Як перестати турбуватися і тривожитися, навчившись відганяти погані думки
Вирішивши для себе одного разу, що мислити треба позитивно, я став вчитися перемикатися з поганих думок на хороші. Наприклад, якщо у мене виникала образа, почуття провини, неспокою про майбутнє і т.д. то я завжди мав в запасі «перемикає» думка про те, що моє життя набагато краще і щасливіше, ніж у інших: я живий, здоровий і вже багато чого домігся, подолавши численні труднощі. Нічого оригінального, скажете ви і матимете рацію. Однак суть в тому, щоб якомога швидше «перевести стрілки» з поганих думок на цю гарну, поки погані думки не спровокували деструктивних емоцій - незадоволеності, гніву і тривоги.
Спочатку у мене були проблеми з перемиканням думок. Точніше, я, як правило, забував «переводити стрілки» і згадував про це, тільки пошарпавши собі нерви. Так було до тих пір, поки я не придумав щодня оцінювати свою поведінку, зокрема, свою емоційну стійкість. Нагадую, що позитивну оцінку можна отримати, якщо протягом дня жодного разу не допускаєш розвитку деструктивних емоцій: незадоволеності, гніву і тривоги. Виставивши себе нулі за емоційну стійкість протягом перших 3-4 днів, я задумався, що ж робити? Відповідь була проста: не допускати, щоб погані думки переростали в негативні емоції, як можна раніше перемикаючись на хорошу думку, яка повинна бути завжди під рукою.
Запам'ятайте, що хорошу «перемикає» думка можна експлуатувати десятки разів в день багато років поспіль. Важливо, щоб вона допомагала! Зрозуміло, найкраще мати кілька «переключающих» думок стосовно до різних життєвих ситуацій і поганих думок. Наприклад, якщо мене турбує нестача грошей, я тут же згадую, що багатий не той, у кого багато грошей, а той, кому їх вистачає.
І це завжди допомагає.
Є у мене ще один прийом, який я застосовую в якості пожежного кошти. Якщо негативні емоції накопичилися і «переведення стрілок» не спрацьовує, я просто руйную погані думки. Для цього потрібно важливий випадок з особистого життя, втілений в зоровий образ. Ось мій випадок.
Кілька років тому я був в Мюнхені з обміну досвідом. В одній з клінік мені показали унікальний УЗД-прилад і запропонували пройти безкоштовне дослідження. Будучи впевненим у своєму здоров'ї, я без вагань погодився. Через пару хвилин обличчя лікаря стало зосередженим, він замовк, втупивши погляд в екран, а моє серце забилося в поганому передчутті. Нарешті, лікар сказав, що бачить незрозумілу пухлина в нирці, і потрібна консультація уролога. Мене в цей же день оглянув один з кращих німецьких фахівців. Пам'ятаю, що я якось швидко перетворився з доктора на звичайного пацієнта, з яким раптом перестали церемонитися. «Це або рак, або доброякісна ангіоліпоми», - просто сказав професор і призначив комп'ютерну томографію на наступний ранок.
Вночі я не стулив очей, поки не прийняв снодійне. Лежачи в темряві з розплющеними очима, я думав про те, як вже завтра зміниться моє життя. Картини були одна похмуріше інший. Але, як завжди, був і позитивний момент: я зловив себе на тому, що жодного разу не подумав ні про роботу, ні про кар'єру, ні про гроші. Все це раптом стало таким далеким і несуттєвим, що зіщулилося до грудки туалетного паперу.
На наступний день я лежав на столі, закутаний свинцевими ковдрами. Лаборант командував: «Не дихати!» - і я повільно в'їжджав в широке біле кільце з рентген-детекторами. Я бачив це кільце і стелю, одна лампочка чомусь не горіла.
Пухлина виявилася доброякісною, але я на все життя запам'ятав себе лежачим під комп'ютерним томографом та «мертву» лампочку на стелі ...
Тепер, якщо мене турбують невідчепна погані думки, я просто воскрешаю в пам'яті цей зоровий образ, який нагадує про незначності моїх кар'єрних і побутових проблем. При цьому погані думки розлітаються.
Ось така історія, і якщо вона вас переконує, можете користуватися моїми «переключающими» думками і моїм же зоровим чином. Хоча, думаю, кожен з вас здатний сформулювати свої «переключають» думки і, покопавшись в пам'яті, сформувати свій зоровий образ. Буду радий, якщо ви поділитеся своїм досвідом на форумі або на моєму блозі.