Головна »ЗДОРОВ'Я» Купання в ополонці і моржування: користь і шкода
Загартовування або, іншими словами, моржування є ефективним методом, який сприяє поліпшенню здоров'я і енергетики всього організму
Загартовування або, іншими словами, моржування є ефективним методом, який сприяє поліпшенню здоров'я і енергетики всього організму. На думку фахівців, загартовування приносить людині велику користь. Взагалі будь-які водні процедури дуже корисні для організму, особливо плавання. При цьому знімається напруга в спині, а також приходять в рух всі частини тіла.
З давніх-давен вченими було доведено позитивний вплив холоду на організм людини. Однак, як вважають медики, необхідно поступово готувати організм до купання в ополонці. Починати підготовку бажано в літній період. Ефективною підготовкою до купання в ополонці є обтирання холодною водою вранці, поступово знижуючи температуру води. Необхідно давати організму повільно звикати до зниження температури і готувати його до моржування.
Для обтирання використовують шматочки тканини з натуральних матеріалів (льон, бавовна) або губки (натуральні або гумові). Обтирання починають з ніг, потім круговими рухами розтирають руки, груди, живіт, спину. Через три-чотири тижні щоденних обтирань можна переходити до обливань або контрастному душу.
Обливання треба починати з нижніх частин тіла, поступово піднімаючись вгору. Ноги і руки перед процедурою необхідно розігріти (наприклад, розтерти). Не рекомендується проводити обливання, якщо людина відчуває холод. Це може завдати шкоди кровоносних судинах. Обливання можна замінити контрастним душем.
Контрастний душ. в результаті контрольованого перепаду температури, активізує всі системи людського організму. Ця процедура зміцнює імунітет, посилює кровообіг, очищає організм від шлаків і покращує метаболізм.
Виникає питання: який вплив на організм надає купання в ополонці? Єдиної думки з цього питання не існує. Одні експерти вважають, що зимові купання позитивно впливає на організм. Інші попереджають про можливу небезпеку для здоров'я. Безсумнівно, від моржування є як користь, так і шкоду.
Користь, яку надає моржування:
- зміцнюється імунна система, організму краще протистоїть вірусним і простудним захворюванням;
- поліпшується кровообіг;
- проходить біль в суглобах, м'язах і зв'язках; можливо позбутися від ревматизму;
- полегшується стан хворих на астму;
- шкіра стає більш гладкою і пружною.
За 1-2 мінутипребиванія в ополонці людина не тільки не відчуває холоду, але і відчуває внутрішній жар (ще б пак, адже всі системи організму спрямовані на вироблення енергії!). Відмінно тренується імунна система, терморегуляція, організм готується до стресу. Однак, якщо процедуру моржування затягнути, то вже через 5-10 хвилин організм виснажить теплові ресурси, і настане небезпечне переохолодження.
Як правило, у моржів, коли вони занурюються в ополонку, починають вироблятися ендорфіни - гормони щастя. В результаті людина, яка занурився в ополонку вперше, робить це потім постійно. За словами моржів зі стажем, в результаті купання в ополонці, вони позбулися ряду хронічних захворювань.
Протипоказання купання в ополонці
Якщо людина має такі хвороби, як туберкульоз, захворювання нирок, серцево-судинні захворювання, алергію на холод, ураження мозкових і коронарних судин, легеневу недостатність, запальні процеси, то фахівці настійно не рекомендують занурюватися в крижану воду. Медики строго забороняють занурюватися в ополонку після вживання алкоголю. Також не можна цього робити при різних простудних захворюваннях. Лікарі-педіатри не рекомендують занурювати дітей в крижану воду. Для зростаючого організму це сильний гормональний стрес.
Правила купання в ополонці
Але всі перераховані плюси можна отримати тільки, якщо грамотно підійти до моржування:
- перед тим, як зануритися в ополонку, необхідно підготуватися: розігріти тіло легкої гімнастикою, ходьбою;
- не можна занурюватися з головою;
- тривалість плавання 1-5 хвилин. Новачкам в воді можна перебувати не більше 15 секунд;
- після купання в ополонці необхідно відразу ж насухо витерти тіло і тепло одягнутися.
За словами досвідчених моржів, основним принципом такого загартовування є поступовість, регулярність і систематичність. Тим, кому протипоказаний даний метод загартовування, можна застосовувати обтирання прохолодною водою, обливання і контрастний душ. Ці методи, на відміну від моржування, є абсолютно безпечними. Вони принесуть організму тільки користь.
Приємного загартовування і доброго здоров'я!
-
джерело