Ще з дитинства кожному з нас батьки говорили про те, що спорт корисний для здоров'я. Регулярні заняття спортом сприяють зміцненню м'язів, і як наслідок збільшення витривалості. Спорт робить людину сильнішою, зміцнює імунітет, поліпшує настрій.
Фітнес - комплекс фізичних вправ, що сприяють зміцненню серцево-судинної системи, поліпшенню фізичних реакцій, загальному зміцненню організму, збільшення витривалості, гнучкості, швидкості фізичних реакцій. Для багатьох людей заняття фітнесом - спосіб позбавитися від зайвої ваги.
Спільно з правильно підібраною дієтою заняття фітнесом прискорять процес позбавлення від зайвої ваги, будуть сприяти закріпленню потрібного результату. Заняття фітнесом благотворно впливають в першу чергу на наш мозок, адже фізичне навантаження сприяє викиду серотоніну, одного з важливих гормонів, в кров.
В результаті збільшується ясність розуму, поліпшується настрій. Особи, які регулярно займаються спортом, менше страждають від депресій та інших нервових розладів.
Коли потрібно займатися фітнесом?
Регулярні заняття фітнесом допомагають позбутися від нагромадилося стресу. Після будь-якої фізичної навантаження слід період розслаблення, це і знижує рівень стресу. Таким чином, будь-якій людині, що відчуває постійний стрес на роботі чи вдома, показані регулярні заняття фітнесом.
Вони дозволяють розслабитися, відволіктися і викинути з голови негативні думки. Крім того після заняття цим видом спорту зазвичай поліпшується настрій, відступають думки про повсякденні справи і проблеми, занепокоєння.
Людей, які регулярно займаються спортом, характеризує гарний настрій, бадьорість духу, оптимістичний погляд на життя. Фізичні навантаження додають сил і гарного настрою. Адже в процесі заняття фітнесом в кров надходять ендорфіни, гормони задоволення, які і забезпечують гарний настрій на весь день. Багато людей практикують ранкові пробіжки чи ходьбу протягом мінімум 30 хвилин.
Це заряджає бадьорістю і додає енергії на весь день, в результаті чого легше вирішуються проблеми на роботі. Заняття фітнесом зміцнюють імунітет, тренують серцево-судинну систему. Люди, які регулярно займаються бігом, гімнастикою, йогою та іншими видами спорту мають тренованим серцем, у них менша ймовірність виникнення інфарктів і інсультів, можливість появи гіпертонії.
Заняття фітнесом допоможуть уникнути також появи таких хвороб як цукровий діабет, остеопороз, сприяють зниженню рівня холестерину в крові, що перешкоджає утворенню тромбів. Заняття фітнесом допомагають збільшити м'язову масу.
Благотворно впливають вони на весь організм в цілому, так як в результаті фізичного навантаження збільшується приплив крові до внутрішніх органів, а отже покращується їх харчування. Фітнес зміцнює дихальну систему, сприяє збільшенню ємності легень, а також збільшує кількість альвеол.
Для осіб, які мають проблеми з поставою, хребтом, показані заняття йогою, так як вона сприяє виправленню неправильної постави. Фітнес зміцнює суглоби і хребет, перешкоджає появі остеохондрозу шийного або поперекового відділів хребта.
Однак людям, які мають хронічні захворювання, слід обережно підходити до занять спортом, поступово збільшувати навантаження і не допускати перенапруження м'язів. Регулярні заняття фітнесом забезпечують здоров'я і довголіття. Люди, постійно займаються спортом, пізніше старіють, мають гарну підтягнуту фігуру і бадьорий настрій.