Без надриву і жертв, без заборон і зривів. Рівне ставлення до їжі і процесу схуднення - як доктор прописав! Але ж перед нами актриса - представниця "емоційної" професії. Раз зуміла вона, значить, зможемо і ми, чи не так?
Ми зустрічалися з Мариною в кафе Будинку кіно. Коли увійшли, то персонал, побачивши її, відразу заусміхався, та так, що стало ясно: вона тут не тільки часта відвідувачка, але ще і улюблена. За якийсь столик сядемо? Залишаю це рішення за Могилевської. І Марина рішуче направляється до найдальшого, де б нам ніхто не заважав.
ЩО ВИСИТЬ НА ХОЛОДИЛЬНИКУ
- Пам'ятаю, дуже здивувалася, коли побачила вас в серіалі "Московські вікна". Подумала: "Як Марина Могилевська змінилася. "
- Так-так, розумію про що це ви. (Сміється.) Для зйомок в цьому серіалі поправилась на 8 кг, щоб перетворитися в затишну сільську жінку, якою була моя героїня.
- І як почувалися в цьому образі?
- Прекрасно! Нарешті могла їсти скільки хочеться і ні про що не турбуватися. І ще отримувала задоволення від роботи. Мені дуже подобалася роль.
- Судячи з безтурботності, з якої розповідаєте про надмірну вагу, розлучилися з ним легко. Тобто худнете, коли потрібно, швидко?
- Зазвичай тижні вистачає, щоб скинути зайві три-чотири кіло, а щоб набрати (Марина посміхається) теж довго мучитися не треба. У мене кілька кілограмів постійно ходять туди-сюди. Якщо немає роботи, можу дозволити собі розслабитися, а потім за тиждень, максимум за 10 днів відновлюю форму.
- Розслабитися - значить ...
- З'їсти зайве. Бувають у мене проблеми з кількістю їжі. Коли вона смачна, доводиться зупиняти себе. Тому час від часу пишу записки і прикріплюю на холодильник: "Більше сьогодні не відкривати".
- Запропонувати їм ще одну чарівну дієту, наприклад.
- На дієти більше не сідаю, навіть саме це слово стало для мене негативним. Все, що можна, я перепробувала - і вуглеводну, і кремлівську, і монодієту (коли на одних морепродуктах сиділа) - і врешті-решт зрозуміла, що найкраще - просто обмежувати себе в кількості їжі. Я дозволяю собі все, але скорочую кількість з'їденого - максимум склянки в основний прийом їжі. І ще допомагає те, що не люблю борошняне і солодке.
- Є ще один такий метод схуднення, за яким покладається снідати, обідати і т. Д. Тільки коли дуже хочеться, а не по годинах.
- А мені завжди "дуже хочеться". Люблю поїсти. Але в усьому треба знати міру. Наприклад, обожнюю зелений чай, але знаю, що більше літра в день мені його пити шкідливо. І контролюю себе. А з приводу різних систем харчування скажу одне: ніхто за тебе не вирішить, яка тобі підійде. Виходити при виборі потрібно перш за все від себе, від своїх відчуттів.
- Ну, знаєте, рада злегка від лукавого. "Свої відчуття" можуть стати хорошим виправданням до того, щоб пити чай з тістечками.
- Якщо жінка так вирішила, значить, це її сьогоднішній вибір. А коли вона втомиться товстіти, то перелопатить масу журналів і знайде для себе спосіб схуднути. Але саме коли відчує в цьому необхідність. А якщо ні, значить, їй не дуже-то і хочеться.
- Але як чи не махнути на себе рукою, якщо ідеал все одно недосяжний, скільки не упирайся?
- Який ідеал? А, 90-60-90. Так він давно вийшов з моди. Тепер в моді жіночність, і я цьому дуже рада. Тому що знаю, скільки б не худла, наблизитися до параметрів 90-60-90 мені не вдасться. Але максимум з того, що не дано природою, а доводиться завойовувати, я "вичавлюю".
