Навіщо приймати мелатонін?
Дослідження показують, що невеликі дози цієї добавки можуть допомогти заснути і полегшити зміну часових поясів, без будь-якої небезпеки або побічних ефектів, на відміну від снодійного, виписаного за рецептом. Також мелатонін має безліч інших застосувань, і змушує людей відчувати себе краще, зміцнює імунну систему і зменшує кількість вільних радикалів в організмі.
Не припиняються дослідження по визначенню властивостей мелатоніну в якості антиоксиданту, иммуномодулятора раку, засоби для запобігання розладів сну. Нам потрібно ще багато дізнатися про мелатоніну і його впливі на організм людини.
Належна доза може сильно змінюватися в залежності від людини, а позитивні результати досягаються вже при дозах від 0,1 мг до 200 мг. В ході клінічних досліджень, вчені виявили, що всього навіть десяті частки міліграма (100 мкг) дозволяють людині легше заснути, незалежно від часу доби. Почніть з малої дози (наприклад, менше половини міліграма) щовечора перед сном, і в разі необхідності збільшуйте дозу.
Чи є побічні ефекти і шкоду від прийому?
Відповідно до одного із заявою, 10 відсотків людей, які вживали мелатонін, впевнені. що на них він не вплинув, а інші 10 відсотків скаржилися на побічні ефекти, такі як: нічні кошмари, головні болі, ранкова слабкість, легка депресія і низька сексуальна активність.
У більш ранніх дослідженнях, вчені давали людям дози, що перевищують звичайну від 600 до 3000 разів, і це не викликало ніяких шкідливих впливів. Кому вірити? Напевно, краще перевірити на власному досвіді.
додаткові переваги
«У лабораторних дослідженнях, а також і в тестах на тварин було виявлено, що препарат захищає клітини, зміцнює імунну систему і уповільнює зростання деяких пухлин».
Тести на лабораторних мишах показують, що мелатонін також може зменшувати ефект старіння. Але пам'ятайте, що ці результати мають досить попередній характер. «... Деякі експерти обурені, що так багато людей« граються »з таким потужним гормоном. Однією з проблем є те, що високі дози, що не завдають негайного шкоди. можуть мати невідомі довготривалі впливу. Навіть один міліграм, що є найменшою дозою в продажу, по крайней мере в 3 рази перевищує нормальну кількість мелатоніну в організмі ».
Кому слід уникати? (Протипоказання)
Жінкам, які намагаються зачати дитину, варто двічі подумати, перш ніж приймати його, так як високі дози можуть виступати як контрацептив. Як і щодо будь-якої речовини, що вводиться в організм, вам обов'язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати мелатонін.
Чи збільшить мелатонін вашу тривалість життя?
Насправді не існує ніяких серйозних досліджень на людині в підтримку цього твердження. Але в тестах над щурами і мишами, мелатонін викликав збільшення тривалості життя на 20%. Якщо мелатонін дозволить вам жити довше і бути здоровіше, то це завдяки тому, що він може:Чи допоможе мелатонін в сексуальному житті?
Чи безпечний мелатонін?
Мелатонін є одним з менш токсичних речовин серед відомих. Під ретельним контролем люди брали по цілих 6 грам (перевищують дозу в 600-3000 разів) речовини, без будь-яких ознак токсичного впливу. У доповіді FDA (Управління по Харчуванню і ліків США) існує тільки чотири скарги, що стосуються мелатоніну. Постійним побічним ефектом була тільки сонливість і сповільнення реакції.
У самих великих клінічних випробуваннях на сьогоднішній день брали участь 1400 жінок у Нідерландах, які брали високі дози по 75 мг, протягом чотирьох років, без будь-яких побічних ефектів. FDA стверджує, що протягом двох років, наявності в продажу мелатоніну за рецептом, ні про які тривожних побічні ефекти не повідомлялося.
В який час приймати?
