Триває завантаження статей.
Прийшов час трохи поговорити про турбують практично кожного з нас проблеми з суглобами / зв'язками / сухожиллями. На жаль, всі ми (ну або більшість) так чи інакше, робимо помилки і дурощі, які часто провокують проблеми з тими або іншими тканинами в майбутньому. Це можуть бути надмірні ваги, протиприродна техніка виконання вправ, надмірно часта опрацювання відстаючих м'язових груп. Загалом, причин достатньо. А підсумок завжди один. Спочатку, мікротравми, а потім хронічні болі в плечах, колінах, ліктях і в інших місцях.
Ну і найгірші випадки, коли наша відвага і нерозсудливість призводять до реальних пошкоджень багатостраждального тіла. Природно, якщо вас спіткала біда повноцінної травми, то тут допоможуть тільки кваліфікований ортопед і травматолог. Але такі випадки в аматорському культуризмі, бувають набагато рідше. Найчастіше, людина стикається з періодичними або постійними болями в окремих частинах тіла.
Ось для того, що б цей самий Диклофенак потрапляв в ваш організм якомога рідше, я надам вашій увазі набір препаратів, які РЕАЛЬНО довели свою ефективність на практиці. Природно, варіант буде максимально бюджетним.
Безперечно, найефективнішим засобом в нашій ситуації є Гормон Роста. А вже якщо до нього ІФР -1 додати, то буде вам щастя. Ось тільки дозволити собі повноцінний курс, навіть соматропін соло, можуть одиниці. Це дорого, навіть для забезпечених людей. Раз вже вам не пощастило мати зайвий чемодан доларів під ліжком, то спробуйте мій варіант. Перш ніж перерахувати необхідні препарати, я скажу кілька слів про не менш важливі моменти.
На період відновного курсу ми повністю виключаємо пряме навантаження в залі на проблемні зони. Виключаємо так само роботу у вільній вазі. Тренування в цей період перетворюються в підтримують.- Робоча вага 40/50% від максимуму.
- Основа - пампінг.
- Замість штанг і гантелей - тренажери.
- Ніяких методів інтенсифікації.
Дуже важливий момент. Найголовніше, скоротити споживання протеїну приблизно наполовину, від звичайної кількості. Справа в тому, що білок (особливо в тих кількостях, в яких його споживають атлети) для організму штука важка. Тіла доводиться відчутно напружуватися, щоб переробити і засвоїти його. Наше завдання в даний період направити організм на максимальну регенерацію пошкоджених зон. І надлишок білка тут взагалі ні до чого. А ось вуглеводів (тільки правильних) потрібно їсти побільше. По-перше, нам потрібно максимум енергії для лікування, а по-друге, чим більше у нас в організмі буде рідини, тим веселіше ми будемо відновлюватися в усіх сенсах цього слова. Води, так само, п'ємо багато.
Психологія
Будь-яка людина, яка чогось досягла в житті, підтвердить, що ніколи не виходить всидіти однією попою на двох стільцях. Пріоритетна мета завжди одна. І їй потрібно присвятити максимум зусиль і часу. Нехтуючи (на час) всім іншим в житті. В даному випадку, ви повинні приготуватися до падіння м'язових обсягів і силових показників. Погіршаться так само щільність, твердість і венозность (швидше за все). Можливий набір певного (в залежності від генетики) кількості підшкірного жиру. Приємного мало, але тут вже вам вирішувати, що важливіше. Трохи відкотити назад, але підлікувати при цьому опорно-руховий апарат. Або ж посилювати своє становище далі, але прогресувати в плані форми.
набір препаратів
Весь наш курс займе десять тижнів. З чого він буде складатися, я пояснюю нижче.
ТЕСТОСТЕРОН. Як не крути, а гормональний фон в організмі на період відновлення опорно-рухового апарату повинен бути в нормі. А найважливіший гормон в організмі чоловіка, це тісто. Тільки наша задача має специфічний характер. Цілком достатньо буде звичайної дози, яка використовується в гормонально замісної терапії. Кращим вибором буде один з довгих моно ефірів. Так концентрація головного андрогену буде стабільною і рівною. 250 мг раз на тиждень, більш ніж достатньо. Я б радив енантат. Але і тестостерону ципионат, теж цілком підійде. Ставимо строго все десять тижнів.
Нандролон. При всій моїй нелюбові до цього анаболіки, у нього є одне, але дуже суттєва відмінність від всіх інших ААС. На відміну від тестостерону, метандростенолона і оксиметолона, які просто збільшують мастильний компонент в кісткових тканинах, на період прийому і полегшують больові відчуття, нандролон надає на ці тканини протизапальний і відновлювальний ефект.
При дотриманні супутніх заходів, цей стероїд відчутно допоможе нашим суглобам (в першу чергу). Я раджу нандролона фенилпропионат. Дозування 300 мг на тиждень. Ставимо по 100 мг кожен третій день. Тривалість прийому все десять тижнів. Для профілактики надлишкового підвищення пролактину, цілком можна ділити таблетку Достинексу (500 мкг) на дві частини і приймати по половинці, в понеділок і четвер. Це застрахує від можливих неприємностей на курсі нандролона, які нам в цей період зовсім ні до чого.
ТВ - 500. Один з небагатьох пептидних сполук, який РЕАЛЬНО працює на практиці. Крім зміцнюючого і відновлює впливу на зв'язки і суглоби, він здатний регенерувати і м'язові тканини. Це доведеться до двору тим, хто любить працювати з великими вагами або ж стикався з розривами або частковими надривами м'язової тканини. Днями читав дуже цікаву статтю, в якій вчені мужі з'ясували, що даний препарат сприяє інтенсивному виробництву синовіальної рідини. А ще зміцнює міокард (серцевий м'яз). Дозування 2мг (як правило - один флакон) на добу. З ранку після пробудження. Вводимо підшкірно. Інсуліновим шприцом. Щоб уникнути адаптації до речовини, приймаємо два дні, потім день відпочинку. І за новою. Ставити бажано все десять тижнів поспіль.
Настійно рекомендую, придбати ЯКІСНУ спортивну добавку, що містить Глюкозамина і Хондроитина сульфати. На весь курс. Вітамінний комплекс і добавку, що містить Омега 3 кислоти.
Як бачите, зовсім вже дешево обійтися не вийде. Але, в порівнянні з курсом ЯКІСНОГО Гормону Роста, мій варіант таки бюджетний. Якщо зробите все як треба, то, як мінімум, ДУЖЕ відчутно підтягнете свій опорно-руховий апарат. Якщо хронічних станів немає, то навіть вилікуєтеся.
Так чи інакше, такі правила гри - якщо ви тренуєтеся дійсно з повною самовіддачею, на результат, то рано чи пізно болю і неприємні відчуття будуть повертатися. Так що, періодичне звернення до даної схемою неминуче, якщо ви не мазохіст. Не забувайте, що повертатися в звичайний тренувальний режим, після курсу лікування, потрібно повільно і поступово. Тут головне не поспішати. І уникайте в майбутньому вправ, які провокують відчутні болі в кістках і м'яких кісткових тканинах. На цьому все. Будьте здорові.
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