Піст - це особливе таїнство для кожної віруючої людини і має для нього велике значення. Головний сенс - це духовне і тілесне очищення, смиренність і придушення пристрастей. У цій статті ми хочемо освятити не найбільшу обговорювану бік поста - це його вплив на фігуру. Безумовно, цей час дається людині для просвітлення і очищення, а втрата зайвих кілограмів - не самоціль, а доповнення до духовних результатами. Однак багатьох людей цікавить, чи можна схуднути в пост, і якщо так, то які правила для цього слід дотримуватися.
Піст і схуднення взаємопов'язані тому, що обмеження в їжі завжди сприяють контролю бажаної цифри на вагах. Щиро віруючі люди впевнені, що дотримання періоду утримання тільки заради втрати зайвої ваги - це справжнє блюзнірство. В першу чергу стриманість необхідно для духовного оновлення та очищення. Але у деяких все ж мимоволі виникає питання: чи можна схуднути під час посту? Яким повинен бути план харчування, який би не суперечив релігійними канонами, але при цьому позитивно впливав на фігуру?
Чому все більше людей дотримуються посту
Великий, Різдвяний, Петров, Успенський пости мають величезне значення для віруючої людини. Якщо виключити релігійну сторону питання, можна говорити про неймовірну користь цього часу для організму. І якщо ви сумніваєтеся, чи здатні ви перенести всі обмеження, перелічені нижче причини можуть вас переконати в тому, що рішення дотримуватися посту - правильне:
- Дозволена їжа представляє в більшості своїй овочі і фрукти. А вони в свою чергу багаті клітковиною, яка сприятливо впливає на травлення і очищає організм від всього зайвого.
- Раціон має на увазі велику кількість рослинних білків, а вони засвоюються організмом набагато простіше, ніж тварини.
- Доведено, що дотримання певних обмежень в меню очищає кровоносні судини і позитивно впливає на роботу серця.
- Схуднення під час посту, в першу чергу, обумовлено переліком заборон в раціоні харчування.
- Крім усього іншого, спостерігається очищення нирок і печінки. Печінка, до речі, буде подвійно вам вдячна, адже утримання зобов'язує і до відмови від алкоголю.
- Заборонено і куріння - а значить все, хто страждає від цієї згубної звички, нарешті задишат вільно. А може бути і назавжди попрощаються з бажанням палити.
- В цей час відпочиває не тільки організм, але і душа - це своєрідна перепочинок від стресів і переживань. Для нервової системи така психологічне розвантаження - це справжня благодать.
- Якщо слідувати численним заборонам, можна навчитися контролювати свої бажання. Часто посту людина стає смиренніше і сильніше духом після цього особливого часу.
- Без всяких сумнівів, заборона на ненормативну лексику також позитивно впливає на загальне самопочуття.
- Крім усього іншого, ви вчитеся терпінню (а це щось важливе якість, якого багатьом сьогодні не вистачає).
Таким чином, це особливий час впливає не тільки на очищення душі - оздоровлюється і весь організм в цілому.
Що щодо схуднення?
Багатьох віруючих хвилює: чи можна схуднути, дотримуючись пост. У тому, що ви вирішили скинути кілька кілограмів в це священне час, немає нічого ганебного. Навпаки, позбавлення від всього зайвого - це цілком природний процес.
Пост сприймається віруючими, в першу чергу, як очищення і розвантаження організму. Дані процеси підуть тільки на користь здоров'ю і схудненню. Але для того, щоб домогтися бажаного результату і не суперечити релігійними канонами, потрібно буде дотримуватися деяких правил.
Пост можна розглядати як сувору систему харчування, проте, щоб схуднути потрібно їх трохи підкоригувати. Слід знати, від яких продуктів варто відмовитися, а які, навпаки, буде незайвим включити в раціон. Важливу роль відіграє і спосіб приготування їжі. Зрозуміло, ми подбали і про те, щоб поради по схудненню не суперечили релігії.
Без заборон не обійтися
Більшість дієт включає в себе строгий підрахунок калорій і за рахунок цього зазвичай відбувається схуднення. А ось прощання із зайвими кілограмами в пост обумовлено, перш за все, переліком заборон на шкідливу їжу. Причому багато хто з нижчеперелічених продуктів негативно впливають не тільки на здоров'я, але і на стрункість фігури. Виключаючи їх з раціону, ви не тільки дотримуєтеся правил поста, але і створюєте умови для швидкого схуднення. Отже, забороні підлягають:
- будь-які алкогольні напої;
- всі м'ясні продукти;
- яйця і всі страви з ними в складі;
- шоколад;
- борошняні вироби;
- рослинна олія;
- все жирне;
- молоко і молочні продукти;
- риба (за винятком кількох днів, згідно з церковним календарем).
