Показання до ЛФК
Лікувальна фізкультура необхідна при остеохондрозі шийного, грудного і поперекового відділу хребта, також це хороший спосіб профілактики захворювання. У числі показань: ортопедичні проблеми, травми хребців, слабкі м'язи спини, сидячий спосіб життя, вік старше 40 років.
Користь лікувальної фізкультури при остеохондрозі
- Зміцнює м'язовий каркас. Це - хороша профілактика протрузий, гриж і зміщення хребців, викривлення хребетного стовпа. Навантаження починає розподілятися на всі хребці рівномірно, що уповільнює знос і старіння перевантажених тканин.
- Покращує рухливість і еластичність суглобів.
- Прискорює кровотік. тим самим покращуючи живлення всіх клітин організму, в тому числі пошкоджених міжхребетних дисків.
- Усуває спазми і защемлення за рахунок розтягування м'язів.
- Знижує ризик розвитку кісткових остеофитов.
- Коригує фізіологічні вигини спини. формує правильну поставу.
- Розслаблює м'язи.
- Готує до виконання побутових навантажень.
Основні правила
- Перед заняттям потрібно виміряти пульс і тиск. Якщо вони відхиляються від норми, то варто або відмовитися від тренування в цей день, або скоротити навантаження.
- Бажано займатися в провітрюваній кімнаті, щоб збільшити концентрацію кисню, необхідного м'язам і зв'язкам.
- Вибирайте перевагу зручному просторому одягу, що не сковує рухи.
- Перед заняттям потрібно розігріти м'язи за допомогою легкого масажу, розтирань, плавних поворотів або нахилів корпусу.
- Не можна робити різкі рухи або починати зі складних вправ. Складність, як і амплітуда, повинні збільшуватися поступово, а всі рухи повинні бути плавними.
- Заняття повинні бути регулярними, тільки так вони принесуть користь.
- Біль - це знак, що пора припинити тренування. А якщо ви відчули біль у хребті ще до початку занять, відкладіть їх на інший день.
Не можна займатися ЛФК в гострий період хвороби, при новоутвореннях, гематомах, абсцесах в хребті і прилеглих тканинах, стисненні спинного мозку, надмірної рухливості хребців. У деяких випадках перед заняттями потрібно надягати фіксує хребет корсет.
Під час тренування важливо слухати рекомендації лікаря і не соромитися задавати йому питання, якщо незрозуміло, як виконувати будь-яке вправу.
Лікувальна фізкультура в клініці реабілітації в Хамовниках
Фахівці клініки реабілітації в Хамовниках підбирають вправи індивідуально для кожного пацієнта. Ціна на заняття залежить від того, який відділ хребта пошкоджений: шийний, грудний або поперековий.