Ось Ви кинули одну з шкідливих звичок, скажімо, кинули курити. Але місце у Вашій голові, яке було пов'язане з курінням залишилося. Треба його заганяти глибше, але як?
Спробуйте знайти нові звички, вони будуть діяти методом заміщення. Мало того, що ці звички корисні самі по собі, вони ще й женуть думки про куріння подалі, в далекі куточки Вашого свідомості.
Спершу почитайте кілька практичних порад, як виробити ту чи іншу звичку:
- сфокусуйтеся на те, щоб купувати одну нову звичку щомісяця;
- не ставте тимчасових обмежень (на те, щоб звикнути щодня вчити по 10 англійських слів, і на те, щоб взяти за правило бігати вранці, може знадобитися різна кількість часу);
- будьте відповідальні і наполегливі;
- прощайте себе за «зриви» (якщо в один з днів ви полінувалися і, наприклад, не зробили ранкову гімнастику, не варто занадто картати себе, інакше це може привести до того, що ви зовсім відмовитеся від цієї звички);
- відзначайте віхи (не забувайте похвалити себе за кожну тиждень, місяць, півроку і т.д. що ви прямуєте тій чи іншій звичкою);
- переходите до «впровадження» нової звички, коли помітите, що виконуєте будь-яку дію на автоматі, анітрохи не обдумуючи його.
Ну і самі корисні звички, їх всього 9 в цій статті.
1. Візуалізація
Як відомо, перед сном в голові рояться тисячі думок, 90% з яких абсолютно марні.
2. Визначення пріоритетів
Невпевненість в собі - це найчастіше результат зайвої багатозадачності. Людина намагається встигнути все і скрізь, але в підсумку нічого не робить на 100%.
Визначте свою головну мету і відкиньте все, що йде з нею врозріз. Візьміть собі за правило «сканувати» справи на предмет пріоритетності: чи допоможе та чи інша задача досягти мети? Ні? Забудьте про неї!
3. Ранній підйом
Вставати рано - це здорово. Адже чим раніше продзвенить ваш будильник, тим більше ви встигнете зробити до кінця дня. А чим ви продуктивніше, тим краще себе відчуваєте.
4. Ранковий ритуал
Слід чітко продумати порядок своїх дій - від підйому до виходу з дому - і неухильно слідувати йому.
Стакан води з ранку допомагає позбутися від токсинів, накопичених організмом за ніч. Крім того, вода покращує роботу шлунково-кишкового тракту і стимулює обмін речовин. Те ж саме рекомендують йоги, до речі кажучи.
Вважається, що випивати склянку води вранці - хороша звичка для вашого здоров'я.
6. однозадачних
Тільки 2% людей на Землі можуть жити за принципом Юлія Цезаря, тобто робити кілька справ одночасно і при цьому чудово себе почувати. Решті 98% це дається з великими труднощами і приводить їх до невпевненості в собі.
Взявшись за ту чи іншу справу, доведіть його до кінця, не відволікаючись на інші завдання. Це підвищить вашу продуктивність в кілька разів і додасть очок вашому «Я».
7. Аскетизм
Люди завалені непотрібними речами. У наших оселях сотні речей, без яких ми легко змогли б прожити.
Позбавляйтеся від всякого мотлоху. Більш того, за звичку слідувати розумного аскетизму - не купувати і не зберігати непотрібні речі.
8. Інтернет-фільтр
Інтернет - це болото. Інтернет - це незамінний бізнес-інструмент. Інтернет - це «вбивця часу». Інтернет - це безцінне джерело інформації.
Всі ці судження вірні. Питання тільки в тому, як ви збудуєте свої відносини з глобальною павутиною і чим мережа стане для вас.
А особисто я пішов з усіх соцмереж крім Фейсбук. І видалив всі іграшки з комп'ютера. Знаєте, скільки часу звільнилося!
9. Вечірній ритуал
Виробити свій вечірній ритуал так само важливо, як ранковий. Це допоможе без стресів підготуватися до сну.
Джонатан Філдс радить знайти для себе щовечірню релаксаційну процедуру (наприклад, тепла ванна з сіллю), яка буде сигналом для організму, що пора спати.
Які з цих звичок є у вас? Як вони впливають на ваше життя?