Всім доброго і прекрасного дня.
Хотілося поділитися з вами користю від раннього підйому, яку я зрозуміла і прийняла, коли почала практикувати його.
До того моменту, як я вийшла заміж і у нас з'явилася дочка, незважаючи на те, що я працювала і завжди рано вставала ... я не сприймала цей момент мого життя за правильний. Швидше вважала це покаранням, і давала собі відсипатися у вихідні до обіду!
Після появи доньки, яка практично не спала до 2, 5 років, я взагалі розучилася спати, думала вже ніколи не зможу нормально спати і тому теж кожну зручну можливість поспати - брала за щастя і спала коли, і скільки завгодно!
Але коли я почала працювати, і режим сну моєї малої прийшов в норму, незважаючи на те, що я працюю на себе і моя робота - онлайн, я переконалася, що мій тайм-менеджмент «сови» - тотально провалений, часу - обмаль, а кількість бажаних справ - величезна. А їх виконання просто катастрофічно падає! Тому почала практикувати ранній підйом, роблячи це поступово, прибираючи одну годину через свого марного ранкового сну.
Давайте розберемося - в чому ж користь від раннього підйому:
1. Ранній підйом тренує мою силу волі! Так як особливо вперше такі підйоми доводиться постійно домовлятися зі своїм мозком, що це обов'язково потрібно зробити!
2. Дозволяє максимально ефективно використовувати свій час. Уявляєте, виявляється рано вранці виникає ефект, який я б назвала «стисненням часу»: 1 година роботи в ці години дорівнює 2 годинам в післяобідній, і 3-4 в вечірні!
3. Виявляється, є закономірності, пов'язані з нашим самопочуттям і навіть з долею, які безпосередньо залежать від часу підйому людини. Життєвий тонус розуму, розуму і нашого організму прямо пов'язаний з часом підйому:
3 - 4 години ранку. Час, коли Сонце тільки-тільки набирає власну енергію. Вважається, що вставати в цей час можуть далеко не всі високоодухотворенние люди.
4 - 5 годин ранку. Люди, що постають в цей час, здатні заряджати людей оптимізмом, вести за собою і активно реалізовуватися на терені матеріальної діяльності
5 - 6 годин ранку. Людина, який піднімається в цей час, здатний досягти багатьох результатів, уникнути багатьох проблем, проте якихось особливо глибоких трансформацій йому не досягти
6 - 7-й годині ранку. Сонце вже зійшло, тому підйом в цей час особливої користі не приносить.
Далі, ніж пізніше людина змушує себе піднятися з ліжка, тим важче йому буде досягати якихось істотних цілей у своєму житті. У таких людей частіше буде проявлятися занепадницькі настрої, апатія до всього, депресії, хронічні хвороби.
Як почати практикувати ранній підйом?
Будь-яке явище має свою причину. Для плідної ранку відмінною причиною може стати усвідомлений вечір, тому (мої особисті поради):
1. відмовтеся від їжі перед сном. Якщо зовсім не в моготу, з'їжте овоч або випийте кефіру.
2. поставте будильник і покладіть його в протилежному кінці кімнати
3. Не дозволяйте собі довго валятися в ліжку.
Природно, будь-який зовнішній зміна має йти зсередини, тому перш за все варто попрацювати над мотивацією, і робити маленькі дрібненькі кроки в бік вибраних цілей. Свобода - не у вседозволеності, свобода - в здатності приборкувати власний егоїзм і виходити з-під влади звичок. Будьте здорові, вільні і усвідомлені.
Мамочка Ранній 6, але в зв'язку з тим що трохи змінився режим дитини і ми не ходимо в сад, а так же зимовий період - то 7, абсолютно вірно. Це з урахуванням декрету, дівчатка) Коли я ходила на роботу теж вставала в 5; 30, але зараз це мій свідомий вибір і я бачу позитивні результати, про які написала в пості, а тоді було покаранням))
Не, я з нашим світанків в 10утра взимку ніяка. Зараз вже в 9 ранку. Ось влітку при білих ночах-це тема. Повністю з вами згодна. І приємно і корисно. Поки мої спали всю роботу встигала з 5ти ранку зробити й день вільний. Але зимою я бабак
Сонласна з вами, що взимку набагато важче, але все таки потрібно відпочивати саме ПРР світлі місяця)) це не я придумала)) з 11 до 6-7 ранку, потім вже сон не приносить користі, а влітку звичайно легко вставати) мій чоловік з пильнували країни і коли вперше приїхав до мене -дуже довго не міг звикнути спати влітку, темніє в 11 а світло вже в три, він практично не спав, так як у них темніє незалежно від сезону завжди 8-9 а світлішає в 5-6
Щось вигляд у вас не дуже бадьорий в 5.48)))
За будильнику вставати о 6 ранку це одне, а без нього це зовсім інше, по мені так краще вставати максимально близько до своїх природним годинах, хтось навпаки більш продуктивно працює після 18-00. У наш час ще часові пояси штучно зміщують час.
Наташка + якщо лягаєш чи не зарано, то і встати в такий час нереально. Я от не можу заснути рано
Нам важлива думка вашого крихти!
Займіться корисним плануванням і економте час!
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Застуда чи алергія: як не переплутати?
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як жити яскраво і все встигати!
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Хто поїдає шкідливі бактерії і віруси?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?