Біг - безсумнівно, корисний вид спорту. Нехитрі руху задіють усі групи м'язів, підвищують тонус, сприяють розвитку витривалості. Біг - панацея проти судинних захворювань. Цей вид спорту допомагає зміцнити імунітет, знижує рівень цукру і холестерину в крові.
Біг корисний абсолютно всім, в будь-якому віці і незалежно від статі.
Трохи про біохімії бігу
Біг - це кардіонагрузку, під час якої всі внутрішні системи працюють в особливому режимі.
Процес біохімічних реакцій запускають м'язи, які через кілька хвилин від початку тренування починають відчувати дефіцит енергії. Організм робить все, щоб доставити паливо до м'язів, перерозподіляючи потік крові, кисню, мікроелементів, солей і т.п.
Джерел енергії кілька:
Глікоген міститься в печінці і м'язах, його запаси не великі і витрачаються швидко. Лише через 10 хвилин організм починає переганяти енергію з жирових запасів. Для цього потрібна велика кількість кисню.
З початком тренінгу активізується симпатична нервова система, яка в свою чергу запускає гуморальную. Саме вона регулює «рідкі процеси» в організмі (виділення поту, слини, лімфи і т.п.) за допомогою гормонів.
Наднирники виробляють адреналін. Його дія спільно з іншими процесами направлено на полегшення навантаження і включення захисних функцій організму. Адреналін починає вироблятися відразу після початку тренування. Спортсмен відчуває прилив сил на початковому етапі - це обумовлено дією цього гормону. Він прискорює всі обмінні процеси, змушуючи печінку інтенсивно накопичувати глікоген, з якого найпростіше «дістати» енергію м'язам.
Під час бігу відбувається справжній тренінг для судин. Потреба в кисні змушує спортсмена дихати частіше, кров насичується молекулами Про 2. серцевий ритм частішає. Судини зовнішнього кола кровообігу розширюються, а малого, навпаки, звужуються. Всі сили організму спрямовані на те, щоб живити киснем і мікроелементами м'язові тканини.
Користь бігу для організму чоловіків
Зменшуються жирові запаси
Найчастіше чоловіки вважають за краще силовий тренінг, нехтуючи кардіо. Біг допоможе спалити, або як кажуть бодібілдери, «підсушити» тіло і оголити ідеальний рельєф, або позбутися від зайвих кілограмів. Кардіо необхідне навантаження для зростання м'язової тканини.
зміцнюються суглоби
Як відомо, за збереження суглобів відповідають хрящові тканини і м'язовий корсет. Біг допомагає збільшити активне надходження мікроелементів до сполучних тканин, а також зміцнити м'язи.
Знижується цукор в крові
Під час тренування організм використовує будь-яке джерело глюкози для поповнення енергетичних запасів, в т.ч. і цукор, який міститься в крові.
Знижується холестерин в крові
Холестерин - це різновид вуглеводу. Він необхідний для вироблення гормонів, в т.ч. тестостерону - головного чоловічого гормону. Однак надлишок холестерину небезпечний для здоров'я. Під час бігу все зайві жири піддаються окисленню, в т.ч. зайвий холестерин.
Зміцнюються м'язи діафрагми
Інтенсивні рухи діафрагми під час дихання покращують її тонус. Глибокий вдих стає звичною справою, навіть, якщо тіло не робить активну роботу.
Зміцнюється дихальна система
Легкі бігові навантаження сприяють розширенню бронхів завдяки інтенсивному надходженню кисню.
Нормалізується артеріальний тиск
Чим більше маса людини - тим більше рідини знаходиться в його судинах, тим вище артеріальний тиск. У брешемо кардіонагрузок зменшується маса тіла, збільшується швидкість обмінних процесів, що сприяє зниженню систолічного і діастолічного тиску.
зміцнюється імунітет
Завдяки високому вмісту кисню в крові під час пробіжки кількість імуноглобулінів зростає, а це збільшує опірність організму до ГРВІ.
Покращує якість потенції
Сидячий спосіб життя не може проходити безслідно для чоловіків. Біг улучает кровотік, в т. Ч і в «м'язі любові», а також сприяє виробленню тестостерону.
Підвищує шанси на успіх в будь-якій справі
Біг - це гарне тренування витривалості і характеру.
А якщо ви вже зважилися, але хочете почати бігати правильно, безпечно і під наглядом професіонала, то вам краще розглянути нашу тренувальну програму для початківців НАЧНИ