Як же мені набрид цей звук будильника вранці! І я впевнена, не мені одній. Більшість людей мають ознайомитися з самого ранку приходити на роботу або в навчальні заклади. При цьому спати лягають пізно. Такі люди з нетерпінням чекають вихідних, щоб поніжитися в ліжку. Але от невдача, вихідні настають, можна виспатися, але багато хто відчуває себе розбитими. Давайте спробуємо розібратися в цьому питанні і зрозуміти чому ж так відбувається?
І чому на сьогоднішній день значно зросла кількість фрілансерів та людей з вільним графіком, що вважають за краще самостійно організовувати свій робочий час? Невже справа лише в тому, що не хочеться втрачати ранкові години солодкого сну?
Типи людей умовно поділяються на жайворонків і сов. Першим легко даються ранні підйоми. У друге, як прийнято вважати, продуктивність розумової діяльності зростає в нічний час. Питання, звичайно, спірне, індивідуальні особливості кожного конкретного організму ніхто не відміняв. Але існує також думка (правда не дуже поширене), що проблема поганого самопочуття вранці полягає в нестачі саме загальної кількості годин сну.
Багато людей, які вважають себе совами, цілком могли б стати жайворонками, якби не допускали ситуації дедлайнів, при яких вони змушені НЕ спати місяцями, вливати в себе літрами кави.
Продуктивність роботи в ранкові години стане очевидна, якщо налагодити загальний режим дня і намагатися слідувати принципам правильного повноцінного харчування.
Перелічимо основні плюси раннього підйому:
1. До ранку організм людини встигає звільнитися від токсинів, що позначається на емоційному стані. Рішення приймаються легше, і сила волі більш проявіма в ці години. Протягом дня поступово накопичується втома, і складні завдання набувають ще більш серйозний вигляд.
2. Вранці дуже красиво. Повітря більш-менш свіжий, і відсутня метушня по сторонам. Можна спокійно обдумати свої плани, зібратися з думками. Настрій дуже поліпшується від споглядання сходу сонця і міських пейзажів, які ще не встигли наповнитися перехожими.
3. Ранок - прекрасний час для того, щоб приділити увагу собі. Можна виконати вправи на розтяжку, зробити ранкову гімнастику або зайнятися медитацією. У теплу пору року чудово прогулятися або пробіжку. Енергії вистачить на весь день, істотно зросте працездатність, не кажучи вже про користь для фігури і здоров'я.
4. Якщо взятися за виконання важливих завдань з самого ранку, то можна встигнути набагато більше, ніж протягом дня. Це дивний парадокс, але варто спробувати: спрацьовує завжди. Просто дивовижне відкриття приходить до людей, коли вони встигають завершити до 12 години дня роботу, на яку раніше йшов весь робочий день.
Ось ще 10 причин, щоб прокидатися рано вранці:
Багато людей надихаються на цілий день, якщо зустрінуть новий ранок, дивлячись на світанок з філіжанкою кави, сидячи на веранді. І адже дійсно, коли сидиш в тиші і спокої, без суєти і товпляться перехожих, можна зрозуміти, що щастя зовсім поруч, і не дарма кажуть, що щастя в дрібницях.
У багатьох людей абсолютно не вистачає часу, щоб з вечора скласти список справ на прийдешній день. А адже це дуже важливо для кожної людини, яка хоче не витрачати зайві години даремно і не займатися марною нісенітницею у вільний час.
Прослуховування мотивуючих аудіозаписів або читання книг
Буває так, що круговорот справ не дозволяє навіть присісти протягом дня, а про читання і говорити нема чого. А якщо прокидатися приблизно за 3 години до початку роботи, цілком можна встигнути почитати і для саморозвитку і просто для себе, наприклад, щоб заспокоїтися, адже вчені довели, що читання допомагає позбутися від нервів краще всяких таблеток. І музику теж допоможе надихнути на великі звершення.
Сюрпризи для улюблених
Прокидаючись вранці раніше, можна доставити масу приємних дрібниць для людей. Наприклад, сніданок у ліжко.
Причепуритися
Прокинувшись зранку нема за півгодини до початку роботи, є час привести себе в порядок. Ретельніше підібрати одяг, а для дівчат, і макіяж. Психологами доведено, що зовнішність людини впливає і на спілкування з оточуючими, і на ставлення оточуючих до нього.
Багато людей снідають вранці тим, що перше попадеться під руку. Ні про яке здорове харчування і мови бути не може. А прокинувшись раніше, можна приготувати собі повноцінний корисний сніданок, наповнений усіма вітамінами для того, щоб бути бадьорим весь наступний день.
Щоб весь день не покидала енергія, вранці, як всі знають, слід робити зарядку. Деякі люди обмежуються парою вправ на все тіло, але можна і повноцінно потренуватися, або навіть зробити пробіжку.
Вставши раніше, буде набагато більше шансів потрапити на роботу вчасно. І до того ж без біганини і метушні. Ну чим не плюс?
Час на самовдосконалення
Вченими доведено, що ранкові години - найбільш сприятливі дні для саморозвитку, так як підвищується продуктивність, а також набагато краще працює пам'ять.
Можливість доробити розпочате
Якщо з вечора залишилися незакінчені справи, можна з легкістю перенести їх на ранок і бути впевненим, що вранці все, що треба, буде зроблено, тому що вранці мозок працює набагато краще, як уже писалося вище.
Спробуйте і, можливо, ви вирішите, що набагато продуктивніше перекваліфікуватися в жайворонка, ніж мучити себе і не спати ночами.
Навіть в період відпустки деякі люди, прокидаючись рано, відчувають себе набагато краще, ніж коли сплять до обіду. Якщо відчувається втома, можна поспати протягом дня, і самопочуття буде набагато краще.
Є ще багато причин, щоб вставати рано, головне, щоб ви це відчули на власному досвіді, а для цього треба лягати спати не пізніше 10 години вечора. Спробуйте протягом місяця прокидатися зі сходом сонця і подивіться, як може змінитися ваше життя.
Тисни «Подобається» і отримуй кращі пости в Фейсбуці!