Які кросівки вибрати для бігу?
Яке взуття для бігу вибрати?
Вибір взуття для бігу.
Поради професіонала з досвідом.
Многи м людям важко зробити правильний вибір при покупці кросівок для бігу. Заходиш в магазин. і кожен продавець (який, найчастіше, сам не зробив жодної пробіжки) доводить, що кросівки для бігу. продаються в його магазині самі правильні і підходять саме Вам. Чи так це? Який алгоритм використовувати при виборі кросівок. Спробуємо розкласти все по поличках в цьому питанні.
При виборі кросівок спочатку необхідно задати собі питання: для чого мені кросівки?
Якщо Ви шукайте кросівки для повсякденного носіння. тобто для ходьби, то. в принципі, можна вибрати будь-яку модель, бажано з супінатором або супинировать н ой устілкою.
Якщо ж Вам потрібні кросівки для активних занять спортом, то вибираємо кросівки для кожного виду спорту окремо, тобто кросівки для бігу - бігові, для волейболу - свої, волейбольні. для тенісу - тенісні. для футболу - футзальні, стоноги, бутси і т.д.
Які відмінні ознаки повинні бути у таких кросівок?
Легкість. Кросівки для бігу - це не туфлі для ходьби. Вони повинні бути легкими, адже біг на увазі фазу польоту, а політ - це легкість.
Певна форма підошви. У бігових кросівок передня частина підошви плавно йде верх, утворюючи поступовий перехід з горизонталі до вертикалі.
Амортизаційні властивості. Підошва кросівок для бігу повинна мати як мінімум пінисте будова, в простих кросівках підошва зроблена з етиленвінілацетату, в більш дорогих кросівках використовуються більш дорогі і сучасні матеріали, вони візуально і на дотик нагадують етиленвінілацетат.
Визначилися. що дані кросівки для бігу. Тепер вибираємо бігові кросівки, які підходять саме Вам.
На російському ринку існує кілька брендів, що пропонують кросівки для бігу, звичайно, таких фірм значно менше, ніж за кордоном. Справа в тому, що ринок кросівок для бігу та інших товарів для бігу у нас поки що невеликий, тому невеликим фірмам існувати на ньому складно.
Отже. я рекомендую вибирати кросівки для бігу з наступних брендів: asics. mizuno. adidas. nike. Решта бренди представлені скромно або ніяк, тому на них зупинятися немає сенсу.
Чим же відрізняються кросівки від основних фірм-виробників?
Основна відмінність кросівок для бігу asics. mizuno. adidas. nike в системах амортизації:
у Asics - це гель, у Adidas - піна в різних формах, у Mizuno - пластикова хвиля, у Nike - повітря.
Отже. яка ж система амортизації краще? Вся складність в тому, що кращої системи амортизації не існує, є найкраща для кожного окремо взятого бігуна і то при конкретної навантаженні, для конкретного дії.
Отже. якщо Ваша маса тіла менше 75 кг, то я б рекомендував Asics з гелем. Чим більше амортизаційних властивостей, тим краще. Наприклад, при нормальній постановці стопи я б рекомендував модель Gel-Nimbus від Asics. При надлишкової пронації - Gel-Kayano від Asics.
Якщо Ваша маса тіла більше 75 кг, то вибирати можна як Asics, так і Mizuno, Adidas, Nike. На практиці люди з масою більше 100 кг зазвичай використовують для ходьби і тренувань Mizuno і Nike.
З тренуваннями зрозуміло, але для чого потрібні шиповки, марафонка, полумарафонкі?
Всім відомо, що для прогресу результатів необхідно крім простих кросів, виконувати прискорення, бігати швидко. Погодьтеся, набирати швидкість у відносно великих і щодо важких кросівках не дуже-то зручно і легко. Є ще одна тонкість: чим менше підошва по товщині, тим фізіологічніше біг людини - кросівки з товстою підошвою "змушують" людину бігти з п'яти, хоча спочатку здорова людина повинна бігти з носка - це фізіологічні, тому що стопа амортизує удар стопи об поверхню. Для швидкісних робіт зазвичай вибирають марафонка і полумарафонкі. Для бігу по стадіону, для бігу по грунту, особливо, при поганому стані траси нерідко використовують шиповки для бігу (легкоатлетичні шиповки зі змінними металевими шипами).
Марафонка я б не рекомендував використовувати для важких бігунів. Тюжелим бігунам краще использ овать для змагань і швидкого тренувального бігу полумарафонкі. Вони збережуть Ваші суглоби, в т.ч. хребет. До речі, полумарафонкі - це не взуття для напівмарафону, це спортивне взуття для бігу, що займає середнє положення за всіма характеристиками між кросівками та марафонка.
Намагайтеся не бігати прості тренувальні кроси в шиповках, це черевато отриманням травм. Шиповки використовуйте дуже акуратно. Перед тим, як швидко бігти в шиповках необхідно провести розминку, розтяжку у, побігати кілька тренувань в шиповках з невисокою швидкістю, щоб ноги звикли до них.
Модель вибрали. Як же вибрати відповідний розмір?
При сумніві в розмірі: більше чи менше - беріть більше, тому що збиті нігті, мозолі, hallux valgus - це лише деякі проблеми, що виникають при носінні тісного взуття. Запам'ятайте, що при бігу стопи набрякають, збільшуються в розмірі.
Для марафону взуття необхідно вибирати з великою акуратністю! Якщо Ви відчуваєте найменший дискомфорт - це не Ваша модель! Для марафону взуття повинна сидіти як "влита". повинен бути запас в шкарпетці. Повірити це легко: сядьте НЕ навпочіпки. Більший палець не повинен сильно притискатися до носку кросівка.
Отже. ми вибрали взуття. Але це ще не все! Хороші кросівки без правильних шкарпеток - це як дорога машина на лисій гумі.
Більшість бігунів, в т.ч. і я, віддає перевагу носків з бавовною в складі і махровим внутрішнім шаром. Такий шар запобігає натирання ніг кросівками і забезпечує додаткову амортизацію. Одним з лідерів по виробництву і асортименту шкарпеток для бігу є компанія Asics. Фірма Asics виробляє шкарпетки для кожної моделі кросівок Asics, наприклад, для кросівок Kayano створені спеціальні шкарпетки Kayano. з таким же кольором і малюнком, що і кросівки.
Пам'ятайте, що краще витратити трохи більше коштів на кросівки і бути здоровим, ніж потім регулярно витрачати гроші і час на лікування!
Статтю написав лікар, МС по л / а Чебуркін Олександр.
Ціна зі скідкойвідна відразу після добавленіятовара в "кошик"!
Знайшли дешевше з урахуванням доставки? Постараємося запропонувати ціну краще!
Всі розміри екіпіровки вказані в US. Розміри, зазначені в графі "Розмір (US)". є в наявності .
У нас вигідно, швидко і зручно купити кросівки, шиповки і спортивний одяг!
Інтернет магазин "Екіпірувальний центр Asics 24"
Для оформлення замовлення найкраще скористатися "кошиком", це позбавить Вас від "людського фактора" і Вам автоматично буде порахована знижка!
Для зручності Ви можете скористатися пошуковим фільтром. який дозволяє впорядкувати екіпіровку за назвою, ціною, бренду, розміром (us = usa), статтю (чоловічі, жіночі, дитячі).