Мелатонін слід приймати тільки в нічний час, зазвичай хвилин за тридцять до сну. Якщо ви їдете в далеку поїздку, то можете прийняти низьку дозу в 300 мкг перед тим як сісти на рейс, і таблетку в 1,5 мг перед тим, як захочете заснути. Якщо ви зазвичай спите вночі, то вам не слід вживати мелатонін протягом дня, і навпаки, так як він відповідає за нормальну роботу «внутрішнього годинника» організму.
Чи є ефект «похмілля» як у снодійних препаратів?
Ні. Навпаки, ви будете прокидатися бадьорим і повним енергії. Якщо ж при пробудженні відчувається втома, то вам слід зменшити дозування до тих пір, поки ви не будете відчувати себе бадьорим з ранку. У вас не буде «похмільного», синдрому, як від прийому снодійних препаратів.
Тваринний або штучний?
В якості альтернативи існує синтетичний або штучно отриманий мелатонін, який проводиться з фармацевтичних інгредієнтів. Ця форма є молекулярно ідентичною тому мелатоніну, який ми виробляємо в своїх організмах, без небажаних добавок.
Скільки коштує і де краще купити?
Вам слід пам'ятати, що ціна за грам не обов'язково є найкращим показником. Розділити таблетку надвоє важко, а поділ далі на рівні частини взагалі важко. Кращий спосіб оцінити вартість - це визначити витрати за проміжок часу. Наприклад, баночка на 100 таблеток може бути розрахована на 100 днів, а якщо її ціна $ 10. то витрати в день складають всього 10 центів. Купити можна в будь-якому магазині спортивного харчування.
Якщо ви пробували мелатонін, напишіть відгук про свої відчуття.
Дійсно підсилює сни, а щодо прокидатися з ранку активним і бадьорим - це я ще не розібрався. брав від 3х до 9ти мг. перед сном - особливої різниці не відчув. Після прочитання статті думаю спробувати по 1,5 мг. (Тобто трохи менше). Продається він практично у всіх аптеках під назвою Мелаксен (MELAXEN) - в такий цветастенькой переливається коробочці (таб. По 3 мг. 12 або 24 шт.) Щось в районі 200-300 рублів за упаковочку.
Вважаю що можна спробувати - гірше точно не стане, а так - є шанс подивитися прикольні гостросюжетні фільмішкі власного виробництва, уві сні. Хм. буде що згадати на ранок :)) Сам-Собі-Режисер, Ели-пали =))
Дуже спірне препарат, сам приймав і знайомі - ефекту ніхто толком не помітив
Вчора прийняв на тлі невеликого алкагольного сп'яніння таблетку 3мг. (За день дуже рознервувався і години три перед цим не міг заснути). Результат: заснув але виникли дуже реалістичні кольорові бачення загрозливого характеру. При цьому дуже хотілося прокинутися, щоб їх уникнути (ймовірно осозновал що це сон.) Прокидався - серце калатало і важко дихав. Так рази 4 за 3 години. Последнеевіденіе вже відчувалося з фізичним контактом. Більше не хочу повторювати на тлі алкоголю, та й так тепер боюся ..
Брав кілька разів по 5 мг перед сном. Став краще засипати, до цього міг години два крутитися і ніяк не міг заснути. Встаю дуже рано, щодня о 6 ранку, зауважив, що прокидатися стало простіше. Думаю ще тиждень поп'ю потім спробую без нього, власне головна моя проблема була в тому, що погано засинав.
Почала приймати Мелаксен за рекомендацією лікаря невролога. На початку прийому не помітила різкої різниці сну до і після прийому. Але коли упаковка закінчилася, зрозуміла, що препарат дійсно допомагав, так як повернулася назад до жахливого стану неможливості заснути до ранку, постійних пробуджень, почуття розбитості. Купила другу упаковку, буду приймати далі. Лікар сказав, що можна приймати спокійно до трьох місяців.