Список обмежень досить великий, тому їх суворе дотримання видається багатьом як серйозне випробування. Але, безумовно, більшість заборон позитивно впливають на процес схуднення.
У схуднення під час посту є одна велика перевага - це єднання з суспільством. Здорово, якщо у вашому оточенні є люди, які поділяють ваші погляди і намагаються бездоганно слідувати усім заборонам під час періоду утримання. Більшість зривів в дієті відбуваються тому, що все навколо, ніби змовившись, вживають в їжу все найшкідливіше і калорійне, але таке смачне. Однак якщо ви дотримуєтеся пост, то побачите, що не самотні, і тоді обмеження будуть не в тягар.
Багато зізнаються, що пост витримати набагато легше, ніж строгу дієту. Причина відмінності в тому, що перший спрямований, перш за все, на духовне очищення, відповідно, ви не зацикливаетесь на підрахунку калорій і втрачених кілограмів. Коли ви не концентріруетесь тільки на схудненні, обмеження в меню, як правило, даються набагато легше.
Дозволено і дуже корисно
З заборонами все зрозуміло. Тоді що ж дозволяється їсти під час посту? Для тих, хто дотримується таїнство утримання, добре знайоме допустиме меню в цей час. Але, можливо, ви раніше не розглядали цей період як можливість схуднути. В цьому випадку мають місце бути деякі обмеження навіть на дозволені продукти.
Наприклад, правила поста допускають вживання в цей час макаронних виробів. Однак всім худне добре відомо, що дане частування точно не сприяє втрати зайвої ваги. Так що їсти в піст, щоб не тільки не порушити релігійних канонів, але і схуднути? Меню, яке дотримується два цих умови, складається з наступних продуктів:
- свіжі і солоні огірки;
- перець;
- кукурудза;
- кабачки;
- зелений горошок;
- квашена капуста;
- картопля;
- буряк;
- морква;
- овочевий суп з перловкою або рисом;
- різні каші на воді без додавання вершкового масла;
- гриби;
- баклажани;
- соя;
- бобові.
При схудненні кращі такі способи приготування їжі, як приготування на пару і гасіння. Таким буде правильне харчування, багате вітамінами і сприяє схудненню. Цей збалансований і корисний раціон обіцяє прекрасне перетворення в фігурі. Але, не дивлячись на низьку калорійність дозволеної їжі, потрібно знати міру в працях і не переїдати, інакше ефекту у вигляді схуднення точно не бачити.
Ще кілька важливих правил
Якщо ви ставите питанням, як схуднути в піст, то інформації про дозволених і заборонених продуктах буде явно недостатньо. Щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, обов'язковим буде дотримання ще кількох правил:
Багато наших читачів дивуються, коли дізнаються, як схуднути під час посту. Виявляється, для цього просто досить дотримуватися деяких обмежень і дотримуватися здоровий спосіб життя!
Правильний вихід з поста
Часто велике значення має не стільки те, як схуднути в піст, а як зберегти отриманий результат. І тут варто знати про поширену помилку.
Всі ваші зусилля можуть виявитися марними, якщо відразу ж після закінчення часу утримання ви різко переходите на шкідливий раціон харчування і повертаєтеся до згубних звичок. У цьому випадку якраз таки і люблять повертатися так старанно втрачені кілограми.
Звичайно, коли закінчується час строгих заборон, можна дозволити собі деякі послаблення. Але якщо ви накриваєте на честь цього стіл з достатком всього калорійного, мучного, солодкого і жирного - це буде в корені неправильний підхід.
Буде ідеально, якщо принципи того, як правильно харчуватися в пост, вам сподобаються, і ви будете застосовувати їх і після - на фігурі це позначиться найкращим чином.
На особистому досвіді
У теорії ви можете тільки уявити, на скільки можна схуднути під час посту. А ось чи працює це на практиці, вам підкажуть відгуки реальних людей.
Я взагалі не розумію, як люди худнуть під час посту. Я дотримуюся все його правила, але при цьому намагаюся, щоб мені не завдавало дискомфорту почуття голоду. У цей період дозволено вживання горіхів, картоплі, сухофруктів, смажених продуктів без масла - саме вони забезпечують ситість, але і не дають піти зайвої ваги.
Щоразу після закінчення поста я спостерігаю свою постройневшей фігуру. Я не женуся за схудненням і не слідкую в цей час за втратою кілограмів, але точно можу сказати, що кожен раз скидаю мінімум 5 кг.
Відразу скажу, що я не розглядала Великий піст, як можливість скинути вагу - це відбулося саме по собі. У підсумку за тиждень пішло приблизно 4 кг. та й в цілому з'явилося відчуття легкості в організмі.
Якщо у вас виникла ідея схуднути під час посту, можете бути впевнені - це можливо. Головне, вірити в себе, і тоді все обов'язково вийде!