ловля м'яча
Кожен гравець нападаючої команди повинен у будь-який момент гри бути готовим до лову м'яча.
Велике значення для успішної гри має вміння ловити м'яч в безпосередній боротьбі з противником. Баскетболіст, який одержує м'яч, не повинен приймати його Стоячи НА місці. Він зобов'язаний рухатися назустріч м'ячу (вихід на м'яч). Щоб вихід на м'яч був своєчасним, що виходить гравець повинен враховувати час, необхідний передавальному партнеру для лову й обробки м'яча. Без такого розрахунку вихід для отримання м'яча передчасний і даремний. Відірвавшись від противника на 20-30 см, не припиняючи руху, нападник може бути впевненим у тому, що успішно зловить м'яч. У таких випадках гравець, який володіє м'ячем, повинен сміливо передавати його на груди виходить партнеру. Якщо навіть звужується боротьба, то партнер, що виходить на м'яч, завжди буде в більш вигідному становищі, ніж його противник.
Вихід на м'яч в сторону від передавального партнера застосовується рідше, тому що він є більш ризикованим; м'яч можуть перехопити. Ці виходи на м'яч вимагають від передавального дуже точного розрахунку, так як передача здійснюється не в руки партнеру, а вперед або в сторону у напрямку його руху (на вільне місце).
Особливо потрібно зупинитися на ловлі м'яча в боротьбі з противником, при відскоку м'яча від щита після невдалого кидка в корзину.
Під час гри боротьба за оволодіння м'ячем багато разів повторюється під кожним щитом. Боротьба за м'яч під щитом є боротьба за право нападати, а отже, за результат.
Статистика показує, що за 40 хвилин гри обидві команди в середньому виробляють 120 кидків по кошику і приблизно 50 з них досягають мети (40%). 70 раз після невдалих кидків гравці обох команд в однакових умовах повинні боротися за оволодіння м'ячем. Чим більше м'ячів команда отримує в цій боротьбі, тим частіше вона буде мати можливість нападати і збільшувати рахунок на свою користь. Тому кожен гравець повинен вдосконалювати своє вміння ловити м'яч в повітрі в боротьбі з противником.
Баскетболісти, які вміють в стрибку добре боротися за м'яч з противником, ловити м'яч однією і двома руками і правильно вибирати місце для стрибка, завжди будуть переможцями в боротьбі і завжди дадуть своїй команді право знову нападати, незалежно від того, захищалася вона в цей момент або нападала .
Необхідність ловити м'яч в найнесподіваніших умовах вимагає від гравців освоєння всіх прийомів лову м'яча: однією і двома руками, що котиться по землі, низько і високо летить, з відскоку від землі і т. П.
Мистецтво ловити м'яч полягає не тільки в тому, щоб взяти м'яч і утримати його. Ловлі м'яча передує підготовка; під час неї гравець повинен вибрати найзручніше місце, яке повинно забезпечити успіх в лові м'яча.
Після вибору місця - підготовки - слід основний момент лову м'яча - надійне оволодіння м'ячем. Піймавши м'яч, гравець повинен захистити його від противника для подальших дій. Всі ці три моменти, з яких складається прийом лову м'яча, впливають на якість виконання прийому. Помилки, допущені в один з цих моментів, можуть взагалі не дати можливості оволодіти м'ячем або позбавити можливості заволодів м'ячем передати його партнеру.
Наприклад, м'яч, кинутий в кошик, не потрапив в неї, а, відскочивши від щита або обруча кошика, йде в поле. Баскетболіст, для того щоб зловити м'яч, повинен спочатку провести підготовчі дії. Він визначить напрямок відскоку м'яча і приблизну дальність його польоту і під час його польоту буде швидко пересуватися до місця ймовірного приземлення м'яча. Якщо його дії будуть швидкі і рішучі, він завжди буде на найвигіднішому місці для лову м'яча. Якщо ж гравець не проведе цих підготовчих дій, то він, швидше за все, м'яча не зловить і візуально буде враження, що він і не намагається зловити м'яч. Правильно і своєчасно провівши підготовчі дії, гравець повинен опанувати м'ячем.
Вся робота баскетболіста, витрачена на підготовку і оволодіння м'ячем, буде виправдана, якщо він після прийому збереже за собою свободу дій і зможе передати м'яч партнеру. Для цього гравець, оволодівши м'ячем, повинен вжити заходів збереження його від противника в наступний момент після оволодіння. Противник теж спробує піймати м'яч, а не зумівши зробити це, він, звичайно, вступить в боротьбу за м'яч з гравцем, раніше його опанував м'ячем.
Якщо баскетболіст, хто оволодів м'ячем, не зробить дієвих заходів збереження його, то противник може вийти переможцем у цій боротьбі: або відбере м'яч, або суддя призначить спірний кидок, результат якого не завжди відомий.
Навчання ловлі м'яча і вдосконалення цього прийому повинні обов'язково проходити з урахуванням всіх трьох моментів, які розібрані вище.
