Сколіоз виникає в основному у дітей і підлітків, в період їх росту. Для цього захворювання характерне викривлення хребта в одну або іншу сторону на тлі слабкої м'язової системи. Сколіоз може викликати звичка сидіти криво, асиметрія ніг, викривлення тазу і ін.
Дане захворювання несе в собі загрозу порушення роботи внутрішніх органів. Тому лікування необхідно почати невідкладно, поки кісткова система знаходиться ще в стадії розвитку. В основному це вік до 16 років.
ЛФК при різних стадіях розвитку сколіозу
Визначення ступеня сколіозу відбувається виходячи з кута нахилу хребта щодо вертикальної прямої хребетного стовпа.
Перша стадія, по лікарським поняттями, не несе в собі ніякої загрози і навіть вважається нормою. Неозброєним поглядом практично неможливо побачити ступінь викривлення. При даній стадії, як лікування призначають ЛФК.
Друга стадія більш виражена, має кут викривлення 20 0 -25 0. Лікування призначається шляхом витягування і призначення лікувальної фізкультури.
ЛФК при сколіозі першого ступеня
Необхідно пам'ятати, що самолікування може тільки погіршити ситуацію. Комплекс вправ повинен підбирати лікар, після всіх необхідних обстежень.
Розглянемо деякі з них.
- На спині, потягнутися верхівкою вгору, а п'ятами вниз. Тягнутися 8-10 с. Чи виконає 4-5 витягувань.
- Стоячи, одна рука вгорі, друга внизу. Потягнути їх назад. Поміняти положення.
- На спині, ноги підняти над підлогою і робити перехресні махи ніг. Повторити 3-4 рази.
- Нахили корпусу вліво-вправо в вертикальному положенні.
- На четвереньках. Разом витягнути праву ногу і ліву руку паралельно підлозі. Поміняти ногу і руку.
- Положення на животі, руки витягнуті перед собою. Підняти грудну клітку і ноги. Затриматися так на 8-10 с. Опуститися.
- Положення на животі. Руками ззаду взятися за голеностоп і відірвати корпус від статі. Затриматися на 10-15 с.
ЛФК при другого ступеня
На відміну від комплексу при першого ступеня, фізичні вправи доповнюються дихальною гімнастикою.
Кожна вправа виконується 10-15 разів.
- На спині, ноги зігнути і підняти. Робити рух ногами, як на велосипеді. Виконувати протягом 30-40 с.
- На спині. Скручуючи корпус в одну сторону, одночасно тягнемося правим коліном і лівим ліктем один до одного. Міняємо сторону і кінцівки.
- Стоячи, опустити корпус вперед паралельно підлозі. Підняти одну ногу вгору і протилежну руку витягнути вперед. Утримувати положення 10-15 с. Поміняти ногу і рук.
- Притулитися щільно до стіни. Сповзати вниз, не відриваючи лопатки і сідниці до тих пір, поки кут між коліна не буде прямим. Піднятися назад.
- На четвереньках, прогинати спину вгору-вниз, як при вправі «кішка».
- На підлозі, покласти голеностоп однієї ноги на стілець. Опускати корпус до піднятої нозі. Поміняти ноги місцями.
- Стоячи, підняти зігнуті в ліктях руки вгору і відвести максимально назад.
Важливо: перед кожним комплексом вправ необхідно обов'язково проводити розминку. Це може бути біг на місці, стрибки через скакалку або просто розтяжка.
ЛФК при грудному сколіозі
Сколіоз грудного відділу відрізняється тим, що може виникнути вже у дорослої людини, із сформованою м'язової і кісткової системою. Виникає він в результаті різноманітних причин:
- у спортсменів.
- після травми.
- носіння важких предметів.
- малорухливий спосіб життя.
Основною небезпекою розвитку грудного сколіозу є утворення реберного горба.
Виявлення ступеня викривлення грудного відділу проводить лікар-ортопед. Вельми важливо вчасно розпізнати на якій стадії розвитку знаходиться захворювання, і призначити відповідне лікування.
Основними методами лікування є: масаж, ЛФК, плавання, корсет.
Вправи, що виконуються при лікувальної фізкультури, цілком доступні для домашнього виконання.
- На спині, по черзі підтягувати коліна до грудей. Для перших занять виконувати по 5-8 разів кожною ногою, поступово кількість повторень можна збільшити.
- На спині, ноги зігнуті. Підняти таз і поперек до рівня прогину в спині.
- На животі. Відвести ноги в сторону викривлення.
- На боці, покласти валик під викривлену сторону. На вдиху підняти руки за головою.
- На животі, підняти груди і впертися в підлогу долонями. Опуститися і витягнути руки уздовж тіла.
- На животі, одна рука на потилиці, друга на грудях в районі викривлення. Піднімаючи корпус, рукою робити натиск на груди.
- На спині, одна рука піднята, друга відведена в сторону. Потягнутися одночасно за руками.
ЛФК при правостороннем сколіозі
Правобічний сколіоз зустрічається частіше лівостороннього. Він небезпечний своєю швидкою формою розвитку і вимагає негайного лікування.