Спробував мелатонін за порадою знайомого, який займається бодібілдінгом. Випив дві капсули від ТвінЛаб (по 3 мг) - через 40 хвилин автоматично почало хилити на сон, приліг і відключився через одну хвилину. Спав як богатир, прокинувся Бодряков. Раджу всім, хто має проблеми із засинанням. Однак, вважаю цей препарат допоміжним для нервової системи, його слід поєднувати з правильним режимом дня, з часом необхідність в ньому повинна відпасти. Одним словом, рекомендую, тому що був задоволений на 100 відсотків
У мене від мелатоніну сонний стан постійно. Сплю і сплю солодким сном. Правда бувають сни тривожні .Недавно поставила рекорд 26 годин сну. Вставала поїсти і в туалет. Прокидаюся бадьорою через пів години знову починає в сон хилить. Знайомі помічають зміни в зовнішності. Стала краще виглядати. Відпочила помолоділа.
Приймаю таблетку ввечері перед сном 1 мг.
Може треба закінчувати. Нічого не встигаю. Вчора днем проспала 5 годин. потім увечері добре заснула і до 11 ранку проспала. Зараз знову тягне прилягти подрімати.
Є вираз. до 40 років людина або стає доктором для себе або залишається дурнем. Люди. Слухайте своє тіло. Бо що для одного - ліки. то для іншого отрута. За мелатоніну - працює і в таблетках і в капсулах. У рідкій формі все преп засвоюються краще. Потримати табло під язиком до повного розсмоктування - як варіант. Дозу підбирайте самостійно по відчуттях - міцний сон і бодряк вранці - доза ваша. Вірю пані. описала ефект омолодження і повернення в норму жіночої фізіології. У себе помітив більше бажання і можливості в ентом самому. Хоча для 45 років цілком жвавий і бадьорий без мелатоніну .Отказался від кави і чаю - дозу мелатоніну довелося зменшити. Всім добра !
Випадково (але, думаю, що не випадково)))) прийшла інформація про мелатонін. Замовив на айхерб в США (нашим не довіряю) коштує копійки фірми NOW в капсулах 3 мг. результат просто супер. Став закінчуватися, замовив ще трохи дешевше в таблетках фірма 21 століття теж 3 мг. Результат чудовий. Швидке засинання, бадьоре пробудження навіть якщо спав 5-6 годин. І гарний настрій. Мелатонін реально рулить.
Приймаю мелатонін по 3 мг кожні 4 години. Але не заради сну, а з іншої причини - лечу рак шлунка. Ефект просто супер. Хоча стадія була 4-я, метастази. Через 2 тижні вже ходжу на роботу, але ж ще недавно встати з ліжка вже сил не було.
Приймаю вже 3 дні, особливого ефекту поки не помітила ((. Першу ніч взагалі не спала (правда днем 2-3 години доспала). Другу ніч нормально спала 7-8 годин. Сьогодні засипала 4 години, проспала всього 4 год. Як засипала довго (3-4), так і засинаю. Ось тепер думаю, продовжувати приймати або як? Може діє з часом? або під язик спробувати?
Прочитала відгуки про мелатонін. дуже впечатліло.Я все своє свідоме життя пізно засинаю, не раніше 3 або 4 ночі .Та і проблем зі здоров'ям накопичилося мало.Но мабуть мені не судилося випробувати всі принади цього препарату, у мене АІТ., Може хто-небудь брав малатонін при такий же проблемі, як у мене.? Напишіть будь ласка!
У мене досить відповідальна і. відповідно, нервова робота. Встаю в 5-45, лягти намагаюся в 10 вечора.
Через роботу не можу нормально спати, прокидаюся в 4 або в 3 ранку і все, привіт. або сон неглибокий, а надто поверхневий і думаю уві сні, що необхідно вирішити по роботі завтра.
коротше, набридло це ..
приятелька розповіла про мелатонін. вона його з Америки татові возить.
я купила в Фінляндії упаковку 60 таблеток за 20 євро.
сон - суперський, ніяких кошмарів і думок ночами.
а зараз прочитала і про інші позитивні моменти, про які не підозрювала.
замовлю мабуть ще пару упаковок)) 0
Купила в Штатах таблетки Melatonin.
Зацікавилася цим препаратом після того, як 60-річний американець сказав, що він приймає цей препарат вже кілька років. Якість життя його покращився. Та й виглядав він просто приголомшливо.
П'ю через день. Були проблеми зі сном. Тепер засинаю швидко і сплю солодко.
Раджу.
Я погано сплю вже одіін місяць. Не багато таблетки допомагали заснути. Вчора перший раз прийняла таблетку Мелатоніна 1 гр. австрійського. Організм начебто знаходиться в спокої а заснути не могла. Може доза зовсім маленька. Я спробую сьогодні 2 таблетки прийняти а може краще 3 таблетки це 3 грами. Хто знає порадьте. Велика проблема зі сном
Приймаю Мелатонін вже більше року, по 1/2 т. У мене по 3мг в оболонці, але я ламаю таблетку! Купила після довгих пошуків чогось присипляючого. До цього більше року мучилася від безсоння і про чуда, я нарешті виспалася. Тепер з часом можуть сказати тільки про одне нестачі, сон тривати годин 4-5, а потім все, вирви око! ))) Але нічого, доводиться як то підлаштовуватися!
Приймаю мелатонін вже тиждень, що б висипатися після тренувань, спиш добре, але кошмари реально сняться притому що дуже жорсткі, сьогодні весь ранок не міг прийти в себе, від цього і відчув втому і стрес. з коментарів зрозумів що це не тільки в мене, зі статті я і дізнався про таку побочки і зрозумів що пора напевно припиняти, хоча заснути реально допомагає.
Були проблеми з засипанням, та й якість сну залишало бажати кращого. Спробувала мелатонін в капсулах (2 мг), розкрила капсулу і проковтнула буквально третину вмісту. Через 15 хвилин вирубалася так, немов свідомість втратила, ніяких снів не бачила. Вранці ледве встала, при тому, що проспала 9 годин, весь день ходила млява, розбита, як в тумані, ледве дожила до вечора і знову впала в сон. Тільки на наступний ранок відчула нормальний стан. Тепер не знаю, що й робити. Надто вже добре я з нього сплю.
Уже півтора місяця погано засинаю вечорами, кручусь по годині. Хочу почати пити мелатонін, але відгуки про нього дуже суперечливі. Напевно, треба почати з мінімальної дози.
Підкажіть де можу купити мелатонін Сплю дуже погано Жива в Бердянськ питала в спортивному магазині сказали це гормональний ми не торгуємо. Допоможіть.
Півжиття відчуваю проблеми зі сном, перепробував безліч психотропних препаратів, все не те - чи діють не гарантовано, або потім на весь день стаю зомбі, або і те й інше.
Натрапив на мелатонін - виявилося чарівним засобом. Проблема вирішена на 100%.
Детально з досвіду застосування:
- в інтернеті зустрічаються попередження, що дозування таблеток на порядки перевищує природний рівень в організмі.
Насправді тут все просто - кінська дозування потрібна для того, щоб таблетка діяла довше. Організм постійно його виводить, і чим більше доза - тим довше рівень мелатоніну в організмі достатній для продовження сну, тим довше зберігається стан, коли можна сходити відлити і без проблем заснути далі.
Є альтернативне рішення - таблетки уповільненої вивільнення (Time Release), які поступово розчиняються в травній системі, вони діють довго при меншому дозуванні.
- дозування потрібно підбирати індивідуально. Якщо недостатня - сон особливо не влучивши. Якщо надлишкова - будуть кошмари, алергія та інші побочки.
- для найкращого ефекту приймати потрібно постійно в один і той же час.
За цінами:
- у нас в аптеках продається Мелаксен, 24 таблетки 3 мг зараз стоять 600-1200руб в залежності від жадібності аптеки.
- на айхерб за 600руб можна купити 240 таблеток 3 мг - так-так, в десять разів дешевше. Приходить поштою без проблем. За американськими законами це біодобавка, типу вітамінів, тому продається вільно.