Причини лівостороннього сколіозу поперекового і грудного відділів хребта
Відхилення хребта вліво на відміну від посиленого лордозу (увігнутість всередину) і кіфозу (опуклість назовні) є стійким і не зникає в горизонтальному положенні.
Причини захворювання класифікуються на:
Природжений лівобічний поперековий сколіоз виникає через аномалій розвитку хребців. Він також з'являється через неправильне харчування матері при виношуванні плоду, наявності у неї шкідливих звичок, венеричних інфекцій.
Придбане зміщення хребта вліво класифікується з причин на:
Рахітичних - при нестачі вітаміну Д3;
Ревматичне - поразка міжхребцевих дисків антіревматоіднимі антитілами;
Паралитическое - після перенесеної нейроінфекції;
Звичне - через неправильну поставу у школярів і підлітків.
Поразка поперекового відділу хребетного стовпа з відхиленням його вліво виникає внаслідок впливу на дану анатомічну область надмірних фізичних навантажень при ходьбі і піднятті вантажів.
Комплекс вправ при сколіозі на суші.
1. Початкове положення (далі - і. П.) - лежачи на спині, руки заведені за потилицю. Розведення (на вдиху) і зведення ліктів. Повторити 3 - 4 рази.
2. І. п. - лежачи на спині. Поперемінне піднімання зігнутих ніг і їх приведення до живота. Підтягувати коліно до живота на видиху, опускати ногу - на вдиху. Повторити 3 - 5 разів.
3. І. п. - лежачи на спині. Зігнути ноги в колінах і поставити стопи ближче до тазу. Піднімати таз над підлогою. Повторити 3 - 4 рази.
4. І. п. - лежачи на спині. Відвести руку на стороні, в яку вигинається сколиотическая дуга, в сторону. Іншу руку підняти вгору. Повторити 4 рази.
5. І. п. - лежачи на животі. Прогини хребта в грудному відділі і підведення тулуба над підлогою. Повторювати 4 - 5 разів.
6. І. п. - лежачи на животі. Руку на стороні опуклості сколіотичної дуги покласти на груди. Іншу руку покласти на потилицю. Здійснювати розгинання в спині.
7. І. п. - лежачи на животі. Руки - по швах, лежать на підлозі, спираються долонями. На вдиху спертися на руки, підняти над підлогою ноги і тулуб. На видиху лягти назад на підлогу. Повторити 3 - 4 рази.
8. І. п. - лежачи на животі. Відведення ноги на стороні вершини сколіотичної дуги в сторону. Повторювати 3 - 4 рази.
9. І. п. - лягти на бік, на той бік, де знаходиться вершина дуги сколіотичної деформації. Заводити руки за голову, а потім повертатися у вихідне положення. Кількість повторів - 4 - 5 разів.
10. І. п. - стоячи на четвереньках. Підняти праву руку і витягнути вперед. Одночасно підняти ліву ногу і витягнути назад. Потім повторити те ж з лівою рукою і правою ногою. Загальна кількість повторів - до 6 разів.
11. І. п. - стоячи на четвереньках. Зігнути руки в ліктях і опустити груди на підлогу. Повторювати 3 - 4 рази.
12. І. п. - лежачи на спині. Руки прямі, витягнуті по швах. Піднімання обох рук вгору (на вдиху), а потім опускання на підлогу (на видиху).
Відпочинок. Після того, як ви виконали комплекс вправ, ляжте на спину і відпочиньте протягом 15 - 20 хвилин.
Вправи в басейні при сколіозі
Вправи в басейні при сколіозі - це лікувально-профілактичний комплекс, який розроблений спеціально для пацієнтів, з урахуванням індивідуальних особливостей перебігу захворювання. Найефективніший метод лікування сколіозу - плавання. Користь плавання в тому, що воно є не травмонебезпечним і захищає опорно-руховий апарат від навантажень, які отримують при заняттях в тренажерному залі. Крім основного завдання, плавання при сколіозі, зменшує тонус, дозволяє опрацювати і розтягнути всі м'язи, забезпечує високу рухливість суглобів і підвищує метаболізм.
