З наукової точки зору м'язовий тонус (від лат. Tonus - напруга) - це мінімальна напруга в м'язі, що знаходиться в стані спокою. Тонус є у всіх скелетних м'язів. Згадується найчастіше в медичній літературі при описі деяких хвороб або, наприклад, в дослідженнях стосуються сну (зі зміни тонусу м'язів можна визначити ту чи іншу стадію сну).
З позиції фітнесу, м'язовий тонус - це зовнішній вигляд м'язи. Він збільшується під час кардіо і силових тренувань і знижується після вправ на гнучкість. «Бути в тонусі» - мати виражену рельєфну мускулатуру, бути підтягнутим.
МИШЧИН ТОНУС З МЕДИЧНОЇ ТОЧКИ ЗОРУ
У медицині м'язовий тонус може бути збільшений (гіпертонус) або зменшений (гипотонус). Гіпертонус проявляється підвищенням рефлексів з сухожиль м'язів і наявністю спазмів. М'язи, що знаходяться в гіпертонусі, створюють загальний дисбаланс, що може привести до проблем з поставою.
Дуже низький тонус м'язів називається гіпотонія, і часто буває у людей з синдромом Дауна та в ряді інших захворювань.
ЯКА РІЗНИЦЯ МІЖ «підтримки тонусу» І «СТВОРЕННЯМ РЕЛЬЄФУ»?
Обидва поняття, в додатку до фітнесу, не мають ніякої наукової основи. Ці вирази використовуються з комерційною метою для просування різної продукції. Тому, в першу чергу, незалежно від того, чи ставите ви собі за мету надати м'язам «потрібний тонус» або «створити рельєф», почніть з виміру жирової маси вашого тіла. Якщо у вас високий відсоток жиру, то м'язовий тонус видно не буде. В такому випадку, в першу чергу, вам необхідно позбутися від надмірної ваги. Якщо відсоток жиру низький, то для створення рельєфної мускулатури, необхідно почати з набору м'язової маси.
ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПО ЦІЙ ТЕМІ
Відсоток жиру в організмі
Кількість жиру в організмі здорової людини в процентах від загальної маси тіла має бути 18-25% для жінок і 11-18% для чоловіків. Для оцінки відсотка жиру в організмі, застосовуються різні методи.
Тренування для схуднення
Тренування для схуднення можуть бути найрізноманітнішими. По суті, будь-яка вправа можна використовувати для спалювання калорій! Але ось чи методики однаково корисні - це питання!