Як підготувати дитину до сну або вечірні ритуали.
У сучасному суспільстві, все частіше зустрічаються діти яким дуже складно заспокоїтися до вечора, а вкладання на нічний сон перетворюється в нічний кошмар для батьків. Існує безліч факторів того, що не дає дитині заспокоїтися, але найбільш частою причиною багато психологів счітают- велику кількість інформації, яке необхідно обробити і як наслідок поверхневе увагу, підвищене збудження, невміння заспокоюватися і навіть безсонні.
Приблизно у віці 2 років дуже важливо починати прищеплювати вечірні рітаули, багато хто з цих ритуалів так само можна використовувати для укладання на денний сон.
1 ритуал. Ритуал часу.
До двох років більшість дітей вже точно знає про внутрішньосімейних правилах і режимі дня. Таке знання дозволяє їм почувати себе в безпеці, адже світ навколо них грунтується на постійних і незмінних принципах.
Встановіть час укладання спати: з 20.00 до 21.30 годин, в залежності від віку дитини і сімейних умов. Але це не повинно бути чисто механічною дією. Бажано створити для малюка такі умови, щоб він сам навчався контролювати, коли він лягає спати. Наприклад, можна сказати, що настав вечір. Вечір - факт об'єктивний, який не підлягає обговоренню. Батьки можуть купити спеціальний будильник, по якому дитина буде відраховувати час для спокійних ігор і час для засипання. Наприклад, можна сказати: «Друже, бачиш на годиннику вже вісім годинників: що пора робити?»
Ритуал часу-дозволяє дитині розуміти цей світ, він стає передбачуваним, а значить безпечним.
2 ритуал. Ритуал спокійної атмосфери.
Увечері, поки діти ще не сплять, не варто обговорювати дорослі проблеми або включати новини по телевізору. Однак до цього часу годину-півтора перед сном краще заповнити виключно позитивно забарвленої інформацією. Сюди ж можна віднести вечірні гри.
Вечірні ігри-це гри які можуть бути з водою, піском, папером та іншим природним матеріалом. Все частіше батькам подобається домашня пісочниця зі звичайним або кінетичним піском, гідрогеліевие кульки, розмальовки на світловому столі, або просто розмальовки. Це можуть бути будь-які спокійні ігри, мінімально навантажують і максимально розслаблюючі.
- Ритуал вкладання іграшок спати.
- Ритуал Вечірнього купання.
Вода дуже розслабляє малюка. Разом з водою йдуть всі денні переживання. Нехай деякий час (10-15 хвилин) він проведе в теплій ванні. Дитина відчуває велике задоволення від переливання води з однієї ємності в іншу. Добре, коли у ванні плавають якісь іграшки. Чищення зубів також входять в цей етап.
Після водних процедур, які вже надали розслаблюючу дію на малюка, одягаємо його в теплу, м'яку піжаму. Така, здавалося б, проста річ, як піжама, може досить сильно сприяння загальному настрою на сон. Одягаючи піжаму, можна масажувати тіло дитини легкими, спокійними рухами. Хочеться звернути увагу на те, що легкий масаж і одягання піжами має відбуватися на ліжку, в якій дитина буде спати.
- Ритуал казки або Розповідь історій.
Звучить тиха музика, світло приглушене, дитина лежить в ліжку, а батьки розповідають йому невелику історію або казку. Можна придумувати історії самим або розповідати розповідати випадки з життя самих батьків, бабусь або дідусів. Але ні в якому разі історія не повинна бути повчальною! Добре, коли з таких маленьких історій діти дізнаються про минуле бабусь і дідусів. У них з'явиться любов до своїх близьких, можливо вже стареньким. Люблять діти і історії про тварин.
Казка для засипання
Домовичок і Ведмідь
Казка про ведмедя для дітей, які не можуть заснути
Жив собі на краю лісу в маленькій хатинці не звір, не птах, а Домовичок смішний. Якось раз сидів Домовичок на призьбі і вважав сніжинки. Сніжинок було дуже багато, тому Домовичок весь час збивався з рахунку. - Домовичок, Домовичок! У лісі біда! - цокоче Сорока. - Медведєв не спить! А йому пора, пора вже! Покотився Домовичок до ведмежою барлозі, заглянув у віконце - і правда: Ведмідь з боку на бік перевертається, бурчить, а заснути ніяк не може.
- Треба кота Баюна кликати! - вирішив Домовичок і поспішив до Коту. А кіт Баюн лежить собі на печі та пряники гризе. - Ти що, Домовичок! Сніг на вулиці, мороз. Куди ж я в ліс в таку пору піду? Ні, я краще вдома в теплі та ситості полежу. - Так ведмідь-то розсердиться, якщо не засне, та почне по лісі шастати! Дивишся - і в село прийде! Допоможи, Кот, а я тобі молочка принесу. - Гаразд, - нявкнув Кіт. - Твоя правда. Суров Ведмідь. Неси молоко, тоді піду, заколисаний його. Побіг Домовичок до Бурьонці: - Буренушка, господиня, біда у нас. Ведмідь не спить, треба його заколисати, а кіт Баюн молока просить. Без нього колискову співати ні за що не хоче! - Гаразд, дам молока, - кивнула Буренка, - тільки ти мені сіна принеси. У Коня є, так він мені не дає! Помчав Домовичок до Коню: - Кінь булав, грива шовкова, копита швидкі, дай нам сіна. А-то Буренка без сіна молока не дає, кіт Баюн без молока пісню Медведю не співає, а Ведмідь без пісні ніяк заснути не може. Дав Кінь домовичка сіно. Домовичок сіном Корову пригостив, Корова йому молочка цілий глечик налила. І поспішив Домовичок до кота Баюн. Випив Кот молоко, вуса витер і побіг Медведя заколисувати. А Ведмідь реве, зовсім розсердився, спати хоче, а заснути не може. І почав кіт Баюн під віконцем свою пісню муркотіти: Ти, Ведмідь, Ведмідь, Перестань ревіти, Замели снігу, За вікном завірюха, На дворі заметіль, Ти лягай в ліжко. Темний ліс за горою, Ти очі закрий, Чи не горять вогні, Солодкий сон мані. Послухав Ведмідь, послухав, та й заснув до самої весни.
Важливо розповідати казку спокійним, тихим голосом. Не поспішайте! Дайте дитині час на те, щоб представити те, що ви йому говорите.