Особливості вправ для спини при сколіозі в тому, що тренування необхідно проводити через день, тривалість заняття повинна бути близько години і більше. Ідеальна температура води в басейні + 25-28 градусів за Цельсієм. Самі вправи повинні проводитися під контролем реабілітолога або лікаря, який займається лікувально-фізкультурним комплексом. Давайте розглянемо найефективніші вправи в басейні при сколіозі.
План тренування з лікувального плавання при сколіозі:
1. Дихальні вправи у воді. Вдих - видих в воду. Кількість повторень: 15-20 разів. І.П. стоячи - руки на поручнях або на борту. Вдих. Затримка дихання. Голову опускаємо в воду. Видих у воду. Під час видиху намагаємося ноги витягнути назад. Опускаємо голову, так, щоб підборіддя торкнулося тіла. Повертаємося в початкове положення.
2. Плавання на спині двома руками. Дозування - 200 метрів. З технікою лікувального плавання на спині можна ознайомитися тут.
3. Плавання на спині, руки поперемінно. Дозування - 100 метрів. (Техніка плавання та ж що і при плаванні на спині двома руками.).
4. Плавання брас. Дозування - 300 метрів. (Тут хотілося б звернути увагу на те, що робота рук і ніг проводиться окремо. Тобто необхідно закінчити гребок руками, зробити вдих, витягнути руки вперед, опустити голову в воду і тільки після цього провести роботу ногами. Також, на відміну від звичайного брасу необхідно амплітудно підтягнути коліна під живіт, але при цьому спина повинна залишатися рівною. коліна і шкарпетки розгорнути в сторони під кутом в 45 градусів. Час ковзання по воді, після відпрацювання ніг: 1-2 секунди.
5. Плавання кроль. Дозування - 200 метрів. (Найкращим варіантом буде плавання двостороннім кролем. Дихання через три гребка.).
6. Плавання батерфляй. Дозування - 200 метрів. (Зверніть увагу на те, щоб в момент вдиху-гребка, положення тіла залишалося максимально горизонтальним по відношенню до води. Гребок відбувається напівзігнутими руками, а пронос - рівними.).
7. плавальний тренування закінчуємо дихальними вправами.
Вправи по ЛФК (лікувальна фізкультура) в воді при сколіозі.
1.Дихательние вправи у воді.
2. Перекиди вперед-назад.
3. Вправа на спині (одна рука витягнута за головою і притиснута до вуха. Друга рука робить гребки ідентичні плавання на спині. Теж саме, але змінюємо руки робимо при поверненні).
4. Елементи гри водне поло на меншій частині басейну.
5. Ковзання по воді (обидві руки витягнуті вперед. Намагаємося лежати горизонтально і рівно. Вправи робимо з затримкою дихання).
Лікувальна гімнастика (ЛГ) в воді при сколіозі повністю збігається з комплексом вправ з аквааеробіки із застосуванням спеціальних і плавальних засобів. В якості розминки і заминки проводиться звичайна гімнастика в воді. Найбільш підходять вправи з синхронною роботою кінцівок (дві руки або дві ноги одночасно.).
Дихальні вправи у воді. В процесі тренувань потрібно проводити дихальні вправи, з видихом у воду. Вони дуже корисні при сколіозі, так як розробляють легкі і активізують кровотік крові в головний мозок. Найбільш ефективним варіантом цієї вправи є, вправа №1 з плавального комплексу.
Федеральне державне бюджетне освітня установа
Вищої професійної освіти
«Російський державний університет фізичної культури, СПОРТУ, МОЛОДІ ТА ТУРИЗМУ (ГЦОЛІФК)»
ІНСТИТУТ СПОРТУ І ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
Кафедра Теоретико-методичних основ фізичної культури і спорту
Лівобічний сколіоз. Вправи в воді і на суші.