Всім доброго часу доби!
Чи достатньо у Вашому раціоні жирів? - Досить «дурний» питання, на який кожна дівчина відповість з посмішкою: "Звичайно ж!"
Більшу частину свідомого життя я була приблизно такої ж думки: ігнорувала жири і харчувалася сумбурно, звертаючи увагу лише на свій вес.Поскольку це відгук, а не лекція по дієтології просто зазначу, що з натхненням згадую той поворотний момент, коли я дізналася, що жири бувають корисні / шкідливі і то, наскільки вони ПОТРІБНІ організму, а особливо дівчатам.
Лляна олія - на мій погляд, це один з найпростіших і доступних варіантів отримання ВСІХ необхідних жирів і корисних жирних кислот.
КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ МАСЛА ЛЬОНУ
Лляна олія застосовується в комплексному лікуванні багатьох захворювань, а так само служить джерелом незамінною альфа-ліноленової кислоти, дефіцит якої несприятливо відбивається на здоров'ї людини.
Лляна олія сприяє нормалізації гормонального фону, покращує самопочуття в передменструальний і клімактеричний період. Особливо рекомендується вживання лляного масло в період вагітності, так як компоненти цього чудового масла благотворно впливають на перебіг вагітності і пологів, а також сприяють правильному розвитку головного мозку майбутнього малюка.
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ лляної олії?
При покупці я звертаю увагу на колір масла, здобуваю тільки те, що має красивий золотистий відтінок, без осаду. Відповідно, намагаюся брати лляне масло тільки в склі для кращого збереження.
Як вибрати лляне масло?
Лляна олія являє собою тригліцериди, як і багато інших жири. Олія лляна є особливим щодо жирних кислот, що становлять тригліцеридів, які містять незвично велику кількість альфа-лінолевої кислоти. Склад жирних кислот в типовому лляній олії наступний: тричі ненасичені альфа-лінолевої кислоти (51,9% -55,2%); насичені кислоти: пальмітинової кислоти (близько 7%) і стеаринової кислоти (3,4% -4,6%); мононенасичені олеїнової кислоти (18,5% -22,6%); подвійно ненасичених лінолевої кислоти (14,2% -17,0%).
Склад масла льону
Колір - золотистий, однорідний.
Запах - без виражених нот, нейтральний.
Консистенція - масло досить рідке і легке, для мене воно найбільше походить на масло жожоба і розігріте кокосове маслечко.
Смак - специфічний, багато в чому залежить від виробника. Мені траплялися як пляшечки з вираженим рибним присмаком, так і більш нейтральні варіанти. Особливою чіткого зв'язку між смаком масла і його якістю я простежити не змогла.
Лляна олія в косметології
Як і будь-який базове масло, лляне я використовую не тільки в чистому вигляді, але і змішуючи з різними ефіркамі.
Масло льону на шкірі
У чистому вигляді лляне масло наношу на губи після скрабування (не більше 1 рази в тиждень) і кутикули. Дане масло добре справляється з сухістю, вже на наступний ранок я помічаю, що шкіра стає більш насиченою, йде сухість, лущення (природно, для кращого ефекту я наношу масло тільки на вологу шкіру).
Масло льону для нігтів
Лляна олія для волосся
У мене досить скхіе по довжині волосся, які регулярно піддаються термічній дії фена і утюжка.В профілактичних цілях і для посилення блиску волосся я роблю просту маску з лляною олією: в 2 столові ложки масла додаю приблизно 3-4 краплі ефіркі апельсина або грейпфрута і розподіляю цю суміш по брудним волоссям до миття (НЕ наношу на корені).
Якщо є час, можу проходити з маскою пару годин, але для помітного ефекту достатньо буде і близько 30 хвилин. Після - мою волосся як зазвичай. В результаті вони виглядають більш еластичними, цитрусова ефірка додає блиск навіть моїм тьмяним волоссю, і до того ж - просто обладнаний запах цитрусових на волоссі, у мене він тримається близько доби!
Маска для волосся з маслом льону
Лляна олія: прийом всередину і мої враження
Лляна олія: як правильно примать всередину
Це важливо, оскільки прийом натщесерце має свої протипоказання і навіть загрожує проблемами зі шлунком - ще кілька років через незнання я брала його близько тижня перед сніданком, якихось прямо страшних наслідків не було, але шлунку було "неспокійно".
Лляна олія для схуднення
Якраз через тиждень прийому натщесерце мені набридло терпіти незручності і я полізла в інтернет, саме так я знайшла інформацію "худнуть" властивості цього масла. Пам'ятаю дуже здивувалася тоді, адже я за тиждень НІЯКИХ змін у вазі не виявлено - можливо, просто пройшло мало часу. Але радити даний спосіб прийому через дискомфорту в шлунку я не можу!
Ефект від прийому лляної олії всередину:
(Звичайний варіант прийому, який я описала вище)
- найважливіший ефект я спостерігала на прикладі моєї травної системи - через приблизно 2 тижні регулярного прийому масла (перед обідом і вечерею) організм працював ніби налагоджений годинник.
- жіночий цикл. Як мені здалося масло позитивно діє на перебіг ПМС, пом'якшує його прояви - але це помітно тільки з 2го місяця прийому, раніше особливих проявів я не бачила.
- завдяки споживанню лляної олії шкіра помітно перетворюється - швидше проходять сліди від дрібних висипань, практично не з'являються лущення. У зимовий час лляне масло мені допомагає боротися зсередини з сухістю деяких ділянок, його дія можу порівняти з капсулами риб'ячого жиру.
- нігті / волосся. Тут ефект простежити важче, але на прикладі нігтьових пластин можна сказати про невеликому поліпшення еластичності.
Ціна. в середньому ціна за 0.5 л масла близько 100 гривень (приблизно $ 3,3)
Де купити. масло я купую всюди, від звичайних супермаркетів до спеціалізованих магазинів зі спеціями і інтернет-магазинів. Критерії вибору я вже описувала трохи вище.
Відгуки про лляній олії
Будьте здорові і красіви😉
Якщо є питання - з радістю відповім!