А ви знали, що правильно підібрана дієта зобов'язана не тільки швидко повернути вас у форму, а й наситити організм вітамінами? А це означає: розгладити шкіру, повернути блиск волоссю і зміцнити нігтики.
Чудовим прикладом цього є ароматна дієта на лимонах. Колись поп-діва Бьйонсе використовувала саме лимон при схудненні, коли скидала вагу для мюзиклу «Дівчата мрії». А потім на основі її рецепту британський дієтолог Тереза Чонг придумала є лимон для схуднення і створила цілу лимонну програму, за якою нині худне пів-планети ...
Чим корисний лимон
Про корисні властивості кислих цитрусів в справі схуднення знають більшість тих, що худнуть. Але якщо про унікальні жіросжігательний властивості грейпфрута практично складають легенди, то лимон так і залишився смаковою добавкою в чай і перевіреним засобом від застуди. Але корисні властивості лимона при схудненні нітрохи не менше грейпфрутових: лимонна дієта, відгуки про неї і рецепти схуднення, на просторах мережі сьогодні популярні як ніколи.
- Властивості лимона для схуднення визначаються наявністю в ньому лимонних кислот. Вони допомагають налагодити обмін жирів і вуглеводів, підсилюють травлення і допомагають їжі перетравлюватися набагато швидше звичайного. Тому вода з лимоном - прекрасний аперитив для ситного святкового столу.
- Жовтий цитрус - гарне природне сечогінний: виводить застояну воду з організму, знімає набряки, підтягує обличчя і прибирає одутлість.
- Підтримує печінку і допомагає їй швидше справлятися з щоденними покладами токсинів і шлаків.
Які вітаміни міститься в лимоні? Головне лимонне скарб - вітамін С (або аскорбінова кислота) - підтримує імунітет в непростий час дієти, стимулює вироблення колагену і зберігає свіжість і красу шкіри чистіше багатьох розкручених кремів.
Лимон з цукром для схуднення або стакан лимонної водички з ранку натщесерце і перед обідом відчутно знижує апетит. Прихильники цитрусової дієти часто зізнаються: з лимонною дієтою з'їсти зайву цукерку або печенюшку зовсім не хочеться.
Дієта з лимонним соком
- 1-й день - прокидаємося вранці і відразу біжимо на кухню. Там видавлюємо сік з одного лимона (до останньої крапельки!), Розбавляємо склянкою теплої води і випиваємо.
- На другий день - вже 2 цитруса і 2 склянки води, і так нарощуємо темп до 6-го дня включно.
- З 8-го дня починаємо відлік у зворотному напрямку - спочатку 6 цитрусів на 6 склянок тепленькою водички, потім 5, на 13-й день ви повинні випити вже один стакан теплого лимонаду.
Харчуємося в ці дні як звикли, але тільки без крайнощів - якщо будете тріскати смажену картоплю і пишні пиріжки на ніч, ніякої лимонний фреш не допоможе постройнеть.
Лимон після їжі для схуднення - це не актуально, а ось лимон замість їжі - це ТАК! Найважливіші - це 8-й і 14-й дні. Це розвантажувальне час. Їжа в ці дні не покладена - готуємо на добу лимонний коктейль.
Рецепт такий: спочатку вичавлюємо весь сік з трьох великих лимонів. Потім дістаємо із засіків трилітрову банку, наливаємо теплої води, виливаємо цитрусовий фреш, додаємо столову ложку медку і розтягуйте з ранку і до вечора.
Правила цитрусової дієти: худнемо смачно і правильно
Лимонна дієта для схуднення не відноситься до числа тих страшних монодієт, які забороняють будь-які ласощі, крім одного похудательной компонента. Але трохи поміняти харчові звички на час «лимонної терапії» все одно доведеться. Як же правильно худнути з лимоном? Поради від кращих дієтологів.
