Сколіоз - одна з найбільш «важких» хвороб хребта. Коріння її беруть початок в дитинстві, і поштовхом до розвитку цієї хвороби найчастіше буває неправильна постава. Здавалося б, чого простіше - виправити викривлення спини з потрібною боку і далі стежити за поставою, однак це завдання виявилося не так легко вирішити. Хребет у міру дорослішання костеніє, і запущене в підлітковому віці захворювання дуже важко піддавалося лікуванню. Стало ясно: чим раніше почати протидіяти сколіозу, тим більше шансів його вилікувати. Лікувальна фізкультура була визнана одним з найбільш дієвих методів лікування викривлень у дітей і підлітків. Однак підбирати її потрібно суто індивідуально. Давайте розберемося, які саме вправи при сколіозі можуть підійти для спини, а які, навпаки, завдадуть шкоди.
Лікувальна фізкультура - дієвий метод боротьби зі сколіозом, але підбирати її потрібно суто індивідуально
Які вправи підходять при сколіозі
За своєю природою сколіоз буває різного походження, і лікування гімнастикою піддаються
- сколіз функціонального походження, пов'язаний з неправильним розподілом функцій м'язів, в результаті чого частина м'язів знаходиться в постійному скороченому стані
- посттравматичний рубцевий сколіоз, що приводить до контрактуре суглобів
Вправи при сколіозі самі по собі не допоможуть, якщо захворювання викликали:
- Дисплазія (фіброз кісткової тканини)
- Інфекційні кісткові процеси (туберкульоз, остеомієліт)
- Системні захворювання (остеопороз, хвороба Бехтєрєва)
- Идиопатические причини (виявленої природи)
- Хвороби центральної нервової системи (поліомієліт)
- Вроджені міопатії (м'язова атрофія) і інші вроджені хвороби
- старі травми
Гімнастика для спини допоможе при першій і другій стадії сколіозу. При третій її як правило поєднують з усуненням багатьох, неминуче виникають внутрішніх проблем. У четвертій, найважчою стадії, при вроджених дефектах часто вдаються до хірургічної операції.
Звичайно, повністю усунути сколіоз 2-й - 3-й стадії за допомогою лікувальної гімнастики не вийде.
Цілі вправ при сколіозі
Перед ЛФК ставляться наступні цілі:
- Зменшити градус нахилу викривлення і тим самим знизити стадію хвороби
- Розслабити одні групи м'язів і зміцнити інші
- Зменшити ротацію хребта (поворот хребців щодо вертикальної осі спини), небезпечну при викривленнях
- При грудному сколіозі ставиться мета нормалізації дихальної функції і кровообігу, які страждають при цій формі захворювання
Які вправи дають лікувальний ефект
Лікувальний ефект дають тільки асиметричні вправи, призначення яких - розслабити напружені м'язи з боку спрямованості викривлення і зміцнити - з протилежного боку
Дані асиметричні вправи краще виконувати лежачи, так осьові вертикальні навантаження при сколіозі протипоказані.
Біг, танці, акробатика, важка атлетика - такі заняття потрібно однозначно виключити.
Справжніх фахівців за такою специфічною гімнастики мало і по сей день, і на жаль, доводиться констатувати, що неправильно підібраний комплекс вправ при сколіозі замість обіцяної гарної постави може призвести до ще більшого ускладнення дефекту.
Часто призначаються нахили в бік опуклості дуги викривлення:
- при правостороннем сколіозі - нахил вправо, так як відстань між хребцями віялоподібно збільшується саме справа
- при левостороннем- відповідно нахили вліво
Здавалося б, цілком логічне рішення, але справедливе при наявності однієї дуги, т. Е. При С - образному сколіозі. А які ж вправи застосувати, наприклад, при S - образному викривленні з правостороннім грудним сколіозом і лівостороннім - поперековим?
S - подібний сколіоз (правобічний грудної і лівобічний поперековий)
Приклади неправильної гімнастики
З вище наведеного малюнка видно, що виконуючи коригування грудного відділу спини за допомогою правих нахилів, ми посилюємо викривлення поперекового відділу, спрямованого опуклістю вліво, ще більш збільшуючи і так велику відстань між поперекових хребців. Тобто нахили вправо посилюватимуть кривизну спини в попереку, нахили ж вліво - в грудній частині.
Тому Катаріна Шрот в своїй методиці диференціювала похилі вправи в складних випадках патології. На наступному малюнку ви можете побачити неприпустимі і правильні види вправ.
Катаріна Шрот в своїй методиці лікування сколіозу диференціювала нахили в складних випадках патології
Багато фахівців, захоплюючись коригуванням хребта у фронтальній площині, забувають про існування сагиттальних (бічних) вигинів:
- Так, нахили тулуба назад при сколіозі теж небажані, так як вони призводять до згладжування грудного кіфозу
- Вправа на горизонтальній поверхні обличчям вниз з підйомом верхньої частини тулуба вгору призводять до збільшення поперекового лордозу (прогину вперед), що призведе до неправильної навантаженні на таз і може стати згодом причиною попереково-крижових гриж.
Вправу можна видозмінити, надавши нахил тулуба вниз, підставивши під таз лавку
Вправи на горизонтальній поверхні обличчям вниз з підйомом верхньої частини тулуба вгору призводять до збільшення поперекового лордозу (прогину назад)
Не всі також визнають улюблені багатьма вправи «човник» - з одночасним підйомом ніг і тулуба, а також «ножиці» і «велосипедик» для лікування викривлення. Причина та ж - збільшення поперекового лордозу
Вимоги до ЛФК при сколіозі
Призначення лікувальної фізкультури при сколіозі вимагає обов'язково м'язового тестування, яке проводиться наступними методами:
- електроміографія
- Сканування електромагнітної активності
- електропунктурна діагностика
- мануальне тестування
Останній спосіб - найдоступніший і розповсюджений: м'язи спини з боку опуклості напружені і твердіші на дотик.
Підвівши підсумки, можна дати такі поради:
- Не довіряйте профанів в такій тонкій справі як лікування викривлення хребта. Призначити лікування повинен фахівець високого рівня
- ЛФК підбирається індивідуально для кожного хворого - немає комплексу єдиного для всіх, як і немає двох схожих хвороб
- Краща методика лікування сколіозу сьогодні - це по -колишньому метод Катаріни Шрот
- Лікування може бути комплексним, що включає масаж і коректори постави
- Чим виконувати безглуздий набір вправ з комплексів з загальним написом «від сколіозу», краще не робити ніякої фізкультури, в усякому разі до обстеження у досвідченого тлумачного доктора - целее будете, тим більше, якщо мова йде про дітей
Можливо, не всі вправи при сколіозі, наведені в них, вам підійдуть, адже вони підібрані для різних форм сколіозу, і в цьому їх плюс. Виконуйте їх тільки при установці точного діагнозу у професійного ортопеда.