Якщо у Вас безсоння, проблеми зі сном або в цілому з режимом дня, на допомогу прийде медитація з мантрою Са Та На Ма.
За однією з версій, безсоння з'являється у людини, тому що він починає чинити опір нормальному - вселенського - плину часу, знаходячи причини, виправдання (будь то усвідомлені чи ні) і навіть переваги в тому, щоб до нього не повертатися.
Медитацію з мантрою Са Та На Ма рекомендується виконувати протягом 40 днів поспіль по 31 хвилині в день (якщо хоча б один день пропущений, цикл слід почати спочатку).
Мантра - це поєднання звуків, яке допомагає звільнити розум від деструктивних установок і блоків. Співзвуччя мантри дозволяє досягти вершин свідомості і управляти своїм організмом. Пам'ятайте, що сила мантри не в її текстах, а в її звучанні і тих емоціях, які створюють ці співучі добросерді звуки.
Медитація виконується сидячи з прямою спиною, ноги просто схрещені, руки випрямлені в ліктях, а кисті рук лежать на колінах. Увага зосереджена в точці між брів.
При цьому на кожен склад (Са Та На Ма) Ви поперемінно робите різні мудрі (положення пальців): починаючи з дотику великого пальця з вказівним і закінчуючи зіткненням великого пальця з мізинцем.
Під час медитації уявляйте, як кожен звук входить в коронну чакру через маківку голови і спускається вниз через центр голови, виходячи в Нескінченність через точку між брів - Третє око. Дуже важливо робити це при кожному звуці. Це важливий етап процесу очищення, і якщо його пропустити, можуть виникнути головний біль.
Під час медитації у Вас в розумі можуть з'являтися картинки з минулого; дозвольте їм танцювати перед очима і звільнитеся від них за допомогою мантри. Це процес очищення підсвідомості.
31 хвилина медитації розподіляється за наступною схемою:
5 хвилин співайте мантру вголос.
5 хвилин - голосним шепотом.
10 хвилин - беззвучно (тобто мовчки, але рухаючи мовою, подумки промовляючи мантру, визуализируя L-образне рух звуку в голові і продовжуючи виконувати мудрі).
5 хвилин - знову голосним шепотом.
Останні 5 хвилин знову вголос.
І в останню хвилину вдихніть глибоко і затримайте дихання на стільки, на скільки Вам зручно, потім повільно і плавно видихніть і розслабтеся. В цю хвилину виконувати мудрі не потрібно. Просто слухайте себе, мантру всередині і відчуйте L-подібний потік звуку в голові.
Коли Ви завершите медитацію. підніміть руки вгору, витягаючи кінчиками пальців вгору, і потрясіть руками, кистями, пальцями; можна «втягнути» в цей процес і всю верхню частину тіла. Потім опустіть руки і повторіть струс 1-2 рази за бажанням. Це важлива частина медитації, тому що вона допомагає розігнати і вивільнити енергію в тілі. Розслабляйтеся протягом декількох хвилин, перш ніж відправитися у своїх справах.
Будь ласка, поділіться статтею з друзями:
Дорогі практики йоги! Ми переїжджаємо ближче до.
Нещодавно Альянс йоги США надав нашій Школі.
Увага! Шановні практики, додані.
Для того, щоб стати інструктором йоги.
Повноцінний сертифікаційний курс Школи.
Три роки тому прем'єр-міністр Індії Нарендра.
Цього року Міжнародний день йоги збере.
Хтось запитує, як можна навчитися.
Стало вже традицією, що викладачі і.
Нарешті збулася мрія всіх тих, хто просив о.
Повноцінний сертифікаційний курс Школи.
Для людини, яка все своє свідоме життя.
Йогатерапія поєднує в собі всі цілющі і.
Цього літа в Запоріжжі відбудеться.