Коротко про протипоказання
Засмагати можна тим, у кого підвищена схильність до ракових захворювань, особливо, якщо у близьких родичів був рак шкіри. Також не слід ніжитися на сонці тим, хто страждає захворюваннями щитовидної залози. З великою обережністю слід поставитися до сонячних ванн і людям із занадто світлим кольором шкіри.
Решті ж буде дуже корисно іноді підставляти тіло ніжним сонячним променям. Але зіграти при цьому слід правильно. Адже саме сонячні опіки призводять до серйозних захворювань шкіри.
Як засмагати правильно?
Ні в якому разі не можна лежати, та й просто перебувати під палючим літнім сонцем з 12 до 15 годин дня. Причому це правило діє не тільки для південних широт, але і для середньої полосиУкаіни, і навіть для Крайньої Півночі. Справа в тому, що в цей період часу ультрафіолетове випромінювання максимально, і така активність сонця шкодить здоров'ю.
Починати засмагати треба обережно: після зими виходите на сонечко буквально хвилин на 15 (перший раз), поступово збільшуючи час до години. Ідеально отримувати загар в ранкові години:
Також можна приймати сонячні ванни після 16.00. Але знову ж таки: чим світліше ваша шкіра, тим пізніше слід виходити на пляж. Маленьким діткам, вагітним жінкам, що годують матусям під сонечком можна грітися тільки до 10 години ранку або після 5 години вечора. Пам'ятайте про це і не ризикуйте!
Чим корисний загар для здоров'я?
Лежання під променями теплого сонечка протягом навіть декількох хвилин впливає на нервову систему краще, ніж година, проведена на процедурах в масажному салоні. Релаксація повна. Ви тільки уявіть: до вас ніхто не підходить, ви лежите, мрієте, а ласкаві промені м'яко стосуються вашого блідого стомленого тіла, надаючи шкірі золотистий колір.
Перебування на відкритому сонечку принесе і користь, і задоволення страждають на вегетосудинну дистонію (до речі, це дуже поширений недуга, особливо серед сучасної молоді). А тим, кого мучать артрити або остеохондроз (зрозуміло, не в стадії загострення) загар просто необхідний. Під впливом сонця зменшується набряклість запалених тканин, та й сам запальний процес затихає.
Крім того, відомо, що засмага стимулює вироблення вітаміну Д. Його нестача особливо гостро відчувається взимку, але ж він потрібен для міцних зв'язок, кісток і навіть гарного настрою. Крім того, за останніми даними вчених, саме цей вітамін може запобігти деяким видам раку (рак простати, різновиди раку шкіри).
Надзвичайно важливим є сонячне світло і для профілактики депресивних станів. Коли сонце прогріває плечі і щоки, поганий настрій випаровується само собою, і всі проблеми здаються вже розв'язуються. Ще завдяки сонячним променям підвищується імунітет людини, рідше «пристають» простудні захворювання.
Придивіться! Недарма ж сонечко люблять всі живі істоти: і рослини, і тварини. Квіти розгортаються вранці назустріч нежаркому сонця, а кішки із задоволенням гріють боки під його променями. Те, що людство доводить за допомогою науки, схиляючи голови над складними обчисленнями в кабінетах, давно відомо чотирилапими: м'яке сонячне світло продовжує життя і зміцнює здоров'я.
Тому, якщо любите сонячні ванни, не відмовляйте собі в задоволенні! Запам'ятайте тільки головне правило корисного засмаги: все добре в міру!