Кращі способи як зменшити апетит щоб схуднути самостійно - харчування, таблетки, народні методи
Вітаю вас мої дорогі. Наша тема схуднення триває і сьогодні відвернемося від спортивної тематики і звернемо увагу на наше харчування, а вірніше на те скільки ми їмо, що ми їмо і як приборкати свій «здоровий апетит», який дуже часто перетворюється на банальне обжерливість. Сьогодні розберемося, як зменшити апетит щоб схуднути.
Не секрет, що їжа - це базова потреба організму. Але так вже історично склалося, що наші мами, а особливо бабусі, під здоровим апетитом мають на увазі якесь безперервне обжерливість. У нас закладають програму постійного споживання їжі, яка з часом стає ворогом номер один при схудненні.
Але, до слова надмірний апетит може бути сигналом чи не елементарної звички з дитинства, а й багатьох цілком реальних захворювань, наприклад, збої в роботі ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, психічні розлади та інші. У разі, якщо з неприборканим апетитом впоратися не виходить самостійно, то необхідно звернутися до лікаря і провести комплексне дослідження організму.
Тут я можу припустити, що більшість з полегшенням зітхнули і вирішили, що їх обжерливість обумовлено, звичайно ж, захворюваннями. Не спокушайтеся, найчастіше причина криється саме в наших звичках - неправильному режимі, пристрасть до шкідливої їжі і просто слабкістю характеру.
Як зменшити апетит щоб схуднути - маленькі хитрощі
підвищують апетит
- Алкоголь.
- Кава.
- Ароматні прянощі і приправи.
- Солодке.
- Лимони і інші кислі фрукти.
- Їжа перед телевізором або ноутбуком.
Як зменшити апетит за допомогою трав і народних засобів
Мабуть з проблемами надмірного апетиту боролися ще наші бабусі, раз придумали, як пригнічувати апетит «підніжним засобами». Беріть на замітку:
Чай з молоком
Міцний чай, заварений в гарячому молоці, природно без цукру здатний здорово знижувати апетит і притупляти почуття голоду.
Якщо змішати в рівних частинах деревій, м'яту, чорну смородину, ромашку і горобину і залити 50 грамів суміші півтора склянками окропу, настояти приблизно три години, то вийде чудовий відвар, який не просто зменшить оберти при їжі, але і загальмує активність роботи шлунка. Пити напій потрібно за 15 хвилин до їди.
Шипшина плюс звіробій
В таких же пропорціях - 50 грамів суміші в рівних частинах, заливаємо 1,5 склянками окропу і наполягаємо приблизно дві години. Проціджуємо і п'ем за п'ятнадцять хвилин до їди.
Приймати цю водорість необхідно так - столову ложку запиваємо звичайної чистої водою хвилин за 20 до їжі. Цей спосіб допомагає не тільки впоратися з апетитом, а й зміцнює нігті, волосся, допомагає при запорах.
Знижуємо апетит аптечними препаратами
Я, чесно кажучи, велика противниця будь-якої хімії. Я виключно за спорт, правильне харчування і, на худий кінець, народні засоби, але якщо вже огляд, то огляд всього що може допомогти зменшити апетит що б схуднути. Отже, поїхали.
Термогенетікі - стимулятори придушення апетиту
Ці препарати впливають на рухову діяльність. Вони підвищують витривалість, прискорюють метаболізм, внаслідок чого і спалюється жирок. Результатом прийому термогенетіков стає бажання більше рухатися і менше їсти. До препаратом цієї групи відносяться - кофеїн, динитрофенол, ефедрин і DMAA.
Інгібітори захоплення серотоніну
Ці препарати впливають безпосередньо на мозок, збільшують концентрацію серотоніну в крові, викликають відчуття ситості, а так само знижують апетит. Беручи ці препарати, ми вводимо наш мозок в оману, даємо йому помилкове відчуття насиченості. Сюди, до цих препаратів належать - Флуоксетин, Сибутрамін і Лоркесарін.
Блокатори вуглеводів і жирів
Орлістат блокує жири, Акарбоза (Глюкобай) блокує переварювання і всмоктування вуглеводів. Природно в ході дії цих препаратів організм недоотримує вуглеводи і жири, а, отже, і менше калорій. У симбіозі ці препарати штучно створюють дефіцит енергії і жири починають активно розщеплюватися.
адренергічні препарати
Йохимбин, Кленбутерол і Мірабегрон - ці препарати активізують бета - 3 адренорецептори в мозку і призводять до метаболізму тканин жиру. Все це діє на організм збудливо, і ми починаємо займатися спортом довше, інтенсивніше, що і призводить до зниження апетиту і схуднення.
анаболічні стероїди
Це для активних спортсменів - жири спалюються ефективніше, тренування тривають довше, м'язова маса росте як на дріжджах. Витривалість, як у коня. До стероїдів відносяться - Оксандролон, Тестостерон, Винстрол.
інгібітори глюкагону
Препарати Прамлінтід, Ексенатід і Ліраглутид стимулюють центр насичення гіпоталамуса. Відчуття голоду притупляється за рахунок того, що ці препарати контролюють рівень інсуліну. Часто їх використовують при діабеті та ожирінні.
Простіше кажучи, сечогінні препарати, які на перших порах дають відчуття легкості і схуднення. Відбувається це за рахунок виведення з організму рідини. Правда про те, що разом з рідиною з організму вимивається і калій. Чому то згадати «забувають».
проносні
Дуже популярне серед тих, що худнуть і анорексиков - вони можуть пити проносне кожен день. Часта дефекація це дуже небезпечно! Їжа перестає засвоюватися організмом правильно. Крім того все це закінчується залежністю від проносних, без яких природний процес дефекації вже неможливий.
Зменшуємо апетит правильним вибором продуктів
Самостійно, без залучення, будь-яких допоміжних препаратів знизити апетит можна за допомогою правильного раціону харчування. Потрібно думати, що ми їмо, а не лопати все підряд.
складні вуглеводи
Чому потрібно зробити упор на складні вуглеводи - дуже просто, ці продукти перетравлюються повільніше, на їх засвоєння витрачається набагато більше енергії. Крім того отримане почуття насиченості зберігається набагато довше. І вам не захочеться без кінця і краю підкріплюватися.
білкові продукти
Обов'язково на столі повинні бути білки. Білки так само довго перетравлюються і добре насичують організм. Крім того, розпадаючись на амінокислоти, білки трансформуються в м'язову тканину, а не жирові відкладення в стратегічних місцях. Не забувайте підключати сироватковий протеїн.
Свіжі овочі та фрукти - це одна з найважливіших складових раціону здорової людини. Їжте так само висівки, волокна яких, розбухаючи в організмі, позбавлять від почуття голоду надовго.
Спорт адже не тільки підтягне м'язи, він стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя, дає тонус не тільки м'язам, а й всіх внутрішніх органів. Чи не виправдовуйте себе відсутністю часу! Часу у всіх в добі однаково, тільки одні розподіляють його грамотно, а інші зайві півгодини на дивані повалятися. Всього 25 - 30 хвилин в день, але щодня дадуть вам гарантований результат у вигляді підтягнутого стрункого, здорового тіла. Невже для себе коханої ви не знайдете всього якихось півгодини?
А у мене на сьогодні все, до швидких зустрічей мої хороші. Підписуйтесь на оновлення. бувай.