До масажу спини зазвичай вдаються при появі тих чи інших проблем зі спиною. Болі в спині завжди неприємні і незручні. Вони обмежують можливість руху. Саме в такі моменти приходь усвідомлення того, наскільки істотну і функціональну роль відіграє спина, і як було неправильно з нашого боку не надавати їй належної уваги.
Менш поширена причина звернення до масажу спини - його релаксуючу дію. Наводячи до загального розслаблення тіла, механічна дія на м'язи спини має профілактичний ефект. Масаж спини - це користь і шкода, що за певних умов з однаковою ймовірністю можуть послідувати.
Що таке спина, і чому вона така важлива
Ці м'язи підтримують і управляють опорно-руховим апаратом.
Неприємні відчуття в спині можуть мати різні причини, однак всі вони у випадках нетравматичний походження пов'язані зі слабкістю м'язів або з їх малорухомістю в результаті сидячого способу життя.
Кращою рекомендацією можуть бути помірні фізичні навантаження в будь-якій доступній і зручній формі: фітнес, спортивні ігри, біг. ходьба, йога та інші. Масажні процедури можуть виявитися хорошою альтернативою фізичним вправам для оздоровлення спини і загального зміцнення організму.
Показання до масажу спини
- Болі і відчуття скутості в спині
- хвороби хребта
- Знижений життєвий тонус
- апатія
- депресія
- нервове виснаження
- втома
- безсоння
- Післяопераційний і посттравматичний відновлення
Протипоказання
- Пошкоджена шкіра (гематоми, рани)
- Хронічні захворювання серця і дихальної системи
- Підвищена температура і запальні процеси
- Патології центральної нервової системи
Користь масажу спини
Масаж - це механічний вплив на м'язи, яке має основне місцеве вплив.
Поліпшення циркуляції крові
Розширення кровоносних судин
Поліпшення харчування тканин
В результаті зникає скутість в м'язах спини. Силове механічний вплив призводить до кращого виконання ними функції з підтримки хребта. Останнє, в свою чергу, може вести до зняття больового синдрому, викликаного, наприклад, стисненням нервового корінця складовими частинами хребта. Вплив на м'язи повертає їм гнучкість і еластичність, призводить до поліпшення постави і зникнення м'язових болів. Не випадково цю процедуру призначають після довгого перебування в нерухомому стані.
Масаж - це вплив на парасимпатичну нервову систему, яка регулює системні процеси в організмі, непідконтрольні свідомості.
Знижується артеріальний тиск
Сповільнюється серцевий ритм
Дихання стає глибоким
Поліпшується робота травної системи
Стабілізуються обмінні процеси
На суб'єктивному рівні парасимпатическое вплив масажу сприймається як «відключення» від реальності і занурення в стан внутрішньої тиші. Зупиняється нескінченна танець навколишнього світу. Людина занурюється в стан, близький до деяких, описаним в східних духовних практиках.
Масаж спини дозволяє регулювати емоційний стан:
Стимулюється вироблення ендорфінів, які дають відчуття радості і задоволення
Знижується кількість кортизолу - збудливий стресового гормону
Підвищується рівень окситоцину, що відповідає за хороше самопочуття
Багато описують користь масажу спини, вдаючись до слова «перезавантаження». Дійсно, після процедури людина встає з кришталево чистою свідомістю, залишивши проблеми в минулому, фундаментально спокійним, прекрасно себе почувають, які здобули внутрішню силу, переповнений хорошим настроєм.
Кому корисно обливання холодною водою? Радикальний спосіб оздоровлення підходить не кожному. Дізнайтеся, як ваш організм поставиться до загартовування.
Як вибрати кросівки для бігу. Ми розглянемо анатомічні особливості стопи, вибір бренду і продовження терміну служби.
можлива шкода
Масаж спини має значну користь, але може завдати і шкоди.
По-перше, виконання цієї процедури знаходиться в компетенції людини, що володіє медичними знаннями. Масажист перед сеансом повинен з'ясувати загальне самопочуття людини, наявність у нього будь-яких специфічних хвороб, хронічних або в фазі загострення, запальних процесів. Без уточнення всіх деталей здоров'я людини масаж, як і будь-яка інша лікувальна процедура, може завдати шкоди.
- Якщо на шкірі є рана, в неї може бути занесена інфекція
- Хронічне захворювання серця або легенів може привести до його загострення
- За рахунок природного підвищення температури тіла під час процедури може прискорити розвиток запальний процес
- Вплив на нервову систему людини з психіатричним захворюванням може спровокувати неадекватну реакцію
По-третє, слід звернути увагу, що масажна процедура - це зовнішній механічний вплив на тіло, яке, незважаючи на всі свої позитивні сторони, завжди буде поступатися по своїй користі фізіологічним способам оздоровлення спини. Вони включають в себе помірні фізичні активності: щоденну фізичну зарядку. фітнес, йогу, аеробні навантаження. Головною перевагою цих активностей є їх природний характер. Виконуючи їх, ви ніколи не вийдете за межі тих можливостей, які надає ваше тіло в конкретний момент занять. Значить, ви ніколи не зможете завдати собі шкоди за умови, що займаєтеся правильно.
Як часто потрібно робити
- Щоб зняти болі в спині практикують щоденні процедури тривалістю 30-40 хвилин до зникнення больового синдрому.
- Якщо масаж використовується для зняття напруги, в загальних оздоровчих цілях або як wellness-процедура, то його застосовують у міру необхідності один-два рази на тиждень.
- Щоб відчути комплексний результат пролонгованої дії, вдаються до курсового масажу, що складається з щоденних процедур тривалістю від 30 хвилин до 1 години протягом 10 днів.
При виникненні неприємних або хворобливих відчуттів в ході масажною процедури, процес припиняють. Тоді від масажу спини отримаєте тільки користь без шкоди.
Читайте також по темі: