Пролетіли 9 місяців вашої вагітності і ось уже зовсім скоро потрібно їхати в пологовий будинок, де і з'явиться на світ ваш малюк. Сьогодні ми розповімо як підготуватися до пологів, як себе вести і що робити для виключення можливих ускладнень. Вивчивши наші поради ви зможете підвищити свої шанси на легкі пологи.
Давайте розберемося з чого складаються безпечні і легкі пологи. На народження здорового малюка впливають такі чинники:
1. Стан організму вагітної жінки.
Від стану вашого здоров'я залежить дуже багато чого. Протягом всієї вагітності потрібно уважно ставитися до свого здоров'я, а в переддень пологів особливо. В останній місяць вагітності необхідно відвідувати свого лікаря-гінеколога 1 раз в тиждень. За направленням лікаря проходити обстеження у терапевта, лора, окуліста, невропатолога, а також відвідати стоматолога. На 9 місяці може знадобитися (за направленням лікаря) пройти санацію родових шляхів для уникнення передачі інфекцій дитині при пологах.
2. Професіоналізм лікарів і правильно обраний пологовий будинок.
Деякі жінки не знають як вибрати пологовий будинок? Як правило майбутня мама починає пошук відповідного місця для народження свого малюка заздалегідь. Для цього можна і потрібно поговорити зі своїми знайомими, подругами, народжували до вас. Хороший спосіб дізнатися більше - почитати відгуки про пологовому будинку в інтернеті. Загалом скласти початкове уявлення про місцеві пологових будинках. На додаток до цього, а може і в першу чергу, можна особисто сходити в цікавить пологовий будинок, проаналізувати - які умови створені для породіль: в передродовому відділенні, в пологовому залі, післяпологовому відділенні і дитячому. Познайомитися з лікарем, якщо ви будете народжувати платно.
3. Самостійна підготовка до пологів.
Тут першочерговим фактором є позитивний позитивний настрій майбутньої мами. Звичайно, якщо це ваші перші пологи, страху перед пологами складно уникнути. Але зазвичай лякає невідомість, тому чим краще ви будете знайомі з майбутньою ситуацією, хоч і теоретично, тим простіше і спокійніше вам буде.
Головне в цьому процесі збору корисної або не дуже інформації, не захоплюватися. Особливо неприємними історіями пологів. Найчастіше жінки в фарбах пишуть про проблеми під час пологів, ніж про благополучне їх завершення. Постарайтеся уникати таких історій, ваша основна задача - дізнатися факти: що робити коли почнуться перейми, як вести себе в пологовому будинку, в загальному, знати свої права і обов'язки. Страх перед пологами найчастіше невиправданий, подивіться навколо - скільки жінок народжують щодня здорових маленьких дітей.
Як підготуватися до пологів
Що ж можна зробити для того, щоб ваші пологи пройшли легко? Ось кілька простих порад:
1. Регулярна фізична активність.
Для вагітних створені всі умови по підтримці організму в тонусі: спеціальні курси плавання і йоги для вагітних, легкий фітнес (вправи для вагітних), прості щоденні прогулянки. Навіть проста ходьба і нескладна розминка вранці підготують організм до майбутніх навантажень і ви будете менше втомлюватися.
2. Харчування перед пологами.
За час вагітності ви вже повинні звикнути стежити як за кількістю їжі, що з'їдається. так і за її якістю. Перед пологами потрібно приділити ще більше уваги цьому питанню.
Приблизно за місяць до пологів необхідно почати зменшувати кількість споживаних тваринних білків (м'ясо, риба, яйця, молоко) і збільшувати в своєму раціоні рослинну їжу, кашу на воді, свіжі соки. До пологів залишається близько тижня - максимально збільшуємо в денному раціоні кількість рослинної їжі.
У день пологів буде краще поїсти зовсім небагато, але не переїдати. Головне, щоб у вас були сили під час сутичок.
3. Вага перед пологами
Вага під час вагітності можна вирахувати за спеціальною таблицею набору ваги по тижнях. Оптимальним вважається набір ваги від 9 до 13 кілограмів. При цьому для кожної жінки ці цифри індивідуальні, більш точну інформацію вам скаже ваш гінеколог.
4. Сон перед пологами
В останній місяць перед майбутніми пологами рекомендується спати не менше 8-9 годин на добу. Це допоможе організму краще підготуватися до відповідальної роботи і набратися сил. Спати в цей період потрібно в добре провітрюваному кімнаті.
Сутички при вагітності. Як себе вести і що робити?
Ось і настав нарешті той самий день - ви відчули перейми. Що ж робити і як правильно поводитися під час сутичок? ось
кілька практичних порад:
1. Постарайтеся не нервувати, зберігайте спокій.
Перші сутички не дуже сильні і впоратися з болем допоможе правильне дихання (дихайте як собачка).
2. Міняйте пози.
Постарайтеся знайти позу в якій вам найбільш комфортно під час сутичок. Деякі намагаються ходити, хтось легше переносить сутички сидячи або стоячи в певній позі. Тим більше розкриття шийки матки буде відбуватися трохи швидше якщо ви будете рухатися, а не просто лежати на одному місці.
3. Тепла ванна.
Тепла вода допоможе м'язам розслабитися, заспокоює біль. Саме тому пологи у воді досить популярні.
4. Уникайте застосування знеболюючих і епідуральної анестезії.
Без належних медичних показань намагайтеся не застосовувати знеболюючі ліки і епідуральну анестезію, яка знімає не тільки біль, але і відчуття сутичок і незрозуміло, коли потрібно тужитися. Вдаватися до них можна тільки в тому випадку, якщо пологи сильно затягуються, а біль стає нестерпним.
Намагайтеся протягом пологів думати про малюка, про вашій дитині. Біль пройде, вона не надовго, а ваша дитина буде радувати вас ще довгі роки!
Читайте інші статті в розділі Чекаємо дитину