Технічно медитація досить проста і виконання навіть частини цієї вправи приносить помітні результати. Якщо ж виконувати її в повному обсязі і регулярно - незабаром зміни помітите не тільки ви, але і навколишні вас люди.
Практикуючі Дао відзначили, що енергія посмішки має високий і позитивним рівнем вібрації. Щиро усміхнений чоловік розслаблений, і, одночасно, знаходиться в тонусі, в стані прийняття себе і навколишнього світу. Регулярне перебування людини в полі високої вібрації привчає тіло, внутрішні органи і свідомість до нового, значно більше здорового стану.
І це сприяє оздоровленню всіх органів, хребта, мозку. Зняттю всіх наслідків від стресів і психологічних травм.
Регулярне виконання призводить до заспокоєння розуму, розвитку концентрації, позбавлення від будь-яких видів депресії і дає потужний цілительський і омолоджуючий потенціал. Практикуючий цю медитацію починає відчувати стан прийняття себе, любові до себе, а, отже, і до всіх оточуючих.
Існує три різновиди медитації «Внутрішня Посмішка», сьогодні ми зупинимося на знаменитій версії «Три Лінії Внутрішньої Посмішки»
ТРИ ЛІНІЇ ВНУТРІШНЬОЇ УСМІШКИ
Сядьте зручно, поставте стопи повністю на підлогу. Покладіть руки зручно на колінах, права долоня поверх лівої.
Дихайте нормально. Закрийте очі. Коли ви зосереджуєтесь, дихання повинно бути м'яким, довгим і плавним. Через деякий час ви забудете про те, як ви дихаєте.
Уявіть перед собою весняне сонечко, посмішку коханої людини або дитини. Або мордочку вашого улюбленого домашнього вихованця.
Ви помітите, що м'язи обличчя починають розслаблятися, переберіть кілька образів, щоб знайти той, який викликає більше позитивних емоцій.
Посміхніться самі, відчуйте, як енергія посмішки заповнює очі, розтікається по лобі. Дозвольте посміхнутися вашим очам.
Відчуйте, як усміхнена енергії переміститься до точки між бровами. Дозвольте їй переміститися до носа і потекти по щоках.
Відчуйте, як енергія Посмішки тече в вилиці. звільняючи їх від будь-яких напружень. Злегка відкрийте рот, роз'єднуючи зуби, але зберігаючи положення мови на небі.
Посміхніться вашої шиї і горла. Дозвольте вашій шиї розслабитися і відпочити від того, щоб тримати вашу голову. Посміхніться щитовидної і паращитовидної залоз. розташованим в передній частині вашої шиї. Відчуйте, як енергія знімає всі напруги, і горло розкривається подібно бутона прекрасної квітки.
Дозвольте енергії Посмішки втікати в вилочкової залози (тимус). розташовану між горлом і грудиною. Відчуйте, як вона розширюється, виділяючи теплу, ароматну, усміхнену енергію в напрямку серця.
Посміхніться своєму серцю і подякуйте йому за циркуляцію крові в вашому тілі. Відчуйте, як воно розслабляється, і йому стає легше працювати. Дозвольте енергії Посмішки наповнити ваше серце любов'ю. Відчуйте, як нетерпимість і запальність трансформуються в радість і повагу. Любов, радість, повагу і безумовне співчуття виходять з серця. Відчуйте, як ці чесноти випромінюються до всіх внутрішніх органів, залоз і по всьому тілу.
Посміхніться кожній клітинці ваших легенів і подякуйте їм за те, що вони вдихають кисень і звільняють від вуглекислого газу.
Відчуйте, як вони пом'якшуються і стають більш губчастими і вологими, наповнюючись енергією Посмішки. Відчуйте, як чесноти серця (любов і радість) вдихають в легені енергію посмішки, як вона трансформує будь-яку печаль і депресію в добродіяння і мужність.
Посміхніться в свою печінку. яка розташована праворуч в підставі грудної клітини. Подякуйте її за ту роль, яку вона відіграє в травленні, переробці, зберіганні і вивільненні поживних речовин і виведення різних токсинів. Відчуйте, як вона стає м'якше і її вологість збільшується. Дозвольте енергії Посмішки, насиченою чеснотами серця і легенів (любов, радість, добродіяння, мужність), трансформувати весь гнів, накопичений печінкою, в доброту.
