Відмінно потренувався, вийшов з фітнес-клубу на вулицю і ... негайно закурив сигарету? Даремно - для тебе куріння вдвічі небезпечніше, ніж для будь-кого, хто не дружить зі спортом.
Сигарета в зубах і великі м'язи уживаються тільки в голлівудських бойовиках shutterstock.com
Якщо ти любиш «подиміти», відвідуючи при цьому тренажерний зал, то добре знаєш: найбільш «смачна» - сигарета, викурена відразу після тренування. Але вона ж і найнебезпечніша: зараз організм як ніколи готовий «всмоктати» весь нікотин, люб'язно запропонований тобою.
Серце людини, яка палить за одну добу робить в середньому на 15 тисяч скорочень більше, ніж серце некурящого. А якщо додати сюди кількість скорочень, викликаних тяжкою тренуванням? От і уяви, наскільки швидше зношується «мотор» спортсмена-курця.
За ідеєю, спорт не повинен поєднуватися з курінням в принципі, оскільки при фізичному навантаженні прокурені легені забезпечують організм нікотином набагато інтенсивніше. Проте, ряди спортсменів-курців аж ніяк не рідшають. Таким «дволиким» фанатам можна лише дати кілька корисних порад:
- Намагайся не курити за кілька годин перед будь-якою фізичною активністю - будь то важка тренування або вечірня пробіжка. Інакше організм може піти у відмову, не витримавши навантаження.
- Також не кури через годину після тренування - саме в цей час нікотин засвоїться твоїм організмом швидше за все.
- Курцеві краще віддати перевагу такі види спорту, де важлива витривалість. Найкраще - почати бігати довгі кроси. До речі, робити це можна в будь-якому прийнятному темпі: пара-трійка кілометрів гарненько провентилюйте твої легені.
- Зміцнити розхиталася серцево-судинну систему завзятого курця допоможуть східні єдиноборства - вони не так навантажують серце, як тренажери і залізо, підспудно знову ж розвиваючи витривалість.
- Якщо твоя задача - наростити побільше м'язів, то курити тобі, на превеликий жаль, доведеться кинути. Адже нікотин знищує вітамін C, і (що ще важливіше в цьому питанні) тестостерон. Тому про м'язовий ріст з сигаретою в зубах можна і не думати.
- Ще одна «смачна» сигарета - затягнутися, щільно пообідавши, чи не так? Так ось, і від цього краще відмовитися: адже хороша їжа для спортсмена - основне джерело енергії. Покуривши ж відразу після прийняття їжі, ти змушуєш організм посилено всмоктувати нікотин на шкоду вітамінам. До того ж, у курців часто буває поганий апетит - так що курити перед їжею теж не варто.
- Пара затяжок перед сном - відмінний засіб помучитися безсонням. З огляду на, що сон - головний відновлювальний процес організму, не чекай приросту маси.
Звичайно, ці поради не зроблять з тебе чемпіона-здорованя, що б'є всі рекорди в тренажерке. Але, принаймні, ти зможеш в кілька разів зменшити шкоду, що наноситься своєму організму сигаретою. Продовжуючи при цьому займатися улюбленою справою - «качати залізо», бігати або розучувати нові кати.
svdovgal Довгаль Сергій