Запор - порушення роботи кишечника, яке виражається в затримці стільця мінімум на 2 доби. Буває щоденне, але утруднене випорожнення кишечника, що є патологією. Труднощі дефекації зустрічаються практично у всіх, незалежно від статі або віку, але частіше ними страждають люди похилого віку і жінки. Лікарські проносні препарати швидкої дії можуть надати лише тимчасовий ефект. Тому актуальним є питання: як позбутися від запорів, не використовуючи медичні препарати? Оптимальний варіант - скористатися народними рецептами, якими з давніх часів виліковували неприємний недуга і тримали в тонусі кишечник.
Народні засоби від запору
Констіпація або запор - це утруднена, уповільнена або недостатня дефекація. При цьому частота стільця може спостерігатися кілька разів за день або 1 раз на 3 дні. Сьогодні актуальним є питання: як позбутися від запорів самостійно назавжди, адже не завжди є кошти і можливість звертатися до фахівців. Ефективне лікування запору полягає в комплексному позбавленні від проблеми:
- слід вживати необхідну кількість рідини. Протягом дня треба випивати мінімум 2,5 л води, яка сприяє «розрідженню» вмісту кишечника, запускає роботу шлунково-кишкового тракту і ефективно чистить кишечник від шкідливих шлаків. Для лікування запорів слід випивати склянку води вранці. Робити це слід натщесерце, перед сніданком. При бажанні можна додавати в воду мед;
- треба відкоригувати раціон. Рекомендується не зловживати грубої їжею і перейти на рослинну дієту. Згідно з дослідженнями, запори частіше спостерігаються у людей, які не дотримуються режим дня і правила здорового харчування;
- для поліпшення функціонування травної системи не забувати про рухової активності. Необхідні тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі, біг підтюпцем і дотримання режиму сну. Фізичні вправи допоможуть ефективно стимулювати м'язи живота;
- люди, які страждають затримкою стільця не повинні пригнічувати позиви до дефекації - це може негативно позначитися на організмі і посилити симптоми прояву захворювання;
- ефективно позбутися від проблеми допоможуть народні проносні засоби від запору, перевірені роками.
Основи правильного харчування
При наявності симптомів запору важливо правильно харчуватися. Проблему треба викорінювати правильним харчуванням з дробовим прийомом їжі:
- вживати їжу треба 5 разів за день невеликими дрібними порціями, щоб не перевантажити органи: кишечник, печінку, шлунок і підшлункову;
- щоденне меню повинне включати першу страву, віддавати перевагу овочевим супів. У них корисно додати корінь селери, зелень і сік якого послаблюють кишечник, звільняють від шлаків і налагоджують обмінні процеси;
- дозволяється вживати рибу, відварене і запечене м'ясо (курку, індичку, нежирну яловичину);
- для заправки салатів треба використовувати оливкову та інші види рослинного масла;
- вживати більше свіжих фруктів, варених і тушкованих овочів;
- з хлібобулочних виробів можна залишити в раціоні хліб з висівками, цільнозерновий і галетное печиво;
- в щоденний раціон включати смузі, фруктові та овочеві соки.
- з напоїв віддати перевагу трав'яним чаїв.
Дієта при затримці стільця передбачає наявність в раціоні продуктів, що містять багато рослинної клітковини. Різноманітні фрукти, овочі, висівковий хліб і чорний борошномельної обробки - основні складові дієти.
Чорнослив від констіпаціі
Швидкий послаблюючий ефект при запорах надає чорнослив. Такий вид лікування подобається дітям, так як «ліки» має відмінні смакові якості. Рекомендується використовувати в'ялений чорнослив, який необхідно ретельно вимити і ненадовго замочити у воді. Дозволено вживати його в якості солодощі протягом всього дня. Для нормалізації випорожнення кишечника досить з'їдати 5-7 ягід щодня.
Чорносливом можна не тільки ласувати замість солодощів, а й додавати його в йогурт, кефір або кашу. Важливо використовувати якісний чорнослив.
Яблука при затримці стільця
Проносне народний засіб від запору - печені яблука. При симптомах утруднення дефекації треба щодня з'їдати 3-5 яблук, запечених в духовці. Це м'який проносний засіб для лікування запору швидкої дії, яке стабілізує стан організму.
При схильності до затримки дефекації запікайте яблука і вживайте цей корисний для здоров`я і смачний десерт, який є прекрасною альтернативою тістечком, тортів, цукерок і інших шкідливих солодощів. При бажанні яблука можна присипати цукровою пудрою або корицею.
Агрус в народній медицині
В народні рецепти, благотворно діють на кишечник при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, входить відвар з агрусу. Його використовують давно в народній медицині як ефективний проносне і болезаспокійливий засіб.
Для отримання потрібного лікувального ефекту 1 ст. л. плодів агрусу заливається склянкою води. Потім кип'ятиться близько 10 хв на мінімальному вогні. Після відвар треба охолодити, процідити, додати в нього трохи цукру. Засіб треба пити 4 рази на день, по 0,5 склянки. Плоди агрусу можна заготовити на зиму: заморозити його в морозильній камері або засушити.
Ефективність овочів і фруктів
Не обходиться лікування народними засобами без вживання продуктів, які повинні обов'язково бути присутнім у раціоні. Меню повинно включати фрукти: сливи, персики, курагу, інжир, абрикос і ківі.
З овочів корисні буряк і морква. Перед вживанням їх необхідно відварити і заправити оливковою або рослинним маслом. Слід вживати також тушковані овочі.
Овочеві страви (ікра з баклажанів або кабачків, рагу з овочів і т. Д.) Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту і дозволять усунути причини запору.