Посміхніться в свою підшлункову залозу в підставі грудної клітини зліва. Подякуйте її за вироблення інсуліну, який регулює рівень цукру в крові, і ферменти для перетравлення їжі. Посміхніться своєї селезінці. розташованої за підшлунковою залозою на тому ж рівні зліва. Подякуйте її за виробництво антитіл, які перемагають різні захворювання. Посміхаючись в свою селезінку і підшлункову залозу, відчувайте, як все занепокоєння трансформуються в безстрашність енергією посмішки, наповненою чеснотами серця, легенів і печінки.
Зверніть енергію посмішки до ваших нирках. розташованим по обидві сторони спини трохи вище попереку.
Подякуйте їм за те, що вони фільтрують вашу кров, звільняють її від відходів і підтримують водний баланс організму. Відчуйте, як вони стають прохолодніше, свіже і чистіше. Посміхніться вашим наднирковим. які знаходяться над нирками; вони виробляють адреналін і інші гормони. Відчуйте, як все страхи трансформуються в чеснота м'якості за допомогою енергії посмішки і інших вже накопичених чеснот.
Опустіть усміхнену енергію вниз, до області статевих органів в нижній частині черевної порожнини. У жінок ця область називається "палацом яєчників". Вона розташована між яєчниками на 7-8 сантиметрів нижче пупка. Посміхніться яєчників, матки і піхви. У чоловіків така область називається "палацом сперми". Вона розташована на 4-5 см вище підстави пеніса в області простати і чоловічих статевих залоз (сім'яників). Подякуйте їм за гормони і освіту сексуальної енергії. Дозвольте любові, радості, доброти і спокою увійти в статеві органи, щоб ви стали володіти силою долати і обмежувати безконтрольні сексуальні бажання. Ви будете контролювати свої сексуальні дії, а не вони вас. Сексуальна енергія є основною енергією життя.
Поверніть свою увагу до очей. Швидко посміхніться вниз в свої органи по передній лінії, перевіряючи кожен з них на наявність залишкового напруги. Посміхайтеся кожному напрузі, поки воно не розчиниться.
Внутрішньої посмішкою простежте шлях слини вниз по стравоходу в шлунок. розташований у нижнього лівого краю ребер.
Подякуйте його за важливу роботу в розрідженні і перетравленні вашої їжі. Відчуйте зростаюче спокій і радість. Пообіцяйте своєму шлунку, що ви будете давати йому тільки хорошу їжу.
Посміхніться тонкому кишечнику - дванадцятипалої, тонкої і клубової кишках, - які знаходяться в центрі черевної порожнини. Їх довжина у дорослих - близько семи метрів. Подякуйте їм за те, що вони вбирають поживні речовини, щоб підтримувати ваше здоров'я і життєву енергію.
Посміхніться товстому кишечнику - висхідної ободової кишці, яка починається з правого боку гомілкової кістки, йде вгору під праву частку печінки; поперечної ободової кишці, яка йде вниз від правого боку печінки, перетинаючи черевну порожнину, під лівий нижній кінець шлунка; низхідній ободової кишці, яка йде вниз через ліву сторону живота; сигмовидної кишці, яка розташована між тазом, прямою кишкою і анусом. Довжина товстого кишечника - близько 1,5 метрів. Подякуйте його за виведення відходів і за те, що вона дає вам відчуття чистоти, свіжості і відкритості. Посміхніться йому, відчуйте, як він стає теплим, чистим, задоволеним і спокійним.
Поверніть увагу до своїх очей. Швидко посміхніться вниз по середній лінії, перевіряючи, чи не залишилося де-небудь ще напругу. Посміхайтеся цього напрузі, поки воно не розчиниться.
Задня лінія. Посмішка уздовж хребта
Знову сконцентруйте свою увагу на очах.
Пошліть Посмішку очима всередину тіла; зберіть енергію посмішки в області третього ока (між бровами).
Якщо вам важко визначити, де знаходяться перераховані залози, просто посміхайтеся, переміщаючи посмішку всередині голови.
