Скільки часу я говорила сама собі: пора записатися на йогу! Ось тільки закінчу проект і все, точно піду на заняття. Або - нехай закінчиться зима і з настанням весни я починаю відвідувати клуб йоги.
І ось, скажу я вам, ця весна настала! Я майже півроку регулярно відвідувала заняття і готова поділитися з вами своїми враженнями. Отже, ось які зміни я помітила за цей період або в чому користь йоги:
1. Гнучкість. А точніше - еластичність м'язів, що безпосередньо впливають на скутість деяких життєво важливих органів і кровообігу в них. Гнучкість в тілі - одна з особливостей і користі йоги для жінок, так як крім позитивного впливу на здоров'я, додає зовнішню пластичність рухів.
2. М'язи. Крім гнучкості та еластичності, м'язи підкачуються і в'ялість деяких місць змінюється рельєфом. Зауважте, грамотним, гармонійним, жіночним обрисом м'язової тканини.
3. Розминка суглобів. Ви знали, що суглоби, які не піддаються розумної навантаженні якийсь час, зношуються набагато швидше тих, які постійно задіяні і знаходяться в русі? Йога відрізняється від інших видів спорту саме опрацюванням всіх суглобових вузлів, навіть тих, що рідко використовуються в повсякденному житті.
4. Зміцнення хребта. А головне, харчування міжхребцевих дисків, що є гелевою субстанцією. Користь йоги для організму полягає в тренуванні хребта і формуванні правильної постави. Також не раз було помічено позбавлення від міжхребцевих гриж і профілактиці протрузий.
5. Циркуляція крові. Як відомо, практично будь-яке тренування відмінно розганяє кров по судинах і капілярах, але далеко не всі види спорту можуть похвалитися настільки сильним збагаченням крові киснем. Подібний ефект досягається за рахунок спеціального дихання.
Коли прийшов час трохи вивчити теорію, я була вражена тим, скільки я ще не знаю і які різновиди цієї системи мені хотілося б вивчити докладніше.
За рахунок правильного виконання певних вправ, йога відмінно підтягує все без винятку м'язи. Крім того, існує спеціальний комплекс: для особи. Тренування з сімнадцяти різних вправ практично вирівнює всі існуючі зморшки на обличчі.
Асани замість докторів
Ті, хто пережив з йогою зиму, чітко розуміють, що з настанням холодів досить ввести кілька додаткових асан і тоді застуда з грипом якщо не обійдуть стороною, то гостра форма - вже не загрожує.
За тим же принципом працює і схуднення за допомогою йоги. Уміння управляти внутрішніми енергетичними потоками дає можливість кидати основні зусилля на спалювання відкладень і зайвих калорій. Користь йоги для фігури полягає і в гармонізації душевного стану, і спокою думок, що само по собі запобігає переїдання на грунті нудьги або поганого настрою.
Шкода і протипоказання
Можна припустити, щоякщо є пользаот йоги, то повинен бути і шкода. Але це не зовсім так. Відверто нанести травму власного тіла можна тільки при безграмотному підході і заняттях без інструктора. Проте, ряд протипоказань до занять йогою все ж є:
- серйозні інфекційні хвороби;
- інфекційні ураження суглобових вузлів;
- інфекції головного і спинного мозку та інші.
Прийнявши одного разу рішення на користь йоги, потрібно пам'ятати, що це не просто аеробіка, а сукупність систем, що поєднують в собі роботу з тілом і духовні практики, які існують вже не одне тисячоліття. Особисто я, рекомендувала б йогу абсолютно всім! Залишайтеся з нами!