М'ясо при грудному вигодовуванні
Ось і настав той довгоочікуваний день, коли ви стали мамою! І тепер на вас лежить важлива відповідальність за здоров'я малюка. Всі ми знаємо, що при неправильному введенні в свій раціон нових продуктів, можна нашкодити дитячому здоров'ю, викликавши у незміцнілого організму алергію або сильний розлад шлунку.
Саме тому так часто мами цікавляться чи можна м'ясо при грудному вигодовуванні, адже це серйозний продукт харчування, який містить в собі велику кількість білків і відмова від нього може негативно позначитися на здоров'ї мами, що годує і її дитини.
Пропоную не поспішати з висновками, а розібратися детальніше яке м'ясо при гв буде безпечним і принесе користь не тільки мамі, але і малюкові.
Користь і шкода м'яса
М'ясо - це сполучна, а також м'язова складова частина тваринного разом з жировим прошарком, лімфою і кровоносними судинами. Обробляючи правильно тушку тварини на складові, ми отримуємо кілька різних за харчовою цінністю шматків різних сортів. Також якість м'яса залежить від виду, віку, і правильного годування тварини.
Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.
Чи можна мамі, що годує м'ясо? Для відповіді нам потрібно розібратися, що ж хорошого нашому організму воно дає. Отже, м'ясо має такі властивості:
- Допомагає регенерації тканин;
- Відновлює клітини крові і елементи імунітету;
- Поповнює організм вітамінами, макро- і мікроелементами (читайте статтю по темі: Вітаміни для годуючих мам >>>);
- Допомагає організму боротися зі стресом і м'якше переносити важкі фізичні навантаження;
- Сприяє правильному регулюванні обміну речовин;
- Забезпечує всій системі достатню кількість енергії;
- Благотворно впливає на швидке засвоєння їжі як такої.
Важливо! При дефіциті білка в дитячому організмі порушується правильна робота внутрішніх органів, відбувається гальмування розвитку і зростання (читайте актуальну статтю Розвиток дитини по місяцях до року >>>), а малюк починає часто плакати і погано спати.
Якщо ж при грудному годуванні, у жінки виникає дефіцит білка, то вона починає відчувати постійну втому, апатію, її гормональний фон може змінитися, а ще починаються проблеми з когнітивними функціями, такими як пам'ять, увага. Щоб дізнатися багато корисної інформації по харчуванню мами в цей період, зверніть увагу на наш курс Харчування годуючої мами без шкоди для дитини >>>
Чи можна м'ясо при грудному вигодовуванні будь-яке, або є якісь протипоказання при вживанні? Давайте детально розглянемо, яке м'ясо краще не їсти:
Залишилося зрозуміти яке м'ясо можна при грудному вигодовуванні!
Знайте! Дієтологами встановлено, що щодня, мама, яка годує повинна вживати приблизно 100 г м'ясного продукту.
Види м'яса. Що можна на грудному вигодовуванні, а чому варто відмовитися
- Індичка вважається одним з найбезпечніших м'ясних продуктів. Індичка легко засвоюється і допомагає малюкові, разом з маминим молоком, отримувати багато корисних елементів, які потрібні для формування кісткової системи. Вона містить низький відсоток холестерину, не забиваючи судини організму, що сприяє правильній роботі шлунково-кишкового тракту;
- М'ясо курки вважається дієтичним продуктом. У ній міститься багато корисних вітамінів, а також мікроелементів. Біле м'ясо цього птаха допомагає жінці, максимально швидко відновитися після пологів. Але зараз виробники стали додавати в м'ясо курки антибіотик, для більш тривалого збереження цього субпродукту. Тому курку краще вживати домашню, зі своєї ферми;
- Гусь при грудному вигодовуванні - дуже корисний продукт. У ньому міститься достатня кількість вітаміну В, С, А, а також різних амінокислот. Але перед покупкою гусака, варто врахувати, що 50% тушки це жир, тому після приготування мамі потрібно вибрати самі пісні шматочки страви;
- Качка при грудному вигодовуванні. М'ясо качки важче перетравлюється організмом тому вибирати потрібно нежирну качку. Справа в тому, що надмірна кількість жиру в їжі матері, підвищує відсоток жирності молока, тим самим приводячи до розладу шлунково-кишкового тракту немовляти. Хоча деякі мами навпаки спантеличені тим, як підвищити жирність грудного молока >>>;
- Кролятина, як і індичка рекомендується мамам при гв. М'ясо кролика добре засвоюється, є дієтичним, при цьому містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які потрібні жіночому і дитячому організму;
- Свинина при грудному вигодовуванні - дуже корисна для організму, але багато лікарів не радять часто вживати її під час гв. Вся справа в жирності, тому, якщо мамі хочеться поласувати смачною свининою, краще зупинити свій вибір на нежирних шматочках;
- Баранину при грудному вигодовуванні краще вводити через 4 місяці після пологів (про те, що вже вміє малюк в цей період можна дізнатися зі статті Що повинен уміти дитина в 4 місяці? >>>), коли животик малюка вже зміцнів, вона так само як і свинина вважається жирної. І, крім корисних складових, містить підвищену кількість холестерину;
- Копчене м'ясо при грудному вигодовуванні. Різного виду копченості додають в молоко свій присмак, відповідно, малюк може різко відмовитися від маминого молока. А ще зараз часто використовуються спеціальні засоби для швидкого копчення, які можуть викликати отруєння у мами з малюком;
- Національний оператор мобільного при грудному вигодовуванні. При правильному введенні в свій раціон крабового вироби, немає особливих заборон на його вживання. Так як краб містить велику кількість мінеральних речовин, а ще цінний білок. Але не плутайте м'ясо краба з крабовими паличками. Ось від них краще повністю відмовитися, нічого крім барвника, ароматизатора, сої, а також консервантів, ваш організм не отримає.
З м'яса тварин, краще вибрати кролика. Свинину і баранину теж можна, але несильно жирну. А ось від яловичини при грудному вигодовуванні і магазинної курки краще відмовитися, яловичина вважається алергенної, а магазинна курка часто містить антибіотик.
