Корисна фішка - як зняти втому зі спини
Протягом дня весь стрес, негатив і втома відкладається у вас на спині. Ви навіть його фізично відчуваєте в напруженості нижній частині обличчя, передпліч і спини. Це спрацьовує захисна реакція на будь-який агресивний вплив ззовні, з яким ви піддаєтеся протягом дня. І виходить, що до кінця дня ви носите у себе на надплечьях цілу штангу або мішок з картоплею. Якщо ви зніміть з себе цей тягар, то вам стане значно легше.
Уявіть, як ніби, ви піднімаєте дуже важку штангу над собою.
Ви з напругою на вдиху піднімаєте Надплечія, потім напружуєте все тіло, з зусиллям піднімаєте руки вгору і тягнетеся нагору, піднімаєтеся на шкарпетки. На самому верху затримуєте дихання, а потім на видиху скидаєте з себе всю тяжкість і повністю розслабляєтеся.
Цю вправу треба повторити 3-4 рази.
Потрібна ваша допомога
Ще раз повторю, для кого цей тренінг і що на ньому буде.
Кому обов'язково треба прийти на тренінг
- Якщо ви вже знаєте, що у вас є проблеми з хребтом. міжхребцевої грижею. вертебробазилярной системою (кровопостачання мозку), суглобами.
- Якщо ви чуєте хрускіт в колінах при присіданні. Особливо якщо вже є больові синдроми.
- Якщо ви не можете скластися навпіл. животом і грудьми торкаючись своїх стегон, зберігаючи ноги прямими в колінах.
- Якщо ви не можете зчепити руки за спиною (одне із завдань міні-тесту).
- Якщо для вас проблема встати на місток. ви забули, як це робиться, і робили це багато років тому.
- Якщо у вас плоскостопість. тому що при плоскостопості йде посилене навантаження на колінні і тазостегнові суглоби і весь хребет. Плоскостопість - один з факторів ризику розвитку остеохондрозу.
- Якщо у вас обмеження рухів в шиї, плечах.
- Якщо у вас хворобливість в шиї, відчуття «мурашок», «ватності».
- Якщо у вас деформовані суглоби і є розростання кісткової тканини.
- Якщо у вас болі в області серця, ребер, грудей, живота.
- Якщо у вас обмеження дихання. відчуття тяжкості.
- Якщо у вас біль між, під або в районі лопатки.
- Якщо у вас терпнуть кінцівки.
- Якщо у вас розвинувся тунельний синдром.
- Якщо у вас сколіоз. тому що сколіоз (навіть якщо він у вас поки що не болить) - це підвищений зношування хребта.
- Якщо у вас були травми спини або суглобів.
- Якщо у вас часті головні болі. а таблетки слабо допомагають.
- Якщо ви працівник розумової праці і сидячого способу життя, тому що у вас відбувається застій на тазовому дні, розвивається простата, проблеми з маткою і зниження рухливості хребта - все це не жарти.
- Якщо у вас проблеми з щитовидною залозою, підвищений або знижений рівень гормонів щитовидної залози, надниркових залоз. статевих гормонів.
- Якщо ви пенсіонер. Якщо ви звичайний пенсіонер, то вам цей тренінг не потрібний. Але якщо ви розраховуєте прожити довше, ніж прийнято в нашій країні, при цьому активним і повноцінним життям, то однозначно - так.
Також, я б порекомендував вам прийти на тренінг:
○ Якщо у вас варикозна хвороба вен.
○ Якщо у вас шум у вухах.
○ Якщо у вас наступають симптоми клімактерію.
○ Якщо ви помічаєте у себе статеву слабкість, зниження лібідо.
○ Якщо у вас проблеми з внутрішніми органами, багато хронічних захворювань, а лікування не допомагає.
○ Якщо ви часто носите або піднімаєте тяжкості.
○ Якщо ви займаєтеся «великим» спортом або тягати залізо в тренажерному залі.
Що буде на тренінгу
Ви вивчіть кращі прийоми і вправи з:
- мануальної терапії;
- остеопатії;
- лікувальної фізкультури;
- йоги;
- оздоровчої гімнастики Цигун;
- масажів. в тому числі унікальної російської школи ведичного масажу, тайського масажу і масажу по тригерним точкам;
- рекомендацій по харчуванню та очищенню організму.
На тренінгу ви будете:
- навчатися простими приємними вправами, які будуть займати у вас нетривалий час, буквально 15-20 хвилин в день;
- робити цікаві цілющі масажі;
- працювати зі своїми внутрішніми органами. з кожним хребцем окремо, з кожним сегментом;
- вчитися пропускати через себе все більшу кількість життєвої сили;
- все більше активізуватися;
- з кожним днем ваша спина буде розпрямлятися. постава поліпшуватися.
Кожен суглоб вашого тіла буде ніжно розібраний, промитий енергією, рухом і цілющу силу думки. Ваш хребет і суглоби омолодяться. І не тільки вони - весь ваш організм омолодиться. ви станете енергійніше. Ваш основний енергетичний канал (хребет) відновиться. і життєва енергія легко заструменить по ньому до голови.