10 причин їсти сливи кожен день
Чому гарбуз необхідна в осінньому раціоні
Морська капуста або ламінарія - це бура морська водорість, яку необхідно ввести в свій раціон, щоб підтримати імунітет, поліпшити травлення, вивести з організму шлаки і токсини, а також скинути пару зайвих кілограм без виснажливих дієт.
Морська капуста для міцного імунітету
Морська капуста містить велику кількість білка, вуглеводів і навіть трохи жирів. Крім того, вона багата вітамінами А, С, Е, D і групи В. Тому тарілка салату з морської капусти внесе величезний внесок у підтримку імунітету, і ви забудете, що таке гіповітаміноз. Вражає і мінеральний склад морської капусти. Йод, калій, натрій, магній, залізо, фосфор - це далеко не повний перелік корисних елементів цих водоростей. Амінокислоти, що входять до складу морської капусти, перетворюються в будівельний матеріал для нових клітин, а полісахариди, альгінати і стерини захищають від атеросклерозу і високого тиску.
Морська капуста для гарного метаболізму
Морська капуста стимулює обмін речовин, виводить з організму шлаки і токсини. Це важливо для жителів міст, де рівень забруднення повітря особливо великий. Лікарі рекомендують щодня вживати морську капусту вагітним жінкам і тим, хто планує вагітність. Ці водорості очистять організм майбутньої мами від шкідливих накопичень, а також наситять його необхідним йодом. Крім того, ламінарія показана для профілактики і лікування хвороб серця і судин.
Морська капуста для здорової щитовидки
Морська капуста для хорошого травлення
Морська капуста благотворно впливає на процес травлення. Вона покращує засвоєння білка, а, набухаючи, абсорбує зайву рідину. Не менш важливо, що ця водорість активує ферменти, які необхідні для здорового травлення. Щоб налагодити цей процес, досить двічі в тиждень є страви з морської капусти. Морська капуста має м'який проносний ефект: вона стимулює роботу кишечника, допомагаючи позбутися від зайвого. Тому вона особливо рекомендована людям зі слабкою моторикою травних шляхів і при запорах.
Морська капуста для схуднення
Калорійність морської капусти незначна - всього 24,9 ккал на 100 грамів продукту. Разом з тим, харчова цінність цього продукту досить висока. Так, в 100 грамах морської капусти міститься 0,9 грам білків, 3 грами вуглеводів і 0,2 грама жирів. Завдяки таким якостям ця водорість вважається ідеальним продуктом для здорового схуднення. Практикуючи таку дієту, ви не скоро відчуєте голод: морська капуста забезпечує почуття насичення надовго і, разом з тим, перешкоджає переїдання. Крім того, вона вбирає зайву рідину, і не дає організму виснажитися, так як постачає його найважливішими вітамінами і мінералами. Злагоджена робота травної та ендокринної систем сприяють скиданню зайвої ваги. Схуднути за допомогою морської капусти можна і без дієт: досить щодня вживати 50 грам цих водоростей.
Використано фото depositphotos
морська капуста для схуднення. корисні продукти. користь морської капусти