Як би не страждали легені курця, після відмови від куріння вони почнуть відновлюватися. Звичайно, якщо хвороба ще не стала незворотною. Тютюновий дим більше не ляже новим шаром на ніжну тканину легенів. Слиз, природним чином виникає в бронхах, зменшить площу зіткнення отруйних речовин зі стінками бронхіол і легеневих пухирців. Вже через 2-3 тижні легені почнуть оживати.
Що відбувається з легкими кинув курити і як довго вони відновлюються?
Після відмови від шкідливої звички людина з подивом помічає, що кашель навіть посилився. Лякатися тут нічого. Відновлюються здатності бронхів до самоочищення, і з мокротою поступово виходить накопичене за роки куріння. Кожен організм має свій запас міцності. У кого-то процес очищення пройде швидше, кому-то минуле куріння доведеться згадувати роками. До цього потрібно бути готовим. В середньому кашель після куріння триває близько року.
Методи відновлення здоров'я легенів після куріння
Наше завдання - вивести з легких залишки нікотинових смол, поліпшити дренаж і кровопостачання бронхів і легенів. Ці завдання допоможуть вирішити і деякі процедури, і прийом лікарських відварів, і загальне зміцнення організму.
Чим швидше ми видалимо токсини, що отруюють організм в цілому і легкі кинув палити, тим швидше покращиться і загальний обмін речовин, і робота дихальної системи.
- Пити не менше 2 літрів простий очищеної води в день, крім чаю і кави. Газовані напої не входять в цю кількість. Бажано, щоб рідина надходила в організм рівномірно протягом дня. Так ви очистите себе від накопичених токсичних речовин.
- Збільшити кількість харчових волокон в раціоні. Найпростіше це зробити, змінивши гарнір на крупи і зелені овочі - брокколі, стручкову квасолю, кабачки цукіні. Витримавши подібну дієту протягом трьох місяців, ви відчуєте себе помітно краще.
- Відвідувати парну лазню. Увага: не сауну з сухим паром, вона людям з хворобами легень протипоказана, в тому числі кращим і кинули курити. Російська лазня з віником, пар в якій створюється від настоїв лікарських трав, допомагає вивести токсини і благотворно впливає безпосередньо на бронхи і легені.
- Проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Краще, якщо ви поєднаєте прогулянки з незначним фізичним навантаженням. Не можна, різко кинувши палити, так само різко зайнятися спортом. Поки легені не відновилися, серце не здатне переносити значні навантаження. Легкий біг, прогулянка на лижах, особливо по сосновому бору - ось що корисно і прискорить відновлення легких.
Крім цього, не забуваємо про засоби, які цілеспрямовано працюють на поліпшення дихальної системи. це:
- Дихальна гімнастика. Який би різновид ви не вибрали, дихання йогів або по Синельникової, користь буде ґрунтовною. Змушуючи працювати кожен відділ легких, ви активуєте їх резерви до відновлення. Необхідно займатися цією гімнастикою щодня, на постійній основі.
- Інгаляції. Пар не повинен мати високу температуру. Легкі, коли ви тільки кинули курити, ще дуже вразливі. Зручно заварити лікарські трави, а це лист евкаліпта, чебрець, материнка, м'ята, гілочки ялиці, в термосі, і вдихати цілющі пари через паперову лійку. Інгаляції можна робити постійно. Краще провести курс з 10 щоденних процедур з місячною перервою.
- Прийом грудних зборів. Чаї з лікарських трав, що розріджують мокротиння і полегшують її виведення, можна купити в аптеці. Не забороняється заварювати трави і самостійно. Ромашка, подорожник, мати-й мачуха, материнка, соснові нирки, первоцвіт, буркун, хвощ польовий, солодка і алтей - рослин, що благотворно діють на легені, багато. Можна використовувати їх окремо, можна змішувати. Заварюють аптечні збори за інструкцією, трави зручніше заварювати в термосі. Теплий трав'яний чай п'ють вранці після їжі. Кашель від прийому грудних зборів посилюється. Але це говорить лише про те, що легені активніше очищаються.
- Вживання часнику і імбиру. Саме в цих продуктах містяться речовини, що розчиняють поклади слизу в легенях. Вживати їх корисно в будь-якому вигляді і в будь-якій кількості. Тертий імбир можна додавати в напої або трав'яні збори, часник використовують у вигляді приправи.
Якщо ви кинули палити, застосовуйте всі ці методи. Вас чекає найкраща нагорода - чисті легені, сильне серце, довге і здорове життя.
Що ще можна почитати: