Любіть осінні і зимові аромати? Ця страва з курки буде просякнуте запахом соковитих овочів і ароматом груші. Готується всього за 30 хвилин і все в одному посуді.
До речі, груші є відмінним джерелом клітковини і багаті вітаміном С. В одній груші всього 100 калорій і немає холестерину.
Інгредієнти для курки з грушею і гарбузом.
- 1.ст.л. меду
- 1 ст.л. оливкового масла
- 1 ч.л. бальзамічного оцту.
- 350 гр. брюссельської капусти
- 350 гр. нарізаної кубиками гарбуза.
- 2 груші, очищені і нарізані навпіл.
- Сіль і перець за смаком
- 1 ст.л. розмарину
- 4 курячих стегна (можна без шкіри)
- Розігрійте духовку до 200 ° C. Візьміть антипригарним форму для запікання.
- У маленькій мисці змішайте мед, оливкова олія і бальзамічний оцет. Помістіть в форму гарбуз, брюссельську капусту і груші, змастіть їх сумішшю меду і оцту і добре перемішайте.
- Змішайте розмарин з сіллю і перцем за смаком. Приправте спеціями курку з усіх боків і помістіть курку в центр форми. Посоліть і поперчіть груші і овочі.
- Поставте запікатися на 35-40 хвилин, періодично перевертаючи курку.
Калорійність: 465 ккал на порцію.
Білки - 27 гр, жири - 25 гр, вуглеводи - 35 гр.
Вам сподобається
Шоколадне-арахісове печиво. У цьому рецепті арахіс, арахісова паста і шоколад збираються разом, щоб створити смачну закуску. Таке печиво зарядить вас енергією на першу підлог.
Креветки з брюссельською капустою. Запечені креветки і брюссельська капуста стануть швидким і легким вечерею. Лимон і часник зроблять це блюдо ароматним, а все приготування займе прим.
Що можна приготувати з м'яса курки. Правильно приготовані страви з курячого м'яса, нічим не гірше, а, можливо, в чомусь і краще, страв з м'яса інших птахів і м'яса тварин. Корисних.
Запечена кольорова капуста з кунжутом. Веганські рецепт запеченої цвітної капусти з солодким і пряним кунжутним соусом і рисом. Як правило цей рецепт китайської кухні має на увазі обсмаження.