Отже, медитація - чому ж вона корисна? У чому користь медитації? Хотілося б відразу відзначити, що ми не будемо заглиблюватися в релігійний аспект питання, обійдемо стороною заплутані містичні тлумачення, на зразок того, що це все таємниця та інше. Подивимося на медитацію виключно з наукової, навіть матеріалістичної точки зору, в першу чергу, спробуємо відповісти на питання: яка практична користь від медитації для людини в повсякденному житті?
Люди, ніколи не практикували медитацію, можуть мати про неї вкрай невірне уявлення. Вони можуть вважати, що під час медитації людина закриває очі і відлітає в який-небудь астрал (що в корені не вірно), або ж встановлює зв'язок з Богом, потойбічним світом, а то і зовсім - бачить яскраві образи і хитромудрі картинки. Тому, спробувавши медитувати, розчаровуються і не можуть зрозуміти, в чому ж тоді користь медитації і який від неї користь?
Медитація - найпростіший, порівняно швидкий і досить ефективний спосіб зняти нервову напругу. А в перспективі, якщо займатися регулярно і правильно - відмінний немедікаметнозний метод боротьби зі стресом і хронічною втомою. До того ж заняття медитацією - це безсумнівне підмога для людини, який встав на шлях саморозвитку і бажає розкрити свій потенціал.
Наукові дослідження виявили наступні незаперечні позитивні ефекти від медитації (і будь-яка людина може випробувати їх на собі).
Фізіологічна користь від медитації для організму:
- Зниження частоти серцевих скорочень.
- Стабілізація кров'яного тиску.
- Зменшення вмісту гормонів стресу.
- Зміцнення імунітету.
- Підвищення працездатності, як фізичної, так і розумової - велика витривалість.
- Заряд бадьорості.
Психологічна користь від медитації:
- Поліпшується концентрація. Розвивається навик концентрації уваги без напруги і відволікання.
- Зменшення депресії, відчутне послаблення інтенсивності всіх негативних емоцій.
- Розслаблення, зняття нервової напруги.
- Внутрішня гармонія, врівноваженість, здатність відчувати щастя.
- Ясність, «незашореність розуму».
- Удосконалення свідомості.
- Впевненість в собі, збільшення сили волі.
- Збільшення контролю над емоціями, самовладання.
Завдяки медитації людина опиняється в стані позбутися шкідливих звичок, з песиміста перетворитися в оптиміста і налагодити відносини з оточуючими.
Як медитація допомагає в житті?
Медитація призводить до перетворення людини. Людина змінюється на краще, що очевидно як йому самому, так і оточуючим його людям. Глибинна суть медитації і основна користь в тому, що це в першу чергу вправу на концентрацію уваги.
Сучасна людина часом нагадує сильно розкручений і притому малокерований маховик. Він намагається впоратися з купою проблем, хоча сам обтяжений емоціями, нерідко спонтанними, які, на жаль, тільки додають проблем. І чим сильніше він закручується у вирі турбот і емоцій, тим менше ефективність і здатність справлятися з проблемами. Свідомість фіксується на певних подіях, думки знову і знову повертаються і прокручують в голові неприємні інциденти, що підживлює негативні емоції, які, в свою чергу, поглинають все більше уваги. У вас ніколи не бувало, що ви їсте або йдете по своїх справах, або навіть виконуєте якусь роботу, а в цей час ваші думки поглинені неприємною подією? Ви немов би застряє там і частинка вашої уваги, то велика, то менша, постійно направлена на це? Але ж трапляється, що таких неприємних подій багато, і всі вони «сидять в голові». Нерідко люди настільки звикають до подібного, що вважають такий стан речей нормою.
Так ось, медитація допомагає концентрувати увагу, збирати його разом, спрямовуючи на позитив. Більш того, практика вчить управляти увагою, тобто з'являється вміння концентруватися на потрібне та корисне, яка не зникає після того, як ви закінчуєте вправу. Виробляється постійний навик, сильно допомагає в сучасному житті. Ще раз слід підкреслити: концентрація і напруга не одне і те ж. Концентрація прямо протилежна розсіювання уваги. Як напруга протилежно розслабленню. Ви просто збираєте увагу разом, або іншими словами - концентруєте.
Завдяки медитації людина набуває навик спостерігати за своїми емоціями і думками як би з боку, відсторонено - ще один украй важливий аспект практики. Поступово це вміння закріплюється і в звичайному житті: ні роздратування, ні злість, ні навіть страх або боязкість вже не поглинають людину цілком - завжди залишається частина вашої свідомості, яка абстрагується від того, що відбувається всередині, і ви завжди зможете дати об'єктивну оцінку небажаним емоціям, зафіксувати їх виникнення і «зупинити». Згодом негативні емоції будуть з'являтися все рідше, а ваше самовладання і вміння поводитися в складних ситуаціях зросте. У будь-якому випадку, справлятися з емоціями, розуміти їх і контролювати реакції стане для вас набагато простіше.
Уміння володіти собою в будь-якій ситуації, об'єктивно оцінювати і адекватно реагувати дасть почуття впевненості, тверде розуміння того, що доля залежить від вчинків і рішень самої людини. Що він не наслідок обставин, а причина своїх досягнень і успіхів. Що з будь-якої, навіть самої неприємної ситуації можна зробити корисні висновки і діяти далі, а не занурюватися в пучину депресії з приводу невдачі.
Але щоб повною мірою відчути всю користь медитації, необхідно регулярно займатися, і робити це правильно (дивимося «Як навчитися медитувати?» І «Чи небезпечна медитація?»). Розуміти, чому вчить медитація, робити висновки, приймати рішення і причиняти їх в життя. Медитація - лише інструмент, який зробить за вас всю роботу.
Причому, якщо відверто, то один з інструментів саморозвитку та самовдосконалення - ефективний, корисний, але зупинятися лише на ньому, мабуть, не варто.