- Не обмежуйтеся ранкової лимонної дозою. Додавайте кисленький фрукт в усі улюблені страви: цедру - в салати, сік - в маринад для запеченої курочки і рибки. Або просто збризкуйте м'ясо лимоном перед запіканням.
- Найчастіше включайте в раціон насичені жирні кислоти - це морська рибка, горіхи і яйця, нерафіновані олії, капуста брокколі.
- Овочі і фрукти повинні лежати у вашій тарілці кожен день - не менше 5 різних плодів. Чи врятують фруктово-овочеві перекушування, салати, вітамінні супи.
- Харчуйтеся дрібно - це теж відмінний спосіб налагодити травлення і заспокоїти організм. Якщо його стабільно годують, значить, і перетравлювати їжу він буде швидко і спокійно, а не відкладаючи запаси на талію і в боки. Оптимальний варіант - 3 повноцінних трапези + 2-3 корисних перекусу.
- Приберіть з меню все, що містить шкідливий цукор: солодощі, білий хліб. Крохмалисту картоплю і банани, жирне м'ясо теж відкладемо на потім. Алкоголь теж доведеться виключити - пити шкідливо.
- Не забувайте про чисту воду. Навіть якщо після лимонного ранку ви відчуваєте, що ось-ось почнете пускати бульбашки, все одно протягом дня пийте чисту воду. І не переживайте, що почнете набрякати, всю зайву рідину виведе лимон.
Лимонна експрес дієта
Але захоплюватися ними не варто - лікарі дозволяють сідати на таку дієту не частіше 2-3 разів на рік, інакше замість здорової струсу система травлення отримає сильний стрес.
Цитрусова дієта на 2-3 дні - дуже потужна дієта, для якої потрібно прекрасне здоров'я і міцний шлунок. Інакше лимонна кислота може серйозно пошкодити слизову, адже в ці дні нічого крім лимонів їсти не можна. А вірніше - пити!
На кожен дієтичний день готовим такий напій: сік з 9 цитрусів, столова ложка меду (кленового сиропу), пів-чайної ложечки перцю чилі + півтора літра води. Все це змішуємо і п'ємо замість всіх сніданків-обідів і перекусів. Додатково: тільки чиста вода і зелений чайок без добавок. Така експрес дієта: 5 кг за 3 дні - це не тільки реально, але і швидко!
Це корисно дізнатися:
- Мед, лимон і часник для чищення судин відмінно працюють разом.
- Лимон - один з цінних цитрусових фруктів, все знають, як його вживати, а як є грейпфрут для схуднення. щоб принести максимальну користь організму?
- Періодична очищення печінки в домашніх умовах за допомогою лимона приносить величезну користь організму.
Лимон і мед для схуднення: рецепт
Якщо від солоденького відмовитися немає сил (або лимон з перцем вам не підходить), є лимонно-медова дієта.
Спочатку готовим величезну порцію фрешу з 14 лимонів, додаємо 70 гр меду і розчиняємо в 3 літрах води. Це - ваш еліксир стрункості на найближчі пару днів. Чергуйте лимонно-медовий нектар з чистою водою - і потужне очищення за ці дні вам гарантовано.
Кефіру лимонна дієта
Лимон: протипоказання для використання
Дієтологи не втомлюються повторювати - не тільки врятувати може цитрусовий сік, але і нашкодити.
- Головне «дієтичне» протипоказання - це алергія на цитрусові. Якщо через несприйняття цитрусових ви змушені відмовляти собі навіть в мандаринки, то і лимонний детокс, як не прикро, теж не для вас.
- Якщо у вас є виразка або гастрит, в амбулаторній карті значиться панкреатит або камені в нирках, обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем про можливість використання такої дієти. Агресивні лимонні кислоти в складі лікувального напою легко можуть спровокувати загострення або навіть відправити вас в лікарню.
- Ще цитрусовий сік - найнебезпечніша загроза для ваших зубів, нарівні з шоколадом і іриски. Кислоти миттєво роз'їдають емаль, тому пийте похудательной напій з лимона - виключно через соломинку.