Ви заздалегідь відчуваєте похолодання, наближення хуртовини, відлига і невідчутні іншими зміни магнітного поля? Перед зміною погоди у вас болить голова, в очах зірочки, настрій ніяке? Швидше за все, ви - метеочутливих. Як допомогти собі пережити примхи природи з мінімальними втратами?
Зима в цьому році відзначилася неодноразовими різкими погодними перепадами і вираженим магнітним збуренням - метеозалежні люди відчули це на собі повною мірою. Самі по собі магнітні бурі - природний процес. Кожен з нас пережив їх як мінімум тисячу. За час своєї еволюції здорова людина адаптувався до цього природного явища, інакше ми не вижили б як вид.
Однак деякі з нас знають, що вони - "жертви циклонів" і для них магнітна буря означає слабкість, головний біль, проблеми з тиском, розсіювання уваги і інші неприємності - аж до підвищення ризику інфарктів і інсультів. Це означає, що механізм адаптації дає збій.
3 типи реакцій на зміни погоди.
Симптоми. Слабкість, головний біль, сонливість, озноб. зниження працездатності, концентрації уваги і настрою.
Що робити. Прагнути перейти в тип метеостабільних. Висипатися, доставляти собі задоволення, плавати в басейні, купувати блузки-сережки, відмовитися від важкої їжі, особливо в другій половині дня, менше дивитися телевізор (до речі, один з лідируючих факторів стресу).
Можна підібрати легке заспокійливе - від рослинних засобів на кшталт настою валеріани до чарочки коньяку.
Симптоми. Скачки тиску, прискорений пульс, підвищення температури, безсоння, запаморочення, біль в суглобах, судоми, майже нульова працездатність. Як правило, це наслідок хронічних захворювань або ослаблення імунного захисту через грип, ГРЗ, куріння і кавоманії, серйозної травми або стресу.
Що робити. Утримувати хронічні проблеми в стадії ремісії, приготуватися заздалегідь до кризового сезону. Зменшити життєвий темп, знизити рівень стресу, уникати нераціональних розумових і фізичних навантажень.
Симптоми. Ті ж, що і при метеозалежності, але людина не має жодного з перерахованих захворювань, просто вміє себе накрутити, запрограмувати. Тобто поза істерики його пульс і тиск завжди в нормі.
Що робити. Звернутися до лікаря - невропатолога, психіатра. Іноді ця проблема вирішується просто і досить швидко.
Загальні заходи безпеки такі:
1 Поставтеся до себе уважніше, якщо у вас діагностована артеріальна гіпертонія і захворювання серцево-судинної системи
2. Знизьте фізичні навантаження
3. Не переїдайте і відмовтеся від важкої їжі на користь овочів, фруктів, кисломолочних продуктів і нежирного м'яса
4.Поменьше курите і уникайте алкогольних напоїв
5.Пейте зелений чай
Рада щодо сну зазвичай здається не дуже важливим, але насправді ігнорувати його не варто: захиститися від негативного впливу допомагає мелатонін, так званий "гормон сну". Мелатонін виробляється епіфізом під час сну і регулює "біологічний годинник" людини. Під час магнітних бур вироблення мелатоніну відбувається гірше, і природні ритми збиваються. Щоб допомогти їм залишитися нормальними, перед відходом до сну треба розслабитися (наприклад, прийняти ванну), а місце для сну зробити максимально затемненим - мелатонін гірше виробляється, якщо людина спить в кімнаті з джерелами світла.
точкові заходи
• Холодні ванночки для рук. Опустити долоні і зап'ястя в крижану воду на кілька хвилин, потім розтерти рушником до відчуття печіння. Як відомо, на долонях багато енергетичних точок, які добре стимулюються холодом і розтиранням.
• Нанести на віскі кілька крапель ефірного масла м'яти перцевої або лимона. Можна використовувати і лимонну кірку, якщо немає алергії на цитрусові.
При млявості і загальне недомагання скористайтеся точковим масажем. Затисніть мізинець правої руки великим і вказівним пальцями лівої. Кінчиком великого пальця сильно натискайте і інтенсивно розминайте середню частину мізинця. Якщо через кілька хвилин втома не відступила, періодично повторюйте масаж протягом години.
При тривозі і дратівливості:
• Прийміть "позу немовляти": сидячи на колінах, опустіть сідниці на п'яти, щільно притисніть груди і живіт до ніг. Тепер потрібно покласти лоб на підлогу і зчепити руки в замок на сідницях. Розслабте шию, плечі, спину і полежіть так декілька хвилин.
• Тепле червоне вино або глінтвейн на ніч.
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru