Методика «Бодіфлекс» (в перекладі означає гнучке тіло) - досить популярна методика, яка дозволяє швидко схуднути - була розроблена американкою Грір Чайлдерс більше 12 років тому і отримала визнання в багатьох країнах світу.
Суть даної системи правильного дихання для схуднення - це 5 етапне глибоке діафрагмове дихання. Для того, щоб освоїти цю техніку, необхідно навчитися глибоко дихати, проштовхуючи повітря з грудної клітини в живіт. Займатися необхідно на порожній шлунок. Кращий варіант, натщесерце з ранку перед сніданком.
Техніка правильного дихання для схуднення полягає в наступному: видихнути все повітря з себе через рот, вдихнути якомога більше повітря через ніс, наповнивши живіт, відкрити широко рот і постаратися видихнути повітря з діафрагми.
Як тільки ви видихнули все повітря необхідно якомога сильніше втягнути в себе живіт, затримати подих на 12 секунд, розслабитися і вдихнути через ніс повітря. Слід пам'ятати, що вдихати можна тільки через ніс, видихати завжди через рот.
Дану техніку дихання для схуднення можливо поєднувати з вправами, спрямованими на розтяжку м'язів, а можливо і практикувати цей вид дихання без вправ. Одна умова: не менше 50 вдихів і видихів.
При такому глибокому диафрагменном дихання ми збільшуємо обсяг легких і збагачуємо наш організм киснем. Що при цьому відбувається?
Кисень проникає в кров, поширюється по всьому організму, проникає в жирові клітини і спалює в них зайвий жир. Жирова клітина звужується, а Ви безпосередньо зменшується в об'ємі.
При втягуванні живота, відбувається масаж шлунка. Ми впливаємо на м'язи шлунка, тим самим зменшуючи його в обсягах, і як результат, ми насичується меншою кількістю їжі.
Плюси методики Бодіфлекс
1. Ми витрачаємо близько 20 хвилин нашого часу на весь комплекс.
2. Перші результати після одного тижня тренувань. Середньостатистичний учасник програми за перший тиждень втрачає до 15 см в області живота.
3. насичується меншою кількістю їжі.
4. За рахунок збагачення киснем нормалізується сон.
5. Проходить безсоння.
6. Нормалізується робота кишечника.
7. Підвищується рівень енергії.
8. Підходить людям будь-якого віку і рівня фізичної підготовки.
10. Зменшується целюліт
11. Можливість впливати на всі групи м'язів, в тому числі і м'язів обличчя.
Мінуси методики правильного дихання для схуднення
1. Протипоказана вагітним жінкам
2. Людям з високим артеріальним тискам
3. При захворюваннях щитовидної залози, гормональних розладах, прийомі антидепресантів схуднення і зменшення в розмірах істотно сповільнюється.
4. Для бажаючих скинути саме вагу, не підходить, так як підтягнута м'яз в тонусі важить набагато важче підшкірного жиру.
5. Освоїти техніку дихання для схуднення самостійно досить важко.