Перша стадія викривлення при правостороннем сколіозі не особливо помітна і не приносить особливого дискомфорту. Друга стадія виражається візуально невеликим викривленням, але, так само як і перша, не відчутна фізично. Третя стадія несе в собі такі симптоми, як деформація грудного відділу, болі в області ребер, задишка і дисфункція внутрішніх органів. На четвертій стадії сильно викривляється хребет, виникають проблеми з серцево-легеневої системою.
Лікування правостороннього сколіозу необхідно проводити комплексно, в тому числі і фізичними вправами.
Кожну вправу виконати по 10-15 разів.
- На животі, прогнутися в спині з піднятою перед собою лівою рукою.
- Стоячи, відвести праву руку назад, ліву підняти.
- Стоячи, ліва рука піднімається до плеча, права йде вниз.
- На лівому боці, піднімати корпус. Опустити.
- На животі, підняти корпус, руки витягнути перед собою, потім в сторони.
- На спині, піднімати ноги з затримкою в 5 с.
- На спині, підняти ноги, розвести їх в сторони, звести назад.
ЛФК при поперековому сколіозі
Розрізняють правобічний і лівобічний поперековий сколіоз. Ускладнення такого типу зазвичай не несуть в собі загрози у вигляді компенсаторною дуги. Виділяють чотири стадії сколіозу поперекового відділу. Лікування відбувається за допомогою масажу, корсета, ЛФК.
Перелік вправ, що дозволяє скорегувати поставу, можна виконувати як в залі, так і вдома.
Кожну вправу робити 10-15 повторів.
- Стоячи. Опустити корпус паралельно підлозі і зробити наскільки пружинистих рухів.
- На спині. Підняти голову і плечі, опустити в і. п.
- На спині, підняти прямі ноги на рівень 20-25 см від підлоги. Виробляти обертальні рухи ногами в одну, потім в іншу сторону.
- На животі, руки вздовж тіла. Відірвавши груди від статі, перевалочними рухами намагайтеся дотягнутися до підколінного простору.
- На боці, викривлена сторона дивиться вгору. Відірвати ноги від підлоги і затриматися. Опустити.
- Скручений рушник або м'який ролер покласти під спину так, щоб на ньому лежали голова, спина і сідниці. Ноги зігнуті в колінах, руки розведені. Пролежати в такому положенні 1-2 хвилини.
ЛФК при лівосторонньому сколіозі
Лівобічний сколіоз виникає в результаті навантаження правого боку і випинання лівого боку. Лікування різних його стадій не відрізняється від лікування будь-якого іншого виду сколіозу. Спеціаліст, оглянувши пацієнта, призначає для нього лікувальні заходи, в тому числі і фізичні вправи.
Повтор кожного робиться 10-15 разів.
- Стоячи, руки підняті. Робити обертальний рух корпусом, наче описуєте коло.
- Стоячи, руки підняті. Підніматися на носочках і тягнутися вгору руками.
- На спині, ноги зігнути. Підняти корпус, повернутися в і. п.
- На лівому боці, завести руки за голову. Повернутися в і. п.
- На животі. Відвести ліву ногу в бік. Повернути назад.
- На спині. По черзі підтягувати коліна до ліктів.
ЛФК при сколіозі у дітей
На жаль, діти частіше схильні до цього захворювання, на тлі ослабленого м'язів і неправильного положення тіла під час сидіння, сну і т.д. Поки у дитини тільки відбувається формування організму, необхідно вчасно визначити ступінь розвитку викривлення і його локалізацію.
Комплекс заходів, спрямованих на лікування включає в себе і лікувальну фізкультуру. Саме вона допоможе привести м'язи і кісткову систему дитини в порядок, поки сколіоз перебувати в початковій стадії.
Кожна вправа виконується по 10-15 разів.
- Стоячи на підлозі, виконувати крокуючі руху з рівною спиною. Виконувати протягом 1-2 хвилин.
- Стоячи, руки над головою. Робити розгойдують руху корпусом з боку в бік. Виконувати 1 хвилину.
- Стоячи, ноги стоять на ширині плечей. Опустити корпус в одну сторону, при цьому протилежна рука йде нагору, інша ковзає вниз. Лежачи на животі, руки прямо перед собою. Завести їх за голову. Підняти голову і плечі.
- Стоячи рачки. Відвести одну руку в бік і підняти її вгору. Голова при цьому дивиться на підняту руку.
- На колінах, долоні впираються в підлогу. Йдучи на руках, опустити корпус вниз, повернутися.
В даній статті наведені приблизні комплекси вправ, спрямованих на усунення сколіозу в різній зоні. Однак слід пам'ятати, що будь-яке захворювання легше попередити, ніж лікувати. Слідкуйте за своїм здоров'ям і здоров'ям ваших рідних.
Чи беруть зі сколіозом в поліцію?
Який лікар лікує сколіоз хребта?
Чи можна займатися танцями при сколіозі?
Якими видами спорту можна займатися при сколіозі?
Чи беруть в армію зі сколіозом?
Чи можна займатися йогою при сколіозі?
Чи можна бігати при сколіозі?
Матеріали на даній сторінці розміщені виключно в пізнавальних цілях і не є науковим матеріалом або професійним медичним радою. Правильне лікування може проводитися тільки кваліфікованим фахівцем з урахуванням проведеної діагностики та історії хвороби.