Багато людей страждають від безсоння, викликаної фізичним дискомфортом. Що робити, якщо ночами крутить ноги і від цього ніяк не заснути? Перш за все, варто з'ясувати причину, яка може викликати появу таких неприємних симптомів.
Чому крутить ноги ночами?
Щовечора, засинаючи, ви довго крутитеся в ліжку? Що робити, якщо ноги зводить і крутить і немає ніяких сил терпіти? Хочеться не те смикнути ногою, не те встати і пройтися, щоб зняти напругу. Фахівці називають цей стан синдромом неспокійних ніг. Ці неприємні відчуття перед сном можуть бути викликані різними захворюваннями. Ось лише найпоширеніші причини, що призводять до появи болів в ногах:
- неврологічні захворювання;
- ревматоїдний артрит;
- патології великих артерій (облітеруючий ендартеріїт);
- захворювання нирок;
- залозодефіцитна анемія;
- недолік магнію та інших мікроелементів.
Далеко не завжди лікарям вдається з'ясувати точну причину захворювання. Що робити, якщо крутить ноги ночами, але після ретельного обстеження не виявляється ніякої серйозної патології? У цьому випадку варто дотримуватися загальних рекомендацій щодо усунення болю та інших неприємних відчуттів перед сном. При відсутності важких захворювань можна використовувати не тільки методи класичної медицини, а й народні засоби.
Не забувайте проконсультуватися з лікарем перед початком лікування!
Крутить ноги під час вагітності: що робити?
У майбутніх мам це стан найчастіше пов'язано з нестачею заліза. Анемія - задоволена часта патологія по час вагітності. Нестача заліза призводить до зниження гемоглобіну - елемента, що відповідає за доставку кисню до всіх органів і тканин. Під час вагітності цей момент особливо важливий, адже при нестачі кисню страждає зростаючий плід. І стан, при якому крутить ноги, лише одне з численних проявів залізодефіцитної анемії.
Якщо ниють ноги і руки перед сном - зверніться до лікаря!
Для лікування залізодефіцитної анемії під час вагітності призначаються препарати заліза. Регулярний прийом лікарських засобів підвищує рівень гемоглобіну, а значить, перешкоджає розвитку гіпоксії плода. Разом з анемією йдуть і хворобливі спазми ніг перед сном. Під час вагітності здоровий сон дуже важливий для кожної жінки, а значить, не варто нехтувати призначеннями лікаря - чітко виконуйте всі отримані рекомендації.
Методи лікування синдрому неспокійних ніг
Виявивши у себе перші ознаки захворювання, слід звернутися до лікаря для проведення повної діагностики. Знаючи, чому крутить ноги, можна підібрати оптимальну тактику лікування і домогтися поліпшення стану в найкоротші терміни. При цьому лікуванням таких серйозних захворювань, як облітеруючий ендартеріїт або ревматоїдний артрит, повинні займатися відповідні фахівці. При виявленні патології судин хірург призначає препарати, що сприяють поліпшенню кровотоку в нижніх кінцівках. У більшості випадків ці кошти досить ефективно знімають неприємні відчуття в ногах. Іноді може знадобитися хірургічне лікування з відновлення кровотоку в уражених артеріях.
Якщо крутить ноги через ревматоїдного артриту, кращим лікуванням стануть протизапальні препарати. Вони швидко знімають болі в суглобах, а значить, усувають і неприємні відчуття в ногах перед сном. Терапією різних неврологічних захворювань, що призводять до дискомфорту в ногах, займається лікар-невролог. Схема лікування розробляється індивідуально в кожному конкретному випадку.
Як полегшити стан при синдромі неспокійних ніг?
Що робити, якщо так і не вдається заснути від болю в ногах? Причина захворювання не ясна, і лікарі лише в подиві розводять руками. В цьому випадку вам допоможуть наступні рекомендації.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі перед сном допоможуть зняти напругу з м'язів.
Що робити, якщо ви прокинулися посеред ночі від неприємних відчуттів в ногах? Лежачи в ліжку, помасажуйте стопи, ікри і коліна. Ущипніть злегка шкіру ніг. Підтягніть коліна до підборіддя, залишайтеся в такій позі кілька хвилин. Якщо це не допомогло, пройдіться босоніж по підлозі. Можна використовувати ортопедичний килимок або будь-яку нерівну поверхню - все це допоможе розслабити напружені м'язи.
Народні засоби, що знімають біль в ногах, також можуть виявитися досить ефективними. Хороший ефект помічений при застосуванні кореня алое, прокрученого на м'ясорубці. Засіб втирається в шкіру ніг на ніч, після чого поверх надягають теплі гольфи або панчохи. Шкоди від такого методу точно не буде, а ось результат може виявитися вельми приємним. Зняти напругу м'язів перед сном допоможе також контрастний душ і обгортання ніг теплою вовняною ковдрою.
Ще один хороший метод для усунення дискомфорту перед сном - піднесене положення ніг. Для цього можна використовувати валик з ковдр або ж зовсім закинути ноги вище на спинку дивана. Венозна кров, що скупчилася за день, піде, і важкість у ногах тут же покине вас. Такий захід допоможе позбутися від неприємних відчуттів і забезпечить вам міцний сон на всю ніч.
Знаючи про те, що робити, якщо крутить ноги, ви зможете створити собі всі умови для гарного відпочинку. Якщо неприємні відчуття в ногах зберігаються тривалий час або навіть посилюються, зверніться до лікаря для уточнення діагнозу.