Для того щоб правильно зловити м'яч однією або двома руками, потрібно чітко уявити собі весь процес цього дії. М'яч, посланий одним гравцем іншому, має швидкість, прямо пропорційно витраченої фізичній силі передавального гравця.
Якщо летить м'яч спробувати зупинити миттєво, то зіткнення зупиняє руки і м'яча буде дуже жорстким. Прикладом може служити зіткнення м'яча із стіною. М'яч від стіни відскочить з великою силою назад. Якщо ж на шляху швидко летить м'яча виявиться не стіна, а пружинна сітка, то м'яч, зустрівши на своєму шляху спочатку слабке, а потім поступово посилюється опір, поступово буде втрачати швидкість і, не відскочивши, спокійно впаде на землю. Принцип правильної лову м'яча заснований на дії пружинного сітки.
Гравець, який навчився застосовувати поступове опір, необхідне для зупинки м'яча, може ловити м'яч, що летить з будь-якою швидкістю. Процес лову м'яча у такого гравця буде проходити з надзвичайною легкістю і невимушеністю.
Чим більше швидкість летить м'яча, тим більше відстань, на якому потрібно надавати руками все дедалі сильніший опір до повної його зупинки. При всіх випадках потрібно прагнути максимально скорочувати цю відстань, застосовуючи додаткове зусилля рук і пальців. Принцип лову м'яча однією і двома руками однаковий.
Ловля м'яча двома руками. Основний і найнадійніший прийом лову м'яча - ловля двома руками.
Якщо м'яч летить на висоті грудей, то його потрібно зустрічати витягнутими вперед руками. Долоні рук з ненапруженими, вільно розставленими, напівзігнутими пальцями утворюють воронку (великі пальці вгору, всередину) шириною трохи більше м'яча. М'ячу, зустрінутому на відстані довжини рук від грудей і потрапив в воронку, з моменту зіткнення з пальцями поступається рухом руки починає виявлятися все дедалі сильніший опір до повної зупинки (рис. 3). Якщо м'яч летить в стороні, то гравець повинен спробувати стати на його шляху або в усякому разі наблизитися до шляху його польоту.
М'яч, що летить вище голови, зустрічається в стрибку або на місці також пружними трохи, виставленими вперед руками.
Мал. 3. Ловля м'яча двома руками
Ловля м'яча однією рукою. Основа лову м'яча однією рукою та ж, що і двома. Назустріч летить м'ячу виставляється напівзігнутих в лікті рука з широко розставленими пальцями, що утворюють як би воронку. М'яч, зустрівши на шляху поступово дедалі сильніший опір однієї руки, втрачає свою швидкість (рис. 4).
Мал. 4. Ловля м'яча однією рукою
Ловля м'яча з полуотскока. Прийом лову м'яча з полуотскока застосовується для збереження темпу гри. Звичайно, можна почекати, коли м'яч, відскочивши від землі, підніметься на висоту, достатню для того, щоб без додаткових рухів можна було б легко зловити м'яч. Але обстановка гри часто вимагає прискорення моменту оволодіння м'ячем (наближення противника, гарне короткочасне звільнення партнера і т. П.).
В цьому випадку гравець не чекає підйому м'яча, а нахиляється назустріч йому і ловить його в той момент, коли він відскакує від землі. Чим менша відстань пролетить м'яч від землі після відскоку, тим краще проведено цей прийом лову (рис. 5).
Для цього гравець з опущеними вниз напівзігнутими руками одночасно з опускається м'ячем нахиляється вниз. Момент відскоку м'яча і закінчення нахилу гравця повинні збігатися, тільки за цієї умови м'яч негайно після відскоку може бути спійманий. Кисті рук з розставленими, що не напруженими пальцями утворюють воронку, в яку потрапляє м'яч. При хорошому освоєнні цього прийому його можна проводити без зорового контролю за м'ячем.
Мал. 5. Ловля м'яча з полуотскока
Ловля котиться м'яча. Спіймати котиться по землі м'яч, стоячи на місці, не становить труднощів. Гравець з опущеними руками нахиляється і ставить долоню однієї руки на шляху м'яча. Пальці повинні бути не напружені і широко розставлені. Як тільки м'яч стосується долоні, гравець накладає на нього другу руку.
Спіймати котиться м'яч на швидкому бігу багато складніше. Від гравця потрібно, не знижуючи швидкості бігу, виконати ті ж самі рухи.
Для цього гравець, рухаючись назустріч м'ячу, повинен трохи відійти в сторону від шляху руху м'яча, як би пропускаючи його повз себе. Нахиляючись, він повинен поставити вперед до м'яча (трохи в сторону) однойменну ногу (якщо м'яч котиться з правого боку, - праву ногу, якщо з лівої, - ліву) і перенести на неї вагу тіла. Друга нога відривається від землі і готова зробити крок після прийому м'яча.
Успіх виконання цього технічного прийому залежить від своєчасного вибору місця підходу до м'яча і координації рухів - постановки ноги, нахилу, переносячи ваги тіла на опорну ногу, захоплення м'яча і наступного кроку.