Кефір - ефективне проносне засіб
Звичайний кефір є відмінним проносним засобом при скруті стільця. За 2 години до сну, рекомендується випивати склянку кефіру. Щоб він діяв як проносне, кефір потрібно використовувати виключно в свіжому вигляді. Вживання несвіжого кефіру призведе до поглиблення симптомів запору.
Для приготування лікувального добового кефіру треба додати 1 ст. ложку продукту в 800 мл злегка теплого молока. Інгредієнти потрібно ретельно змішати і поставити закваску в темне місце на 24 години.
Кефір - це ефективний засіб при запорах, гіпертонії, дисбактеріозі, дисфункції кишечника, псоріазі та інших захворюваннях.
народні рецепти
трав'яні настої
Популярні рецепти від різного виду запорів, що включають натуральні трави. Для лікування констіпаціі часто використовують листя сени або кору крушини. Столову ложку обраної трави засипають в 200 мл води, а потім кип'ятять близько 10 хвилин. Наполягають відвар мінімум одну годину, перед вживанням проціджують. Приймають настій на ніч, випиваючи по 100 мл.
Застосування насіння льону і масла - це перевірений метод лікування запорів і розлади кишечника. Для приготування настою 1 ст. л. сухого насіння льону треба залити 0,5 л окропу і настоювати не менше 12 годин. Вживати 100 мл настою перед їжею. Остиглий відвар треба пити 5 разів на добу.
Насіння льону є ефективним засобом від будь-яких запорів і надають комплексну дію на організм. Позитивний результат спостерігається при атонічних і спастичних запорах.
Для усунення симптомів утрудненою або ж систематично недостатньою дефекації можна приймати настій ромашки. Пити ромашковий настій треба 3 рази в день. Констіпація часто супроводжується процесом запалення кишечника, а настій з ромашки знімає і його, усуваючи спазми в області кишечника.
Соки для очищення кишечника
Ефективним вважається лікування запорів народними засобами за допомогою соків. Відмінним проносним засобом вважається свіжовичавлений сік з гарбуза або моркви. Пити овочевий вітамінний напій рекомендується щодня, по 2 склянки. Не менш ефективний буряковий сік, склянка якого треба випивати натщесерце.
Багатьох цікавить, що робити для швидкого очищення кишечника від калових мас. Існує недороге, але вірне народний засіб - це картопляний сік. Він здатний прискорювати перистальтику, що дозволяє впоратися з запором. Свіжовичавлений сік розбавляють водою 1: 1 і вживається перед прийняттям їжі тричі на день, по 60 грам.
Висівки для профілактики запору
Пшеничні і вівсяні висівки стабілізують роботу травних органів організму і покращують мікрофлору кишечника. Якщо вас цікавить, як позбутися від запору в домашніх умовах, варто додати в раціон висівки. Завдяки щоденному прийому народного кошти можна забути про делікатної проблеми, позбутися від запорів раз і назавжди.
У кефір (кашу або йогурт) можна додавати висівки. Вони відмінно стимулюють роботу кишечника і очищають його, а також виводять шкідливі токсини і шлаки з організму.
Перевірені народні засоби від запору
Ефективним народним засобом від розладу кишечника і констіпаціі є кисіль з бузини, що володіє швидким послаблюючу дію. Кисіль можна вживати в профілактичних цілях дорослим і дітям - він підсилює перистальтику кишечника і утворює його внутрішнє покриття, яке захищає слизову від можливого пошкодження твердими масами калу.
Один з кращих і популярних народних засобів для лікування запору - традиційний розсіл з квашеної капусти. Для отримання результату зазвичай досить випити півсклянки цілющою рідини. У деяких випадках необхідно повторити прийом кошти через 5 годин. Можна додати в розсіл з капусти 4 г кори крушини або тремтіння.
У раціон страждає від утрудненою дефекації людини повинні входити народні засоби від запору у дорослих, які використовувалися з давніх часів. Корисно пити відчутно допомагає проносну дію воду, в якій варили тривалий час овес і сливи. Сік редьки, кисле молоко, традиційний розсіл з капусти і огірків, чай з сушених яблук, груш, вишні треба пити 5 разів на день.
лікувальна гімнастика
Результативні народні засоби від запорів у жінок припускають ведення активного способу життя. Корисні піші прогулянки і біг підтюпцем. Дітям показані тривалі ігри на свіжому повітрі. Для оптимізації роботи кишечника необхідно щодня робити зарядку, а також практикувати масаж живота. Здійснювати масажні руху треба за годинниковою стрілкою. Вони повинні бути нечіткими, без особливого натискування.
Комплекс вправ для ефективного поліпшення роботи кишечника:
- лежачи на спині треба робити кругові рухи ногами, імітуючи велосипед;
- зігніть ноги в колінах, міцно обхопіть їх руками і притисніть до живота;
- лежачи на спині і трохи зігнувши ноги в колінах, повільно зводите, а потім розводьте коліна;
- станьте на коліна, хребет знаходиться паралельно підлозі. По черзі витягайте назад ліву, праву ногу;
- стійка рівно, руки при цьому опущені уздовж тулуба. При вдиху втягуйте, а при видиху випинати живіт;
- ходьба на місці з максимально високо піднятими колінами.
Не рекомендується робити вправи в період вагітності, менструації, при пупкової грижі, підвищеному тиску і виразці шлунка.
Вправи слід виконувати на голодний шлунок, тому приступити до них можна не менше, ніж через 5 годин після їжі. Комплекс спеціальних вправ допоможе зміцнити м'язи і нормалізує роботу кишечника. При регулярному виконанні, перераховані вище методи лікування запору дадуть бажані результати.