У САЛЯМІ ЗАПАХ ДИТИНСТВА
- Чим ви зазвичай харчуєтеся?
- Чи то так вихована, то чи спосіб життя такий склався, але люблю просту, здорову їжу. Шматок м'яса, приготований на грилі і не зіпсований всякими там спеціями і соусами. А до нього овочі та зелень. Рибу люблю, курку. Уже кілька років вранці п'ю свіжовичавлений сік з моркви, буряка і яблука. Не поспішаючи готую, повільно випиваю, він такий гарний і смачний. Отримую задоволення від цього процесу. Я взагалі навчилася отримувати задоволення від усього, що приносить користь.
- А ресторанна їжа завжди корисна і безпечна для фігури? Ви ж днем обідаєте не вдома.
- Щодня обідаю в ресторані і завжди знаходжу в меню то, що мене влаштовує. Адже зараз можна не тільки замовити, що тобі потрібно, але ще і сказати, як тобі це приготувати, ніж заправити - наприклад, салат.
- Що для вас важливіше - сніданок або обід?
- Скоріше, обід. З ранку у мене сік, потім каша вівсяна на воді або сир. Горнятко кави. Але години через три вже хочеться їсти. Обідаю в три-чотири дні. Шматочок м'яса і обов'язково овочі. Іноді який-небудь суп. Але рідко.
- А як йдуть справи з вечерею?
- З вечерею складно. Як вранці їду з дому, так на цілий день, повертаюся пізно. А потім існує звичка ввечері сісти на дивані з чашкою добре завареного чаю і щось з'їсти. Але знайшла для себе простий вихід. Зробила цим "щось" курагу і чорнослив. І корисно, і від тієї кількості, що дозволяю собі, не одужаєш. Можна іноді і шматочок сиру без хліба. Для мене важливо, щоб сам процес стався, що начебто щось поїла, обманюю себе так. А наїдатися на ніч не можна. Для фігури немає нічого більш згубного. Якщо взагалі нічого не їсти після шостої вечора, результат настане дуже швидко. Але це важко, я пробувала! Краще намагатися хоча б скоротити кількість їжі. Заводити будильник на шість і, коли він задзвенить, сказати собі: "Все, тепер буду себе контролювати".
РУШНИК - прикрасили!
- А як у вас з фітнесом?
- Погано, на жаль. На що мене вистачає, так тільки на ранкову гімнастику. Потім контрастний душ і розтирати жорстким, накрохмаленим рушником. Це відмінний масаж для шкіри. Коли є час, відвідую басейн, а ось тренажерний зал не для мене. Краще вдома прес покачати: ноги під шафу - і вперед!
- Найважче і неприємне вправа.
- Дуже важке. Але завжди треба зробити на один підйом більше, ніж можеш, тоді і результат буде. Я залишаю цю вправу наостанок: "Ну, спочатку ще нахили. "І роблю їх довго-довго, щоб відтягнути вправи для пресу. А потім все одно - ноги під шафу! А як інакше? Щоб ранкова гімнастика дала реальний, видимий результат, потрібно дуже багато займатися. Я, до речі кажучи, всього пару років роблю її - недовго, але зате тепер не розумію, як взагалі раніше жити могла без зарядки.
- Скоро і йогом станете при такому-то завзятості!
- Може бути. Одна моя приятелька захоплюється йогою. Ми з нею на пару, коли буваємо у мене на дачі, з ранку займаємося. Я розмахую всім, чим можна, а вона встане в позу і каже: "А тепер дивись на мене. Просто постою, а результат. "
- Під час зйомок гімнастику закидаєте?
- Чому? І зарядку робити, і контрастний душ приймати можна і в готелі. А накрохмалені рушники завжди вожу з собою.
