У людини може скластися думка, що присутність - щось просте і зрозуміле, доступне кожному. Бути «тут і зараз», цього достатньо. Не можна сказати, що така позиція не правильна, але таке трактування надто поверхнева і може привести до результату, коли людина не усвідомлює дійсної сили, нового для багатьох, стану свідомості і задовольняється малим, думаючи, що розкрив весь потенціал цього явища.
Перше, що бажано усвідомити - сила і якість присутності безпосередньо залежить від загальної тривалості цього стану протягом дня, тижня, місяця і т.д. Таким чином людина, яка є всього лише десять хвилин в день, «пам'ятає про себе» зовсім не так, як той, хто знаходиться в цьому стані кілька годин. Також присутність того, хто став перебувати в поточному моменті лише місяць тому, буде зовсім іншим, ніж у того, хто присвятив цій роботі кілька років.
Перш ніж розвивати думку про концентрацію і різних щаблях присутності, хотілося б якомога чіткіше описати його для створення найкращого розуміння.
Як дізнатися присутність
Присутність - це стан, що виникає в той момент, коли увага спрямована на чуттєве сприйняття свого «я». Це є якесь тонке переживання, що супроводжується ясним розуміємо, почуттям і відчуттям, що ти існуєш, знаходишся тут. Як показує досвід, у більшій частині непідготовлених людей при зверненні уваги на самого себе, не виникає ніякого почуття «я», нічого, що можна було відчути, відчути, схопити. Дане явище прямо пов'язане з тим, що така людина до цього у своєму житті усвідомлював себе лише вкрай рідко, у вигляді швидких, мимовільно виникають, спалахів. Концентрація його присутності не дозволяє відчути хоч щось, адже його вольового (свідомого) «я» фактично немає.
Також хочеться зауважити, що присутність відрізняється і від того, що деякі називають усвідомленістю. Усвідомленість має на увазі навмисне спрямування уваги на якийсь процес як зовнішній, так і внутрішній. Але при цьому дії людина може не відчувати самого себе, гублячись у спостережуваних явищах, віддаючи спостерігається всю свою увагу, забуваючи сприймає. До того ж корисно знати, що присутність в більшості випадків супроводжується усвідомленістю в багатьох сферах. Тобто ви, відчуваючи своє «я», маєте можливість усвідомлювати і контролювати руху, мова, думки і емоції. За допомогою цієї вказівки ви і зможете перевірити чи дійсно ви присутні, адже самоусвідомлення дає відчутний контроль над організмом. Хоча в ослабленому стані може трапитися так, що пам'ятаючи себе, ви не зможете усвідомлювати нічого іншого. Це безпосередньо залежить від обсягу вільної «енергії».
Добре розуміти, що присутність зберігається за допомогою вольових зусиль. А вони в свою чергу виникають при свідомому управлінні увагою. Коли ви навмисно дивіться туди, куди не звикли дивитися в звичного життя: на свої думки і емоції, на відчуття тіла і інші внутрішні процеси. На початку присутність - це в основному розумовий процес, ви спостерігаєте себе за допомогою інтелекту, але це лише імітація справжнього самоусвідомлення, яке включає в себе абсолютно інше, насичене переживання самого буття.
Перша форма присутності
Торкаючись видів самоусвідомлення, я виділю дві його, досить різко відрізняються один від одного, форми. Перше - присутність, яка може бути доступно кожному, хто дізнався про це і доклав якісь старання - це присутність через зусилля. Цей стан виникає під впливом спеціальних практик і вправ. Тут слід вказати, що найбільш важливим етапом для отримання стабільності в цій формі усвідомлення себе, є прагнення до постійної обізнаності про наявність чи відсутність стану присутності протягом всього дня. Людині необхідно якомога більше пам'ятати про себе і раз по раз перевіряти: «Тут я?». Також важливо спостерігати за наслідками звичного способу життя, без усвідомлення себе. Бачити помилки і страждання, які приносить автоматична життя. З цих спостережень народжується сильна тяга присутнім якомога частіше. І ця тяга необхідна, щоб рано чи пізно дійти до другої форми цього дивного стану.
Про п'яти станах
В один час в своїй книзі «Навчання тишею» я виділяв п'ять станів свідомості, три основних: активне, пасивне, середнє або нульове (що відрізняється своєю ясністю в порівнянні з іншими), а також два перехідних: від пасивності до активності і зворотне йому. Можна сміливо стверджувати, що присутність є шосте стан, яке може виникати, накладаючись на будь-який вищеперелічене. Тобто ви можете усвідомлювати (відчувати) себе під час пасивної фази, коли ви ослаблені і наприклад, хочете спати. Хоча це буде значно складніше, ніж в інших більш активних фазах, за винятком стану гіперактивності, яке теж значно ускладнює можливість «пам'ятати себе».
Звичайно найкращим станом, при якому присутність зберігається довше і виникає частіше, є серединна стан, коли людина одночасно бадьорий, уважний і спокійний.
Друга форма. природне присутність
Але повернемося до видів присутності. Друга його форма, мабуть, доступна лише небагатьом, знову ж внаслідок того, що людина задовольняється малим і не знає, що є можливість перейти на якісно новий рівень свідомості, якщо знайти нове розуміння і докласти значно більше зусиль. Другий ступінь присутності є результат формування «енергії» самоусвідомлення в щось нове, абсолютно невідоме більшості людей. Як я писав раніше в статті «Створення свідомої особистості» всередині вас виникає ніби нове життя, нова істота, засноване на зусиллях волі. У цей момент все змінюється і тепер, щоб бути присутнім не потрібно ніяких зусиль. У той же час бачення і відчуття світу значно перетворюється, розкриваючи перед вами його приховану таємницю і красу.
Для здобуття другої форми присутності є два шляхи: перший - значні зусилля в роботі з увагою, відстеження ототожнення, медитація і т.д. Даний шлях робить більший упор на практику і вправи. Другий шлях, багато в чому схожий, націлений на усунення спотворень свідомості, таких як помилкові схеми мислення і різні психічні відхилення особистості в додаванні до цього йде робота по звільненню розуму від обремененности матеріальними речами і егоїзму, в той же час йде процес активного самопізнання. Він веде до глибокого спокою, відновлюючи правильну роботу тіла і психіки людини. Другий шлях більш складний і довгий, адже він по суті включає в себе перший. Але і перший спосіб може надати можливість досить повної присутності і перебудови свідомості, без гармонізації та інтеграції розрізнених осколків особистості.
У висновку хотілося б висловити основну думку цієї статті в одній фразі:
«Якщо ви бажаєте бути присутнім по-справжньому, прагнете робити це якомога частіше».
Не зупиняйтеся на малому, продовжуйте працювати. І пам'ятайте, що навіть домігшись другої форми присутності не слід повністю припиняти зусилля, адже спершу «свідома особистість» дуже крихка і може швидко перетворитися в невидимий оку прах.
Цифра щовівторка (5001)
Проект «Цифра щовівторка». Але чому? Знак пошани постійності, але не вічності процесів. Таких, як серцебиття і дихання. Символ уважності і присутності. Гімн можливості здійснення.
Еспрессо: спершу домігся
Сьогодні той день, коли нарешті вдалося з побутової кавомашини витягти такий смак еспресо, що сам ахнув. Секрет? Так, є секрет. Десяток чинників, які потрібно врахувати і правильно.
Календар подій
семінари, тренінги, лекції та зустрічі цього місяця в Росії і в світі