Напої, корисні для серця і судин
Продукти харчування, які ми їмо, впливають на стан серцево-судинної системи людини. Не менш важливо для серця і судин також і те, що ми п'ємо, і в якій кількості. Які напої для серця найкорисніші?
Кращі напої для серця і судин
Вода для серця найважливіше
Ідеальний напій для серця це вода, звичайна негазована вода без яких би то не було добавок. Здоровому організму потрібно до 2 літрів рідини в день. Якщо у людини діагностовано серцева недостатність, або гіпертонічна хвороба, її кількість рекомендується знизити приблизно в півтора рази. Але доводити себе до спраги не слід.
Недолік рідини в організмі призводить до підвищення в'язкості крові, і серцю потрібно значно більше зусилля для забезпечення кров'ю всіх органів нашого тіла. Це збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Крім того, загусла кров сприяє тромбоутворення, звідки недалеко і до інсульту.
Для серця корисні чорний і зелений чай
І чорний, і зелений чай містять велику кількість антиоксидантів. Вони допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, попереджаючи утворення і розростання атеросклеротичних бляшок на стінках судин. Слід зазначити, що в зеленому чаї антиоксидантів більше.
Вживання чаю знижує рівень поганого холестерину, а також ризик утворення тромбів і виникнення інсульту, перешкоджає розвитку ішемічної хвороби серця.
Пийте тільки свіжий чай. Підігрів та, тим більше, перекип'яченої вбивають його корисні властивості. Зелений чай при заварюванні заливають гарячою водою (75-80 градусів Цельсія), більш ферментований чорний чай - окропом.
Кількість чаю, яке рекомендується випивати протягом дня, становить від однієї до трьох чашок.
Кава для серця
Оскільки кава має сечогінний ефект, необхідно пропорційно випитому кави збільшити обсяг випивається води. Не зайве також нагадати про здатність кави незначно підвищувати артеріальний тиск.
Гранатовий сік для серця
У гранаті міститься величезна кількість дуже корисних речовин: вітамінів, органічних кислот, поліфенолів-антиоксидантів. Пити гранатовий сік рекомендують при анемії, оскільки він сприяє підвищенню рівня гемоглобіну крові. Крім того, сік граната уповільнює процес старіння, тому що містяться в ньому корисні речовини перешкоджають розвитку атеросклерозу, зміцнюють судинну стінку і серцевий м'яз. Регулярний прийом гранатового соку знижує артеріальний тиск і є легким і безпечним сечогінним засобом, забезпечуючи при цьому організм калієм.
Корисними властивостями володіє тільки свіжовичавлений сік. Для зміцнення серцево-судинної системи рекомендується пити по одній склянці розведеного водою (50:50) гранатового соку щодня. Добре використовувати для розведення також морквяний сік.
Важливо: гранатовий сік не рекомендується пити тим, хто страждає панкреатитом, виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, а також гастритом з підвищеною кислотністю.
Відвар шипшини для серця
У відварі шипшини міститься велика кількість вітамінів (С, Р, К, групи В, каротин), мікроелементів, корисних для всіх систем організму.
Пити відвар шипшини рекомендується по половині склянки тричі на день, якщо лікарем не запропоновано інше.
Важливо: у відвару шипшини є протипоказання. Це захворювання ендокардитом, тромбофлебітом або тромбозом. Не варто пити відвар шипшини при гастриті з підвищеною кислотністю, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.
Компоти і інші напої
Збалансованим джерелом вітамінів, таких необхідних для нормального функціонування серцево-судинної системи, є компоти зі свіжих і сухих фруктів і ягід, а також свіжі овочеві і фруктові соки. Додавати в них цукор не потрібно.
Обов'язковим елементом вашого меню повинні стати також кисломолочні напої, які одночасно можна розглядати в якості їжі. Мінімальна норма - один стакан в день.
Напої, шкідливі для серця і судин
- газовані напої і лимонади;
- соки з пакетів;
- кисломолочні напої з цукром;
- будь-які напої промислового виробництва з ароматизаторами, барвниками і іншими добавками.
Корисні напої для серця і судин не вичерпуються наведеними вище переліком, але якщо регулярно вживати хоча б ті, про які розказано в статті, користь для функціонування серцево-судинної системи буде безсумнівною.
Також на цю тему можна почитати