Сядьте з прямою спиною і зосередьте увагу в точці між брів. Співайте СА ТА НА МА. По черзі натискаючи великим пальцем на чотири інших (вказівний, середній ... мізинець, вказівний ...). Натискайте досить сильно, щоб відчувати тиск. Продовжуйте в стабільному ритмі повторювати мантру і рух руками під час всієї медитації.
Уявляйте або відчувайте, як кожен звук проходить в коронну чакру через маківку голови і спускається вниз через центр голови, виходячи в Нескінченність через Третє око. Дуже важливо робити це з кожним звуком. Це необхідний етап процесу очищення. Якщо пропустити цю частину мантри можуть виникнути головні болі.
Медитуючи, ви можете бачити в розумі картинки з минулого, що мелькають як на екрані. Дозвольте їм танцювати перед очима і звільнитеся від них за допомогою мантри. Це процес очищення підсвідомості.
1. Перші 5 хвилин співайте вголос (голос людського спілкування)
2. Наступні 5 хвилин співайте гучним пошепки (мова кохання).
3. Наступні 10 хвилин співайте беззвучно (мова Божественного)
Продовжуйте виконувати мудрі, визуализируя L-образне рух звуку в голові і рухайте мовою, подумки промовляючи мантру.
4. Співайте 5 хвилин пошепки.
5. Останні 5 хвилин вголос.
6. В останню хвилину слухайте себе, почуйте мантру і відчуєте L-подібний потік звуку в голові. В цей час не потрібно виконувати мудрі.
Оптимальний час цієї медитації 31 хвилина. Її можна також виконувати 62 хвилини, подвоївши час.
Закінчивши медитацію, глибоко вдихніть, підніміть руки і енергійно потрясіть ними, розслабляючи кисті і пальці. Ви можете стрясати все тіло і хребет. Видихніть. Повторіть 1-2 рази за бажанням. Це важлива частина медитації, яка допомагає переміщати і вивільняти енергію в тілі. Розслабляйтеся протягом декількох хвилин, перш ніж вирушати у своїх справах.
Дуже хороша медитація!
Приєднуюся, це одна з перших крийя, яку я проробив більше 40 днів і був дуже радий отриманим результатам.
Сат Нам.
Бажаючи виконуючи цю медитацію 120 днів, я випадково пропустила виконання на 102 дні, і довелося виконувати її заново на наступний день. Будьте обережні, не давайте простору привід порушувати ваш графік медитацій, інакше доведеться вам як і мені довелося виконувати медитацію 222 дня, замість 120.
а почему не знову 120, а 222? З чим пов'язана така «суворість»?
Мені здається, Карина склала 102 зроблених дня і ще 120 днів після пропуску)))
А який результат, Жень? Що змінилося?
Після натхнення отриманого під час цієї 40дневкі, я вже не переривав свою садхану - вважаю це головним).
А так же спокійніше став, жити стало в загальному краще. Після неї стан збалансоване і чисте!
Дякую за відповідь, Женя)
Хлопців підкажіть є інші варіації з пальцями ... великий вказівний, великий середній, великий безіменний і мізинець так теж можна?
не зрозумів вашого питання.
Порядок тільки один:
вказівний, середній, безіменний, мізинець, (і по колу) вказівний ....
А принципово щоб порядок натискання був від вказівного до мізинця? Можна навпаки? (Тобто спочатку на подушечку під мізинцем, потім під безіменним і т.д.)
Сат нам
«Порядок тільки один:
вказівний, середній, безіменний, мізинець, (і по колу) вказівний .... »