заповітна ПЛАТТЯ
- Марина, ніколи не чули про французький тест на стрункість? "Защип" шкіри на ребрах повинен бути таким же, як над бровою, а окружність ікри - збігатися з окружністю шиї, або. навпаки? Шия повинна бути такою, як нога. (Дружно сміємося. Прим. Авт.)
- Мені далеко до таких стандартів, і я не прагну до них. Так що ж це таке, врешті-решт, загальні параметри для всіх! Кожна людина індивідуальна, і кожному потрібно домагатися своїх, реальних результатів. У мене є приятелька-товстуха, і представити її худий неможливо, вона втратить всі чарівність. Головне - подобатися собі, не чоловікові навіть, а собі. Не треба нікого слухати і не треба мучитися. Не виходить схуднути - значить, переконайте себе, що для вас ця вага оптимальний, і знайдіть в ньому будь-яку красу.
- Коли підходите до дзеркала не в красивому платті, а, припустимо, в халаті, подобаєтеся собі?
- Іноді дуже, іноді терпіти себе не можу. Все залежить від настрою, від того, що відбувається на роботі, хто зі мною поруч. Коли настрій поганий, змушую себе вийти на вулицю з почуттям впевненості, що у мене все в порядку. Це тренінг такий, і він допомагає. У якийсь момент так загратися, що дійсно забуваєш про те, що все погано.
- А як засіб від поганого настрою "ударні" косметичні процедури - мезотерапію, ботокс - не пробували?
- Нічого такого ніколи не робила і поки не збираюся. Навіть люблю ті зморшки, які у мене є. Вважаю, що дорослішати потрібно гідно і зовнішність все-таки повинна відповідати віку. І наявність зморшок зовсім не означає, що ти погано виглядаєш.
-Але ви ж не кажете "ні" косметиці взагалі?
- Користуюся скрабами для обличчя раз на тиждень, кремами, але для того, щоб добре виглядати, найголовніше - правильно харчуватися.
- SPA-процедури знову ж гарні для фігури. Які з них любите?
- Багато що перепробувала, але відчутного результату не домоглася - може, вони мені просто не підходять. Найкраще - курс масажу. Десять сеансів, і ти реально худнеш. Ще ванни гарні з морською сіллю, я їх приймаю будинку, в джакузі. Дають відмінний результат, шкіра стає гладкою, пружною.
- І до макіяжу, судячи з усього, ви ставитеся так само стримано, як до SPA.
- Не дуже люблю фарбуватися в життя. У мене такий типаж, що чим менше ховаюся за всякими тінями-тушшю-рум'янами, тим більш виграшно виглядаю. Натуральний колір волосся мені йде більше, ніж будь-який інший. Те ж саме і з одягом, ну не моє все те, що надто яскраве.
- В якому фільмі або серіалі ви найближче до себе самої по іміджу? Може бути, в "Марші Турецького"?
- Ні, у фільмі "Чоловік повинен платити". Там, до речі, багато і моєї особистої одягу: шуби, костюми. Я не люблю в своєму зніматися, тому що потім не хочеться ці речі надягати. Але зараз такі часи, що іноді доводиться.
- У вас великий гардероб?
- Чотири-п'ять нарядів, які люблю, і десять, які купила, думаючи, що коли-небудь одягну.
- А знайдеться там улюблене платтячко, про який ви думаєте: "Ось схудну і одягну його"?
- Звичайно!
ФОРМУЛА ВАГИ
Марина Могилевська вважає, що надлишкової ваги ". це той, який приносить тобі певний дискомфорт, але саме тобі. Я якось поїхала відпочивати, і знайома надсилає SMS: "Як відпустку?" Відповідаю, що все чудово, тільки от лаю себе за зайві кілограми. Вона пише у відповідь: "Якщо тебе хтось любить, то буде любити і з зайвими кілограмами, а якщо немає, то їх відсутність викличе ще більшу нелюбов. Так що відпочивай! "І я подумала: але ж так воно і є! Якщо люблю людину, то яка мені різниця, поправився він або схуд? "