Направте ясний і світлий погляд своїх очей в ліву область мозку. Перемістіть його назад, сконцентруйтеся на лівій півкулі мозку, потім на правому, а потім на хребті. Це буде сприяти врівноваження лівого і правого півкуль мозку і зміцненню нервової системи.
Направте внутрішній усміхнений погляд вниз, до середнього мозку.
Відчуйте, як він розширюється, стає м'яким. Потім переміщайтеся вниз до довгастого мозку і до спинного мозку. починаючи з хребетного стовпа біля основи черепа. Переміщайте світло Внутрішньої Посмішки, який несе енергію любові вниз, всередину кожного хребця і диска.
Вважайте кожен хребець і диск. яким ви посміхнулися: семи шийних хребців, дванадцяти грудним, п'яти поперековим (в нижній частині спини), крижів і куприка. Відчуйте, що ваш спинний мозок і спина стають гнучкими, а їхнє становище зручним. Відчуйте, що диски стають м'якими, а спинний мозок збільшується і подовжується, роблячи вас вище.
Поверніться до своїх очей і пошліть Посмішку швидко вниз по задній лінії спини. Все ваше тіло повинно відчути розслаблення. Вправи для задньої лінії спини збільшують потік спинномозкової рідини і заспокоюють нервову систему. Посмішка до дисків утримує їх від деформації внаслідок навантаження. За допомогою Посмішки, що посилається в хребет, можна позбутися від болю в спині або запобігти її.
Посміхніться зверху вниз всіх лініях вашого тіла
Знову почніть з очей. Направте погляд своєї Внутрішньої Посмішки. Швидко посміхніться вниз по передній лінії тіла. Підіть за усміхненої енергією по серединній лінії, а потім по задній лінії тіла. Коли ви придбаєте досвід, можете посміхатися зверху вниз всім трьом лініях одночасно, всім органам і хребту.
Тепер відчуйте, як енергія опускається вниз по тілу, ніби це водоспад - водоспад посмішок, радості і любові. Відчуйте, що ви любите все своє тіло і цінуєте його!
Запасання енергії Внутрішньої Посмішки в області пупка
Дуже важливо після закінчення практики зберегти усміхнену енергію в області пупка. Більшість хворобливих ефектів медитації викликаються надлишком енергії в голові або серце. Область пупка може безпечно керувати зростаючою запасом енергії, утвореним Внутрішньої посмішкою.
Перші кілька разів для того, щоб спрямувати рух, можете вказувати шлях енергії, використовуючи вказівний палець. Тепер енергія надійно запасена в районі пупка. Відтепер вона є в розпорядженні завжди, коли б в ній не з'явилася необхідність, і може використовуватися в будь-якій частині вашого тіла.
На цьому закінчується виконання техніки «Внутрішня Посмішка».
- Намагайтеся практикувати цю медитацію щоранку, як тільки прокинетеся. Це зміцнить вас на цілий день. Любов до вашого тіла допоможе вам більше любити себе та інших людей, відчувати наповненість життєвою енергією. Тренуйтеся і одного разу ви зможете виконувати її дуже швидко.
- Якщо ви відчуваєте біль і нездужання в кожній із частин вашого тіла, в будь-якому з ваших органів - посміхніться цих частин тіла, затримайте в них Посмішку трохи довше, поговоріть з ними, отримаєте від них відповідь, поки не побачите, що вони стали м'якими, більш відкритими або що їх колір змінився з темного на світлий.
- Практикуйте техніку під час стресу, роздратування, страху або депресії.
Посміхніться тих частин тіла, в яких відчувається напруга і тиск, і ви поступово відчуєте, як негативна енергія перетворюється в позитивну силу життєвої енергії.
Витрата енергії, викликаний негативними емоціями, буде перетворений в позитивну енергію і життєвість. Посмішка прожене негативні емоції. Енергія Посмішки може перетворити енергію стресу і таких емоцій, як гнів, роздратування, страх, - в життєву енергію, оздоровить і омолодить всі органи і тканини, так що посміхайтеся якомога частіше.
А я бажаю вам внутрішнього світла і радості!