Про вплив куріння і нікотину на сон можна розповідати нескінченно. Але є 5 окремих фактів, на яких варто зупинитися докладніше. Вони допоможуть Вам зрозуміти, що насправді відбувається, коли людина кинула палити, від чого Ви рятуєтеся і що гарного отримуєте, позбувшись від нікотинової залежності і її негативних ефектів.
Куріння і сон: 5 важливих фактів
Факт № 1. Куріння втручається в роботу нервової системи
Нікотин вважається середнім стимулятором, тому, як і будь-який інший з них, він підвищує кров'яний тиск і змушує серце битися частіше. Іншими словами, ні за яких умов, навіть в теорії, він не може допомогти людині розслабитися. При цьому, на відміну від інших наркотиків, нікотин не тільки викликає звикання, а й одночасно є потужним отрутою, який поступово руйнує нервову систему. Тому, кожен раз роблячи затяжку, людина задовольняє бажання палити і разом з тим отримує отруєння нікотином.
Якщо в цей момент у людини немає можливості затягнутися цигаркою, природно, він відчуває дискомфорт, викликаний синдромом абстиненції. Однак цей стан не має нічого спільного з болем. Людина страждає зовсім не тому, що проявляються симптоми «відвикання», а від того, що не може задовольнити своє бажання (або, як йому здається, потреба) покурити. Звичайно, він дратується, іноді настільки, що хоче «відірвати комусь голову». І немає нічого дивного в тому, що, задовольнивши своє бажання покурити, він стає більш миролюбним і «спокійним», і йому ніби як легше заснути.
Людині здається, що він розслабився, але насправді
він просто задовольнив своє бажання покурити
Факт № 2. Куріння змушує жити в постійній напрузі
Кращим в це складно повірити, але сигарети не тільки не знімають стрес, вони, навпаки, його створюють. Справа в тому, що нікотин дійсно втручається в деякі процеси, що відбуваються в тілі і мозку людини. Наприклад, він частково блокує виділення дофаміну і серотоніну, що змушує кращого відчувати незадоволеність, фрустрацію, апатію. Аллен Карр ще називав це відчуття «порожнечею». Крім того, нікотин частково блокує і виділення адреналіну з надниркових залоз, тому людина може відчувати слабкість і нездужання не тільки в період відвикання, але і весь той час, поки він курить. А оскільки ці процеси протікають повільно і непомітно, кращим складно повірити, що це з ними відбувається зараз.
Куріння змушує жити в постійній напрузі
Факт № 3. Куріння не дає людині нормально дихати
Крім нікотину, в тютюновому димі міститься вуглекислий газ, який також є неймовірно потужним отруйним елементом. Він викликає звуження кровоносних судин і закупорку дрібних капілярів. Він викликає порушення процесів харчування тканин і забезпечення кожної клітини киснем. І саме вуглекислота не дозволяє кращим висипатися! І навіть якщо вони сплять до обіду, то не відчувають себе такими, що відпочили.
Навіть проспав до обіду, що курить не відчуває себе відпочилим
Факт № 4. Нікотин - це не все, що надходить в організм людини разом з тютюновим димом
Людина, що палить разом з тютюновим димом вдихає не тільки нікотин, який, як ми говорили вище, є стимулятором і отрутою. Разом з ним в організм потрапляють і інші отруйні речовини, які мають властивість накопичуватися. А якщо людина курить Не рік, не два, навіть не десяток років? Чи створює це ефект? Звісно так! Апатія і сонливість, безсоння і нездужання - це не тільки те, що відбувається в період відвикання, це триває все життя. Ви вважаєте, що нікотин зможе Вас стимулювати? Ні в якому разі. Більш того, використання будь-яких стимуляторів в принципі не практично, тому що вони викликають звикання, і рано чи пізно настає момент, коли доза вже не діє.
Шкода від куріння
Факт № 5. Куріння викликає порушення сну: безсоння або сонливість
У перші дні, коли залежний від нікотину кидає курити, його тіло відчуває дискомфорт (наприклад, це можуть бути сонливість або, навпаки, безсоння). Точніше людина починає звертати увагу на цей стан, але справа в тому, що воно з'явилося не зараз, коли людина кинула палити, воно було завжди, все той час, поки він продовжував курити. У будь-якому випадку не має значення, як це проявляється, оскільки це природний процес нормалізації.
Куріння викликає порушення сну: безсоння або сонливість
Так чи роблять сигарети вплив на сон?
Коли людина курить день у день, природно, нікотин і інша хімія, що міститься в тютюновому димі, будуть поступово руйнувати тіло, втручатися в природні процеси організму. Тим більше якщо це відбувається протягом довгих років. І не дивно, що тіло починає відчувати певний дискомфорт після відмови від куріння, але ж і звикання до нікотину тривало не один день.
Так, дискомфорт є, але він супроводжує людину протягом усього життя, кожен день, поки той курить. Те, від чого насправді страждають курці, коли кидають палити, - туга по сигаретах, бажання затягтися «приємним» димком в знайомі часи. Саме ця «любов» і туга по сигаретах і роблять процес відвикання від нікотину борошном! Тільки ні до сну, ні до інших речей ця туга ніякого відношення не має.
Якщо Ви позбулися бажання курити, ніякої дискомфорт не завадить Вам
відчувати себе вільним і щасливим