При словосполученні магічна дієта, в голові малюються образи обрядів біля багаття, книг заклинань, магічної кулі. Насправді ситуація куди простіше і шаманів з бубнами не буде. Свою назву дієта одержала за ефективні результати, які можна досягти в найкоротші терміни і цілком виправдовує свою назву.
Особливості, принципи і досягається ефект
Для того щоб втрачати вагу, необхідно спалювати калорій більше, ніж споживати. Як тільки ми обмежуємо подачу вуглеводів і жирів, організм починає брати необхідні компоненти з підшкірних запасів на витрату енергії. Магічна дієта відноситься до низькокалорійним, її принцип полягає в споживання білкової їжі і виключення вуглеводів і жирів, набір продуктів при цьому строго обмежений. За тиждень в режимі такої дієти можна скинути близько семи кілограмів.
Фітнес-тренери радять вдаватися до неї як до крайнього заходу, так як фізичні тренування вимагають витрат енергії, подібна дієта несумісна з фізичними навантаженнями. Її рекомендують пройти до початку фітнес-занять, щоб зруйнувати підшкірну жирову прошарок, а потім вже приступати до занять в тренажерному залі, нарощування м'язів і забезпечення рельєфу тіла.
Є ще кілька особливостей дієти. У день необхідно випивати від літра до 2,5 літрів мінеральної води без газу. Їсти потрібно до 18:00, три рази в день не більше, тобто про полуденок, вечеря і інших перекуси можна забути.
З приводу термінів теж варто ввести обмеження, дієта повинна тривати не більше, не менше, а рівно один тиждень. Просидівши на магічну дієті більше тижня можна також магічно підірвати своє дорогоцінне здоров'я, всього повинно бути в міру. Організму потрібен відпочинок, але ви можете повернутися до дієти через місяць.
Існує думка про те, що магічна дієта перетворює саме нижню частину тулуба, це більшою мірою стосується ніг, вони стають більш стрункими і витонченими, стегна і сідниці стануть більш пружними і підтягнутими.
Не обійтися і без протипоказань.
- Вагітність.
- Ниркова недостатність.
- Сильні фізичні навантаження, що вимагають великої витрати енергії, в основному стосується спортсменів.
- Годування дитини у жінок.
- Інфекційні та хронічні захворювання.
- Дітям і літнім людям подібний дієтними режим протипоказаний.
- Захворювання серця, печінки, шлунка.
- Людям, які перенесли недавно операцію, не рекомендується також сідати на дієту.
- Людям з підвищеним і зниженим тиском.
Дієта сама по собі дає гарний струс організму і такий сильний метод дієти не може бути винятком, ось які фактори можуть виникнути на початкових стадіях:
- Слабкість і нездужання.
- Потемніння в очах і запаморочення.
- Занепад сил.
- Зміна настрій.
- Підвищена агресія.
А тепер розглянемо список заборонених і допустимих продуктів.
перелік продуктів
- Молочні продукти: знежирений сир, сир, бринза, кефір 1% або 0% жирності, а також кисле молоко і сироватка.
- Курячі яйця, зварені круто.
- Овочі та зелень: морква, капуста в свіжому вигляді, шпинат, селера, помідор, салат, кабачки, баклажани, редис.
- Фрукти і ягоди: зелені яблука, сливи і цитрусові. Також можна в якості сухофруктів вживати чорнослив.
- Натуральний чорний кави в зернах і зелений чай, без цукру і інших домішок.
- Картопля та інші крахмалосодержащие продукти.
- Вершкове і рослинне масло.
- Смажена і копчена їжа виключається, готувати можна тільки на пару.
- Сосиски і ковбаси.
- Паштет.
- М'ясо і жирна риба.
- Солодощі, кондитерські вироби і цукор (до очеретяному цукру це теж відноситься).
- Крупи: манна і гречана крупа, рис, пшінки, геркулес і ін.
- Банани, виноград.
- Сир більше 40% жирності.
- Газовані та алкогольні напої.
тижневе меню
- Сніданок - кухлик зеленого чаю.
- Обід - салат з двох помідорів і листя салату, додати сік лимона.
- Вечеря - одне зелене яблуко середнього розміру, чорнослив в кількості восьми штук.
- Сніданок - натуральний чорна кава свіжозаварений без цукру і вершків.
- Обід - яйце круто нашаткувати з листям салату.
- Вечеря - 80 грам бринзи, склянка знежиреного кефіру.
- Сніданок - 100 грам нежирного сиру, склянку молочної сироватки.
- Обід - салат з листя шпинату, селери і капусти, стакан зеленого чаю.
- Вечеря - дві відварені моркви, один апельсин, зелений чай.
- Сніданок - 80 г сиру, жирність якого не повинна перевищувати сорока відсотків. Стакан кислого молока.
- Обід - Салат з редису та огірків. Чорна кава без молока.
- Вечеря - сливи п'ять штук, стакан сироватки.
- Сніданок - салат з брокколі і часточок грейпфрута, запити зеленим чаєм.
- Обід - сто грам знежиреного сиру перемішати з чорносливом в кількості десяти штук.
- Вечеря - моркву потерти на крупній тертці, додати шпинат, нарізати кругляшками редис, перемішати і додати лимонний сік.
- Сніданок - кухлик зеленого чаю.
- Обід - Салат з моркви, натертої на тертці, натертого зеленого яблука і чорносливу в кількості п'яти штук.
- Вечеря - Стакан нежирного кефіру.
- Сніданок - три мандарина і чорний натуральну каву.
- Обід - Яйце круто і один грейпфрут. Стакан зеленого чаю.
- Вечеря - сто п'ятдесят грам тофу, стакан молочної сироватки.
І не забудьте щодня вживати не менше двох літрів негазованої води. Виходити з дієти слід повільно, поступово, починаючи додавати в меню невелика кількість м'яса і нежирної риби.
Ось таке нехитре меню чекає вас в майбутньому, якщо ви всерйоз задумалися схуднути саме за цією методикою. Ця дієта нагадує голодування, так як аж надто обмежена, а й результат на перемогу над зайвою вагою дуже високий. Вибір за вами!