Перша година ночі. Два ... Ще один пригнічений, змучений погляд на годинник дає знати, що вже пів на третю ранку. Ви все ще не спите, але вже знесилені. Ви випробували всі види засобів від безсоння, але безрезультатно. Залишилося перевірити ще одну дуже ефективну терапію - точковий масаж (акупрессуру).
Техніка проведення точкового масажу
Акупресура може проводитися партнером, навченим фахівцем або самим на себе. Навчений акупрессуре терапевт повинен знати конкретні точки точкового масажу, корисні саме для вашого стану, які необхідні сила тиску і кількість часу, щоб проводити процедуру при даних умовах. Так як дисгармонія в організмі часто є причиною безсоння, що проводиться досвідченим практиком лікування акупресурою забезпечить найкращі результати. Посеред ночі простого тиску пальцем буде досить, щоб позбутися від симптомів і отримати необхідний відпочинок.
Кілька точок акупресури ефективні для лікування безсоння і допомагають розуму і тілу розслабитися:
Ней-гуань (6-а точка меридіана перикарда, MC6, «Внутрішні ворота») є основною точкою, що використовується для лікування безсоння, відомої як розслаблюючій розум, що звільняє груди і заспокійливої дух. Ця акупунктурная точка знаходиться приблизно на відстані ширини трьох пальців від зап'ястя, в середині передпліччя.
Шень-мень (7-а точка меридіана серця, С7, «Ворота Духа»); згідно ТКМ, дисгармонія Серця є основною причиною безсоння.
Щоб знайти цю точку, намалюйте на долоні уявну лінію від мізинця до зап'ястя і зупиніться на наручний складці.
Точка знаходиться в поглибленні поруч з сухожиллям.
Ань-мянь 2 (нова точка, PN28, «Спокійний сон») є додатковою точкою, показаної для лікування безсоння.
Ця точка знаходиться за вухом, на підставі черепа, прямо під соскоподібного відростка.
Щоб знайти цю точку, шукайте найбільш болюче місце і масажуйте всю ділянку для отримання максимальної користі.
Ши-мянь (внеканальних точка, PC134, «Безсоння») є ще однією додатковою точкою, яка відома своєю ефективністю в лікуванні безсоння; тому точка носить таку назву.
Щоб знайти цю акупрессурних точку на нижній частині ступні, намалюйте уявну лінію від медіальної і латеральної сторін щиколотки до підошви, до місця перетину цих ліній на середньої лінії підошви (трохи вище центру п'яти в бік пальців).
Знову шукайте найбільш болюче місце в цій області.
При безсонні може проводитися масаж всіх цих точок. Спробуйте натиснути на кожну з цих точок, щоб визначити, які з них є чутливими і забезпечать найкращий ефект.
Спробуйте застосувати точку Ши-мянь в кінці самолікування, щоб направити додаткову енергію до ніг. Акупресура цих ділянок допомагає заспокоїти серце і зменшити занепокоєння, і легко побачити, як цей метод може призвести до зниження безсоння.
Докладні інструкції з проведення точкового масажу при безсонні
Перед початком сеансу акупрессури фахівець спочатку повинен переконатися, що пацієнт розслабився і в кімнаті комфортна температура. Руки здійснює масаж повинні бути чистими і приємно теплими. Пацієнт повинен дихати глибоко і спокійно до, під час і після сеансу точкового масажу.
Коли все готово до сеансу, потрібно чинити м'який тиск декількома пальцями на одну з двох основних біологічно активних точок, згаданих вище, від однієї до трьох хвилин. Після цього можна натиснути на іншу точку, слідуючи тією ж процедурою. Корисно проводити точковий масаж на обох сторонах тіла (наприклад, на лівому і правому передпліччях).
Якщо масажовані точки є болючими, це означає, що енергія блокована. Ця чутливість повинна зменшитися з плином часу і з кожним сеансом акупрессури. Тому варто продовжувати виконувати цей масаж при безсонні регулярно до досягнення кращих результатів.
Додаткові поради з проведення точкового масажу при безсонні
Якщо існує одночасно декілька причин безсоння, можливо здійснювати точковий масаж для вирішення цих проблем в поєднанні з акупресурою зазначених вище точок. Наприклад, якщо безсонні сприяє біль в спині, то спеціальний точковий масаж при болях у спині може бути навіть більш корисний для поліпшення сну, ніж зосередження лише на спеціальних акупрессурних точках від безсоння.
В якості запобіжного заходу перед сеансом має сенс проконсультуватися з лікарем у разі, якщо підозрюється наявність серйозного захворювання.
Наскільки добре діє акупресура при безсонні?
Дослідження показують, що точковий масаж ефективний серед людей різного віку, включаючи немовлят, у яких є проблеми зі сном. Відгуки багатьох людей, які позбулися від безсоння завдяки акупрессуре також показують успішність цього древнього методу. Так як точковий масаж заснований на тих же теоріях і точках, що і акупунктура, подібні клінічні результати можна отримати від застосування масажу без використання голок.
Що таке акупунктура?
Акупресура заснована на стародавньому переконанні, що людське тіло містить життєву енергію (також відому як Ци або Чи) і що ця енергія тече по меридіанах в організмі людини. Коли ця енергія тече належним чином, людина може бути здоровим, в іншому випадку настає хвороба.
Акупресура включає в себе застосування м'якого, але сильного тиску пальцями на різні точки тіла для зцілення організму. Цей спосіб є не інвазивним і безпечним, легко і швидко виконуваних, і може забезпечити швидке позбавлення від безсоння. Багато людей, які страждають на це захворювання, приймають ліки, які можуть мати побічні ефекти; таких ризиків немає при точковому масажі.
Слова «акупресура» і «акупунктура» дуже схожі один на одного, як і насправді обидві техніки, що використовують одні й ті ж точки. Однак точковий масаж не передбачає використання голок, що застосовуються при акупунктурі; тому багато людей вважають за краще через це акупрессуру.
Що таке безсоння?
Безсоння, яка не є рідкісним захворюванням, включає в себе проблеми із засинанням і самим сном, а також пробудженням раніше, ніж хотілося б. Це може тривати протягом тривалого періоду часу (днів, тижнів або місяців) і може бути дуже руйнівним для якості повсякденному житті людини. Деякі з негативних результатів безсоння включають в себе депресію, денну втому і дратівливість.
Існує багато причин безсоння; деякі з них полягають в стресі, тривозі, страху, болю і навіть стимуляторах типу кофеїну. Безсонні можуть сприяти деякі захворювання, тому дуже важливо виключити і досліджувати їх, а потім переконатися, чи збереглася безсоння, якщо медичні умови є правильно і ефективно керованими.