверхні стегна на межі нижньої і середньої його третини.
Точка РС-156 (хе-дин) - знаходиться на середині верхнього краю колінної чашечки. Масаж проводити при зігнутому коліні.
Точка 2-XII (син-цзянь) - розташована на ступні у верхній частині проміжку між першим (більшим) і другим пальцями.
Процедури при ураженні попереково-крижового відділу хребта з поширенням болю по задній поверхні ноги.
Точка 36 (50) -VIII (чен-фу) - знаходиться у нижнього краю великого сідничного м'яза, в центрі сідничної складки.
Точка 57-VII (Чен-Шань) - розташована на задній поверхні гомілки, в центрі з'єднання обох черевних частин литкового м'яза.
Користуючись мікромасажем для позбавлення від болю в хребті, слід знати, що зняття болю не усуває причини їх виникнення. Як тільки болю зникнуть, з дозволу лікаря потрібно активно зайнятися зміцненням м'язового корсету, приділити більше уваги профілактиці подальших загострень.